Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser.

De involverede muskler strækkes og styrkes, leddene åbnes og spændingen nedsættes.

Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres.

Systemet stimulerer muskelbalance, udholdenhed, smidighed og styrke.

Der er fokus på præcision i bevægelserne, mere end på hvor mange gange de gentages.