Farum Gymnastikforening
2023-2024

Ballroom Fitness (BallF)

Ballroom Fitness er pardans uden partner. Du lærer de traditionelle grundtrin i dansene, som man ser i vild med dans: Cha cha cha, Vals, Quick step, Tango. Samba, jive m.m.

Det foregår som en motionstime og uafhængigt af en dansepartner.

Det er for alle aldre og vi træner i fitness tøj og sko, altså ikke noget med balkjoler og høje hæle.

 Alle kan deltage om man er ny, lidt øvet eller øvet

Vi skal have det sjovt og danse til lækker musik, så vi kan få humøret op og få en masse grin, imens vi træner diverse muskel grupper

denne ny sæson 22/23 vil vi udvide timen, så vi får mulighed for at få noget mere styrke ind i træningen, det kan træning med elastikker, mavn-balle-lår træning eller en ½ time med step aerobic, disse ekstra tiltag bliver dannet efter hvad du som bruger ønsker 

Vi glæder os meget til den nye sæson fra 1 september, torsdag kl 18-19.20





Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
086
Torsdag kl. 18:00 - 19:20
Instruktør: Annika Nielsen, Karina Pedersen,
07.09.2023 04.05.2024 1800 kr.
Børnegymnastik 3-5 - Torsdag (Bgym2)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
009
Torsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Kira Trust, Ronja Pi Blomqvist,
Hjælpeinstruktør: Alberte Nørgaard Andersen, Clara Bremberg, Clara Brown Bronér, Frida Simonsen Nørtov, Ida Bøge Christensen,
07.09.2023 04.05.2024 1400 kr.
Børnegymnastik 4-6 - Mandag (Bgym1)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
008
Mandag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: August Klint Asserhave, Charlie- Emil Lund Byskov, Kira Trust, Natalie Ritz Chapman,
Hjælpeinstruktør: Hannah Wernery, Rosa Buur Svensson,
04.09.2023 04.05.2024 1400 kr.
Børnegymnastik 4-6 - Torsdag (Bgym3)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
010
Torsdag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Kira Trust, Ronja Pi Blomqvist,
Hjælpeinstruktør: Alberte Nørgaard Andersen, Clara Bremberg, Clara Brown Bronér, Frida Simonsen Nørtov, Ida Bøge Christensen,
07.09.2023 04.05.2024 1400 kr.
Coretræning Mænd & Kvinder (CorMK)

Vi træner vores Core* og funktionalitet til inspirerende musik, så vi er i godt humør, mens vi træner. Vi arbej-der med kroppens kernemuskler, vi styrker musklerne i både mave, ryg, lår og balder. Vi træner også ledmo-bilisering og afslutter med udstrækning og afslapning.

Brug en time på selvforkælelse, hvor din hjerne får en velfortjent pause og din krop bliver udfordret med styr-keøvelser. Vi går også op i at have det sjovt, mens vi træner og der er også plads til hygge på holdet f.eks. op til jul.

Vi laver funktionel træning, hvor vi arbejder med sammensatte og naturlige bevægelser (bøje, strække, dreje, række, trække, løfte) i modsætning til isoleret træning, hvor man arbejder med en enkelt mu-skel/muskelgruppe ad gangen i simple bevægelser.

Formålet med træningen er at forbedre kropsholdningen og muskelfunktionen, så rygproblemer forebygges eller afhjælpes samt forbedre koordinationen mellem kropsdelene, så man bevæger sig mere hensigtsmæssigt.

*core-musklerne er kroppens kernemuskalatur, f.eks. de store rygmuskler og mavemusklerne. Alle bevægel-ser udgår fra core og er de muskler, der holder sammen på hele kroppen.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
074
Mandag kl. 19:30 - 20:30
Instruktør: Dorthe Østergaard,
28.08.2023 04.05.2024 1450 kr.
Dans & Rytme 10-15 år (D&R3)

På Dans og rytme vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning. 

Alle kan være med uanset køn og niveau.  


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
035
Onsdag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Sofie Matilde Mølkjær,
Hjælpeinstruktør: Erica Bjergelund, Filippa Bjerregaard,
06.09.2023 04.05.2024 1400 kr.
Dans & Rytme 6-8 år (D&R1)

På Dans og rytme vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning.

Alle kan være med uanset køn og niveau.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
033
Mandag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Anna sikla Karskov, Sia Schjøtz,
Hjælpeinstruktør: Caia Bryndum Bolbroe, Freja Bartelt,
04.09.2023 04.05.2024 1400 kr.
Dans & Rytme 8-10 år (D&R2)

På Dans og rytme vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning.

Alle kan være med uanset køn og niveau.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
034
Mandag kl. 18:00 - 18:50
Instruktør: Anna sikla Karskov, Sia Schjøtz,
Hjælpeinstruktør: Caia Bryndum Bolbroe,
04.09.2023 04.05.2024 1400 kr.
DGI Nordsjælland AfterRep (AREP)

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
DGI Nordsjælland AfterRep 063
Onsdag kl. 19:30 - 22:00
Instruktør: Jeanette Frost Ebstrup, Winnie Tangaa,
30.08.2023 04.05.2024 3175 kr.
DGI Smart træning (DGIsm)

Smart træning er for alle der ønsker mere overskud i hverdagen.

Smart træning er en forholdsvis ny træningsform, der stimulerer hjernen, træner hukommelsen og øger fokuseringen. 

Det primære fokus er at gøre hjernen skarp.  

Populært plejer jeg at sige at vi blander gymnastik og matematik. Gennem øvelser med og uden redskaber, provokeres hjernen til at tænke på en ny måde.

Via træningen styrkes både motivation og indlæring, koncentration og hukommelse. Derudover kan evne og overblik over komplekse opgaver styrkes hvilket også er tilfældet med både balance og koordination. 

Det har vist sig at personer, der har haft hjernerystelse, har migræne samt oplever træthed, stress og depressioner, også har god effekt af træningen. 

Vi træner enkeltvis, parvis, samt i små og større grupper. Det er mit mål at træningen foregår i en god og humoristisk atmosfære. 

Jeg nyder at lege og at udfordre krop og hjerne, så du må være indstillet på også at bruge lattermusklerne. 

Her handler det ikke om at præstere eller være den bedste. 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
DGI Smart træning - Vinter 081B
Torsdag kl. 12:30 - 13:45
Instruktør: Dorrit Bork Olsen,
11.01.2024 21.03.2024 600 kr.
Drengespring 5-7 år (Dspri)

Springgymnastik for drenge.
Opvarmning til musik eller i form af små lege. Derefter vil vi øve spring som kolbøtter, vejrmøller, araberspring, kraftspring, saltoer, flik, overslag osv. Vi tilpasser selvfølgelig niveauet, så alle har det sjovt! 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
045
Mandag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: August Klint Asserhave, Charlie- Emil Lund Byskov, Kira Trust, Mette Thimgaard Gudiksen, Natalie Ritz Chapman,
Hjælpeinstruktør: Hannah Wernery, Rosa Buur Svensson,
04.09.2023 04.05.2024 1450 kr.
Drengespring 8-16 år (DRENGE)

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Drengespring 8-16 år - 2x ugen 044a
Onsdag kl. 16:15 - 18:30
Søndag kl. 13:00 - 15:00
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Bruno Baptista, João Tavares,
Afkrydser: João Tavares,
20.08.2023 04.05.2024 4300 kr.
Drengespring 8-16 år - 2x ugen 044b
Fredag kl. 16:15 - 18:15
Søndag kl. 13:00 - 15:00
Instruktør: Bruno Baptista, João Tavares, Victor Mou,
Afkrydser: João Tavares,
08.09.2023 04.05.2024 4300 kr.
Drengespring 8-16 år - 1x ugen 043
Søndag kl. 13:00 - 15:00
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Bruno Baptista, João Tavares,
Hjælpeinstruktør: Noah Storland,
Afkrydser: João Tavares,
20.08.2023 04.05.2024 1900 kr.
Efterfødselstræning (EFFØT)

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Efterfødsels træning - Mor med barn 069A
Onsdag kl. 12:00 - 13:30
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
06.09.2023 05.12.2023 900 kr.
Efterfødsels træning 2 - Mor med barn 069B
Onsdag kl. 12:00 - 13:30
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
06.12.2023 06.03.2024 900 kr.
Efterfødsels træning 3 - Mor med barn 069C
Onsdag kl. 12:00 - 13:30
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
13.03.2024 05.06.2024 900 kr.
Gotved Gymnastik (GotGy)

Gotvedgymnastik giver energi og velvære. Det er opbyggende og sjovt, og du vil opnå øget kropsbevidsthed.
Nogle af grundideerne bag er at skabe balance mellem spænding og afspænding. Det gælder både under træningen men også i hverdagen. Så forhåbentlig vil du kunne tage træningen med dig hjem og ud i livets gøremål.

For mig er bevægelsesglæde det allervigtigste i min undervisning, og så behøver det ikke at se hverken ens eller godt ud, MEN det skal føles godt.
Vi kommer til at grine, danse, spænde/slippe, koordinere, svinge, styrke, konditionstræne, svede, strække og afspænde. Hver gang skal vi arbejde hele kroppen godt igennem med variation i både øvelser og musik.

Jeg har levet af at undervise i Gotvedgymnastik i 20 år, og er stadig ret vild med det. Holdene gennem årene har været meget forskellige både i forhold til målgruppe og varighed. Udover faste hold afholder jeg kurser, giver massage, underviser i Yoga, arrangerer gymnastik/yogarejser og arbejder på dagcenter for mennesker med senhjerneskader.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Gotved for alle 083
Onsdag kl. 15:40 - 16:50
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
06.09.2023 04.05.2024 1500 kr.
Gotved - stræk, puls og styrke 082
Onsdag kl. 17:00 - 18:10
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
06.09.2023 04.05.2024 1500 kr.
Grand Prix Mikro (GPmik)

Grand Prix Mikro er vores nye mikro hold for piger i alderen 6-8 år. Træningen har fokus på smidighed, styrke, kropsbevidsthed og en rytmisk serie. Træningerne vil bestå af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, gulvspring, akrobatisk momenter og smidighed. 

Grand Prix Mikro stiller op til Grand Prix konkurrencer. Til konkurrencerne vil holdene ikke blive bedømt med point og de bruges derfor for at pigerne kan få erfaring med sporten 

Læs mere om Grand Prix: Klik her 

OBS: det forventes at man ved sæson start køber vores foreningstøj pakke som består af top, tights og jakke. Prisen ligger mellem 800-850 kroner. Derudover ligger der også en betaling af dragleje som ligger på mellem 400-1000 kr. for sæsonen 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Grand Prix Mikro 036
Tirsdag kl. 16:00 - 18:00
Søndag kl. 10:00 - 12:00
Instruktør: Danijela Turlikic,
Hjælpeinstruktør: Kajsa Nordahl Larsen, Stine Engberg Andersen,
13.08.2023 18.06.2024 3800 kr.
Grand Prix Mini (GPmi)

Grand Prix Mini er vores 2 hold for piger i alderen 8-10 år og 10-12 år. Træningen har fokus på smidighed, styrke, kropsbevidsthed og en rytmisk serie. Træningerne vil bestå af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, gulvspring, akrobatisk momenter og smidighed. 

Grand Prix Mini - Team Vesta stiller i 8-10 år eller Mini mono 

Grand Prix Mini - Team Pythia stiller i 10-12 år 

Læs mere om Grand Prix: Klik her 

OBS: det forventes at man ved sæson start køber vores foreningstøj pakke som består af top, tights og jakke. Prisen ligger mellem 800-850 kroner. Derudover ligger der også en betaling af dragleje som ligger på mellem 400-1000 kr. for sæsonen 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Grand Prix Mini 037A
Mandag kl. 16:00 - 18:00
Tirsdag kl. 17:00 - 19:00
Instruktør: Danijela Turlikic,
Hjælpeinstruktør: Josephine Madison Abildgaard, Naya Lilli Hardsner Ravn,
13.08.2023 19.06.2024 3800 kr.
Grand Prix Mini inkl. grundtræning 037B
Mandag kl. 16:00 - 18:00
Tirsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Danijela Turlikic,
Hjælpeinstruktør: Josephine Madison Abildgaard, Naya Lilli Hardsner Ravn,
10.08.2023 19.06.2024 5225 kr.
Grand Prix Pige Ovia (GPpige)

Grand Prix Pige 12-14 år er vores minihold, for gymnaster fra årgang 2012-2011. 

Vores Grand Prix Mini hold har de seneste år konkurreret i Grand Prix og AGG, og har gjort sig positivt bemærket med gode resultater og topplaceringer i Danmark. Holdet beskrives derfor som et konkurrencehold, som træner henimod at være det bedste i Danmark. Holdet kombinerer fokus, disciplin og udvikling med sjov og smil.

Holdet har 3 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kropsbevidsthed og rytmik. Træningerne består af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, spring, akrobatiske momenter og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets 2 koreografi, som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med. Holdet stiller op i Grand Prix Konkurrencer med en friserie og en redskabsserie (vimpel) samt AGG-konkurrencer.

Motto: Det skal være sjovt, men udfordrende at gå til konkurrence-gymnastik!

 
Årgang 2011-2012 
 
Læs mere om Grand Prix: Klik her  

 OBS: det forventes at man ved sæson start køber vores foreningstøj pakke som består af top, tights og jakke. Prisen ligger mellem 800-850 kroner.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Grand Prix Pige Ovia 038
Tirsdag kl. 16:00 - 19:00
Torsdag kl. 16:00 - 19:00
Søndag kl. 15:00 - 18:00
Instruktør: Cæcilie Esberg, Julie Søndergaard, Mathilde Pichat, Sidsel Kruse Larsen,
Hjælpeinstruktør: Isabella Cotterill,
10.08.2023 19.06.2024 8550 kr.
Grand Prix Senior (GPse)

Farum Senior er et nyoprykket hold I seniorrækken. Holdet træner 4 gang om ugen af 1,5 til 3 timer ad gangen. 

Det forventes at man tidligere har gået til rytmisk gymnastik og at man kender grundteknikken. 

Holdet stiller op til både AGG og GrandPrix nationalt og bestræber sig på at blive udtaget til at deltage til internationale konkurrencer.

Holdets målsætning er at ligge i top 5 i seniorrækken, og deltage til 1-2 internationale konkurrencer.   

Derudover forventes det at man i løbet af sæsonen deltager til forskellige arrangementer og hjælper til for at indsamle penge til holdet og foreningen (dette gælder både gymnaster og forældre). 

Læs mere om Grand Prix: Klik her  

OBS: det forventes at man ved sæson start køber vores foreningstøj pakke som består af top, tights og jakke. Prisen ligger mellem 800-850 kroner. Dragtleje skal også betales i starten af sæsonen på cirka 1400 kr. 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Grand Prix Farum Senior 039
Mandag kl. 18:00 - 21:00
Onsdag kl. 18:00 - 21:00
Torsdag kl. 18:30 - 20:00
Søndag kl. 12:00 - 15:00
Instruktør: Amalie Esberg, Cæcilie Esberg, Kasper Boysen,
09.08.2023 19.06.2024 9500 kr.
Hyggespring 16+/TeamGym Senior (HS16)

Elsker du at springe og er du 16+ (bliver min. 17 i 2024)? Dette er et kombineret hyggespring og TeamGym seniorhold. Træningen foregår mandag i Springhallen i Søndersø, Værløse, hvor der er 2 hæve-sænkegrave, to stortrampoliner og en skumgrav, samt alle de redskaber, der anvendes til TeamGym.
I bestemmer selv om I vil være med på TeamGym konkurrencehold eller bare hyggespringe om mandagen. TeamGym Senior kommer til at have rytmetræning om torsdagen 19.00-21.00. Derudover vil der blive tilbudt åbne springtræninger nogle fredage og søndage. Kom glad til et hold med masser af hygge, fællesskab og fede spring :-).

Vi vil rigtig gerne støtte op om et unge/seniormiljø og give jer mulighed for at lave gymnastik og samtidig have mulighed for fest og hygge.
Første træningsdag er den 16. august 2023 og der er træning helt indtil den 9. juni 2024.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Hyggespring 16+/TeamGym seniorspring 16+ 110
Mandag kl. 19:45 - 21:45
Instruktør: Bruno Baptista, João Tavares, Malthe Poulsen,
Afkrydser: João Tavares,
16.08.2023 09.06.2024 1800 kr.
Jump4Fun (J4F)

Jump4fun i Farum Gymnastikforening

Vi laver forskellige aktiviteter fyldt med sjov og leg, hvor sammenhold og bevægelsesglæde er i focus.

Her kan alle være med, og få et smil på læben.

  • Er du mellem 6-16 år ? 
  • Vejer du lidt for meget. eller føler ikke du passer ind?
  • Vil du gerne finde glæden ved at være aktiv, have boostet din selvtillid eller finde nye venner ? 

 

Så er Jump4fun i Farum Gymnastikforening noget for dig.


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Jump4Fun 088A
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: August Klint Asserhave, Kira Trust, Natalie Ritz Chapman,
Hjælpeinstruktør: Rosa Buur Svensson,
04.09.2023 03.06.2024 500 kr.
Knæ-træning (knæ)

Har du problemer med knæet eller har du brug for at få stærkere knæ? 

Så er vores nye knæ-hold lige noget for dig. 

På holdet kommer vi til at lave en masse gode øvelser for at opbygge styrke og skadesforebygge knæene. Holdet vil komme igennem forskellige øvelser og det hele vil foregå på lige præcis det niveau du er på. Der vil i træningen blive brugt forskellige redskaber og vægte alt efter niveau. 

Alle niveauer er velkomne! 

Holdet bliver trænet af Kasper Boysen. 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
087
Torsdag kl. 16:30 - 17:20
Instruktør: Kasper Boysen,
07.09.2023 02.05.2024 1500 kr.
Kom & Leg - Tumblebane (KLT)

Vi laver sjove redskabsbaner, spiller musik og hjælper gerne med lege. 

Men ellers er dette hold til dig og dit barn, som vil brænde lidt krudt af sammen. 

Vil du gerne have undervisning, så skal du tilmelde Voksen/barn hold. 

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
004B
Søndag kl. 10:00 - 10:50
Instruktør: Anne M. Christiansen, Freja Okholm, Tine Okholm,
Hjælpeinstruktør: Laura M. Christiansen,
10.09.2023 26.05.2024 600 kr.
004V
Søndag kl. 10:00 - 10:50
Instruktør: Anne M. Christiansen, Freja Okholm, Tine Okholm,
Hjælpeinstruktør: Laura M. Christiansen,
10.09.2023 04.05.2024 150 kr.
Mixspring 11-15 år  (Mix2)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 11-15 år.

Du er velkommen om gymnastik er nyt for dig eller du er mega erfaren supergymnast. Trænerteamet har lang erfaring med springgymnastik og kan udfordre gymnaster på alle niveauer.
Vi vil springe på pro-track og mini- trampolin samt resten af de fede redskaber i redskabsrummet vil selvfølgelig også blive brugt.
Voksensnak om holdet: Gymnasterne forbedrer de spring de allerede har lært og inspireres til nye spring og herigennem videreudvikler deres kropsforståelse samt motorik.
Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

 

 

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
047
Tirsdag kl. 19:20 - 20:30
Instruktør: Henrik Asserhave, Kathrine Greby Schmidt,
05.09.2023 04.05.2024 2000 kr.
Mixspring 8-10 år (Mix1)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 8-10 år som enten har gået til gymnastik før eller gerne vil prøve det. På holdet vil spring som kolbøtte, vejrmølle, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten.

Det skal være sjovt at lave gymnastik - Det synes trænerne også.

Voksensnak om holdet: Gymnasterne lærer en masse spring og får en langt bedre kropsforståelse samt udviklet motorik. Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
046
Tirsdag kl. 18:00 - 19:10
Instruktør: Henrik Asserhave, Kathrine Greby Schmidt,
05.09.2023 04.05.2024 2000 kr.
Motion der gør dig glad (M/Kss)

MOTION DER GØR DIG GLAD &ndash et hold for både mænd og kvinder


Vi træner kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance

Vil du have styrke, energi og godt fællesskab, er dette hold noget for dig.


Efter en times glad og frisk motion, er der mulighed for at fortsætte med hygge volleyball.- uden instruktør

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
080
Tirsdag kl. 18:30 - 19:30
Instruktør: Helle Lehrmann,
05.09.2023 04.05.2024 1350 kr.
Motions-og Gotvedgymnastik (MgymT)


Motion og Gotved


En time hvor hele kroppen arbejdes grundigt og varieret igennem til meget blandet musik. Vi starter med stræk og blide bevægelser for alle led, herefter koordination og konditionstræning på mange forskellige måder. Vi laver også styrketræning for ben, arme, ryg og mave, både stående, siddende og liggende og sluter med en afspænding.


Min baggrund er en 3 årig uddannelse fra Gotvedinsstudiet og 200 timers Yoga uddannelse fra Prana. Jeg er løbende på kurser og mixer det hele sammen i min undervisning. Har undervist i mere end 20 år og er stadig meget glad for det




 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
077
Torsdag kl. 14:00 - 15:15
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
07.09.2023 21.03.2024 1300 kr.
Pigespring 5-7 år (PiSp1)

Holdet er for piger, nybegyndere og letøvede i alderen 5-7 år.

Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og andre spring afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på.

Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller salto-plinten.

Holdet er uden forældre  

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
051
Mandag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Anton Hovgård, Luna Pamsgaard, Melissa Lundgren Olsen, Rebecca Balsløw,
Hjælpeinstruktør: Elvira Skaubye, Freja Arvidson, Jonathan Deleuran, Lucia Rahbek,
04.09.2023 04.05.2024 1450 kr.
049
Tirsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Bruno Baptista, Rebecca Balsløw, Sofie Matilde Mølkjær,
Hjælpeinstruktør: Alma Schütz Andersen, Frida Nørgaard Munk, Josefine Wedell Wilhelmsen, Liva Kjær, Sander Rastén,
05.09.2023 04.05.2024 1450 kr.
Pigespring 7-9 år (PiSp2)

Holdet er for piger, nybegyndere og letøvede. Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og andre spring afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller salto-plinten.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
052
Mandag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Anton Hovgård, Luna Pamsgaard, Melissa Lundgren Olsen, Rebecca Balsløw,
Hjælpeinstruktør: Amalie Klingenberg, Emily Østerby, Freja Arvidson, Mathias Enemærke,
04.09.2023 04.05.2024 1450 kr.
050
Tirsdag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Bruno Baptista, Rebecca Balsløw, Sofie Matilde Mølkjær,
Hjælpeinstruktør: Alma Schütz Andersen, Liva Kjær, Nikoline Nielsen, Sander Rastén,
05.09.2023 04.05.2024 1450 kr.
Pigespring 8-11 år (PiSp3)

Holdet er for piger, nybegyndere, letøvede og øvede. Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og andre spring afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller salto-plinten.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
053
Mandag kl. 18:00 - 18:50
Instruktør: Anton Hovgård, Luna Pamsgaard, Rebecca Balsløw,
Hjælpeinstruktør: Amalie Klingenberg, Anna Nørgaard Jacobsen, Clara Schou Jørgensen, Emily Østerby,
04.09.2023 04.05.2024 1450 kr.
Pilates  (Pil1)

Dette hold er særligt beregnet for dem, der lider af ondt i ryggen, har svage hofte- eller knæled o.l.. Her kan man forebygge skader ved at dyrke en unik form for gymnastik som hedder pilates. Formålet er at styrke kroppens indre muskulatur ved at bruge en speciel form for åndedrætsketnik med instruktørens vejledning.

Øvelserne bliver fortrinsvis udført på måtter i liggende stilling og tilpasset den enkeltes niveau. Udover at lindre smerter kan man også opnå en bedre balance i kroppen, forbedre sin holdning og figur.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Pilates 070A
Mandag kl. 10:00 - 11:15
Instruktør: Anna Bertelsen,
04.09.2023 04.05.2024 1680 kr.
Q30+ -Opvisningshold (Q30- OP)

Q30 Træningsholdet er et rytmisk opvisningshold for dig, der elsker udfordringer i træningen, spændende opvisningsserier, sved på panden og fællesskabet.

Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed.

 

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning og kropsforståelse, vi har fokus på bevægelseskvalitet og teknik, håndredskabsteknik, og på at du som gymnast får en stærk krop.

I løbet af sæsonen vil vi få besøg af gæsteinstruktører, som vil udfordre jer på forskellige stilarter indenfor dans og gymnastik.

Holdet vil deltage i 1-2 opvisninger og med et kort opvisningsprogram.

 

Holdet er for let øvede og øvede gymnaster i alderen 25 +. Du skal derfor have erfaring inden for dans eller rytmisk gymnastik. Målet er, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
062
Torsdag kl. 19:00 - 21:00
Instruktør: Jeanette Frost Ebstrup, Kristina Mølkjær,
07.09.2023 04.05.2024 2500 kr.
Rope Skipping (Rope1)

Rope Skipping Begynder er for dig, der elsker at sjippe derhjemme eller i skolegården, og godt kunne tænke dig at prøve kræfter med sjipning som sport. Holdet er for både drenge og piger i alderen 6-14 år, og der er både plads til dem, der aldrig har prøvet sjipning før, men også dem, der har gået før. I løbet af sæsonen vil du lære seje tricks i dit eget tov, prøve kræfter med Double Dutch, hoppe to i et tov og meget meget mere. Udover at prøve forskellige Rope Skipping discipliner, vil vi også komme til at lege en masse sjove sjippelege. Én ting er sikkert der kommer sved på panden og massere grin på læberne.

 

Hvis dette lyder som noget for dig, så skynd dig at tilmeld dig!

Der følger et sjippetov med i prisen, som udleveres til første træning.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Rope Skipping 015
Onsdag kl. 16:45 - 17:45
Instruktør: Marie Stegemann Magnussen, Sofie Magnussen,
Hjælpeinstruktør: Julie Hedal Kløverpris,
06.09.2023 04.05.2024 1475 kr.
Rope Skipping Aspirant (RopeA)

Rope Skipping Aspirant er for dig, der har gået til sjipning før og godt kunne tænke dig at blive udfordret. Aspirantholdet er holdet inden og under konkurrenceholdet, hvilket vil sige, at vi begynder at træne mere seriøst og fokuseret med sporten. Derfor har dette hold også to træninger om ugen. Den ene time om ugen vil blive sammen med vores konkurrencehold. Træningen bliver mere selvstændig, og vi vil begynde at arbejde mere på teknikken og de lidt sværere tricks. Dette betyder også, at der vil komme lidt højere forventninger til f.eks. engagement og fremmøde til træning. Så hvis du er klar på at udfordre dig selv og træne mere seriøst, men stadig har lyst til at have det sjov med sjipningen, så skynd dig at tilmeld dig dette hold.

Det anbefales, at man hiver fat i træner Sofie Magnussen (sofiemagnussen05@gmail.com), hvis man har interesse for dette hold, da vi på den måde kan finde ud af sammen, om dette hold er det rigtige for dig, eller om et af vores andre hold passer bedre.

 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Rope Skipping Aspirant 016
Onsdag kl. 18:00 - 19:30
Søndag kl. 11:00 - 12:00
Instruktør: Freja Okholm, Simon Meincke, Sofie Magnussen,
06.09.2023 04.05.2024 3000 kr.
Rope Skipping Konkurrence (RopKo)

På begynder-konkurrenceholdet i sjipning kombinerer vi spas og løjer med seriøs træning. Der bliver både trænet teknik og kondition, samtidig med, at vi i løbet af sæsonen forbereder os på både individuelle og holdkonkurrencer. Vi har et fantastisk sammenhold og et højt niveau, hvilket har resulteret i medaljer i tidligere sæsoner. Vi træner 2 gange om ugen. 

Konkurrenceholdet er som udgangspunkt et udtaget hold, hvilket vil sige, at du skal i kontakt med holdets træner, Emilie Lykke, ved ønske om tilmelding til dette hold. I kontingentet er inkluderet et tov og konkurrencelicens.
Vi forventer, at der som udgangspunkt er fremmøde til alle træninger samt konkurrencer i løbet af året.

Så hvis du har lysten og evnerne til at prøve sjipning som konkurrencesport af, så tag og skriv til Emilie (42248512 eller eclykke@gmail.com), så skal hun nok guide dig i den rigtige retning.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
017
Tirsdag kl. 18:00 - 21:00
Søndag kl. 11:00 - 14:00
Instruktør: Josephine Grænge Rasmussen, Simon Meincke, Sofie Magnussen,
08.08.2023 04.05.2024 5500 kr.
Ryg- & Coretræning (Ryg)

  • Har du ondt i ryggen?
  • Ønsker du at forebygge ondt i ryggen?
  • Har du lyst til at styrke kroppens muskulatur?
  • Har du lyst til at aktivere og genoptræne mavemuskulaturen efter en fødsel eller trænings-pause?
  • Vil du træne på et lille hold

Så er dette hold for dig! Holdet har max. 15 deltagere og bliver trænet af en instruktør, der forstår at træne krop og ryg på en hensigtsmæssig måde – og med sans for det individuelle udgangspunkt.
Holdet er både for dig, der har rygproblemer og for dig, som trænger til at komme i gang med at træne og for dig som gerne vil holde dig FIT.
Vi vil fokusere på muskeltræning af store og mindre muskelgrupper, udstrækning samt afspænding. Ønsker du at gå på dette hold, skal du være i stand at rejse/sætte dig op fra gulvniveau.
Konceptet – vi træner efter – bygger på DGI Sundhedsidræt med det formål at give deltagerne på holdet mulighed for ved egen hjælp at holde kroppen rask, nedsætte smerter og fastholde mobilitet og funktionsniveau.
Holdet er for ALLE uanset alder og køn, men for at få det bedste resultat, skal du stræbe efter at være med til så mange træningsgange som muligt – og du kan med fordel træne videre hjemme.

 
Træningsredskaber
Holdet træner i Tumlesalen på Stavnsholtskolen, men på vejen skal du hente en træningsmåtte, der står på stativet ved hal 4 i Farum Arena. (Indgangen på siden). Der vil være måtter til alle, men du er også velkommen til at medbringe din egen.

Det vil være godt, hvis du medbringer et lille håndklæde/tæppe, da vi kan finde på at bruge det i øvelserne samt evt. en flaske vand. Hvis du ønsker at bruge fortøj, skal det helst være noget med en let bøjelig sål.
 
 
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
072
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Dorthe Østergaard,
28.08.2023 04.05.2024 1500 kr.
Ryg-træning (Ryg)

Ryg-træning: 

Har du problemer med ryggen eller har du brug for at få en stærkere ryg? 

Så er vores nye ryg-hold lige noget for dig. 

På holdet kommer vi til at lave en masse gode øvelser for at opbygge styrke og skadesforebygge ryggen. Holdet vil komme igennem forskellige øvelser og det hele vil foregå på lige præcis det niveau du er på. Der vil i træningen blive brugt forskellige redskaber og vægte alt efter niveau. 

Alle niveauer er velkomne! 

Holdet bliver trænet af Kasper Boysen. 



Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
088
Torsdag kl. 17:30 - 18:20
Instruktør: Kasper Boysen,
07.09.2023 02.05.2024 1500 kr.
Rytmeboblerne 4-6 år - Mandag (RBobl)

Dette hold er åbent for børn 4-6 år med stor glæde for bevægelse og dans. Til træningerne vil der være fokus på grundtræning gennem leg og disciplin, hvor vi vil lave smidighed, styrke og akrobatiske momenter. Det skal dog understreges at holdet er et rytmisk hold, og ikke et springhold. Derudover vil vi lære og øve små koreografier, som skal vises til opvisninger i løbet af sæsonen.


 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
030
Mandag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Sia Schjøtz,
Hjælpeinstruktør: Freja Bartelt, Kajsa Nordahl Larsen, Stine Engberg Andersen,
04.09.2023 04.05.2024 1400 kr.
Rytmeboblerne 4-6 år - Onsdag (Rbobl)

Dette hold er åbent for børn 4-6 år med stor glæde for bevægelse og dans. Til træningerne vil der være fokus på grundtræning gennem leg og disciplin, hvor vi vil lave smidighed, styrke og akrobatiske momenter. Det skal dog understreges at holdet er et rytmisk hold, og ikke et springhold. Derudover vil vi lære og øve små koreografier, som skal vises til opvisninger i løbet af sæsonen. 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
031
Onsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Sofie Matilde Mølkjær,
Hjælpeinstruktør: Alma Schütz Andersen, Erica Bjergelund, Filippa Bjerregaard, Naya Schultz,
06.09.2023 04.05.2024 1400 kr.
TeamGym Aspirant - Piger 10-14 (TGasp)

TeamGym Aspirant minipiger 10-13 år

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.

Læs mere om TeamGym Aspirant her 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
092
Mandag kl. 17:45 - 19:30
Torsdag kl. 17:30 - 19:00
Instruktør: Bruno Baptista, João Tavares, Rebecca Balsløw, Sofie Matilde Mølkjær, Victor Mou,
Hjælpeinstruktør: Ida Bringe Thonesen, Josefine Gravgaard Sørensen, Laurits Bro Hempel, Noah Storland, Sara Ghorbani,
Afkrydser: João Tavares,
17.08.2023 04.05.2024 4100 kr.
TeamGym Aspirant - Piger 5-10 (TGasp)

TeamGym Aspirant micropiger 5-10 år
TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.
Læse mere om TeamGyn Aspirant her

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
090
Mandag kl. 16:00 - 17:45
Torsdag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Bruno Baptista, João Tavares, Rebecca Balsløw, Sofie Matilde Mølkjær, Victor Mou,
Hjælpeinstruktør: Astrid Vigga Høffner, Filippa Svane, Ida Bringe Thonesen, Laura Tjelum, Laurits Bro Hempel, Noah Storland,
Afkrydser: João Tavares,
17.08.2023 04.05.2024 4100 kr.
TeamGym Junior Mix (TGMIX)

TeamGym JuniorMix (Udtaget hold)

TeamGym JuniorMix er et udtaget hold for piger og drenge i alderen 12-16 år.  

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym JuniorMix er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 
    

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
109
Onsdag kl. 18:30 - 21:15
Torsdag kl. 19:00 - 21:30
Søndag kl. 13:00 - 15:00
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Asger Laust Elkjær, Bruno Baptista, João Tavares, Michelle Louise Blom, Sarah Blom,
Afkrydser: João Tavares,
16.08.2023 09.06.2024 7260 kr.
TeamGym Juniorpige Liga (TGLI)

TeamGym Juniorpige Liga (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.  

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 
    

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
108
Onsdag kl. 18:30 - 21:15
Torsdag kl. 19:00 - 21:30
Søndag kl. 15:00 - 17:30
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Bruno Baptista, João Tavares, Michelle Louise Blom, Sarah Blom,
Afkrydser: João Tavares,
16.08.2023 09.06.2024 7740 kr.
TeamGym Juniorpiger DK-serie (TGjp)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
107
Onsdag kl. 18:30 - 21:15
Torsdag kl. 16:00 - 18:00
Søndag kl. 15:00 - 17:30
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Asger Laust Elkjær, Bruno Baptista, João Tavares, Michelle Louise Blom, Sofie Elin,
Hjælpeinstruktør: Rasmus Juul Lønborg,
Afkrydser: João Tavares,
16.08.2023 09.06.2024 7260 kr.
TeamGym Micropiger Region (TGmiP)

TeamGym Micropiger Talent

TeamGym Micropige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 6-10 år

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Micropiger Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender (bl.a. på en efterskole).

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
100
Mandag kl. 16:00 - 19:30
Onsdag kl. 16:30 - 18:30
Søndag kl. 09:00 - 11:00
Instruktør: Bruno Baptista, Kristine Hilstrøm, Malou Prip Hansen, Nynne Schultz, Signe Wirenfeldt Klausen, Simon Smedegaard,
Hjælpeinstruktør: Filippa Odgaard Lassen, Sara Elin,
13.08.2023 09.06.2024 6300 kr.
TeamGym Minipiger DK-serie (TGmp1)

TeamGym Minipiger Danmarksserien

TeamGym Minipige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Danmarksserien er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
103
Tirsdag kl. 16:00 - 18:30
Onsdag kl. 16:15 - 18:30
Søndag kl. 17:30 - 20:00
Instruktør: Bruno Baptista, João Tavares, Katharina Balsløw, Line Krog Rose, Lola Gull-Maj Linusen, Søren Stapel,
Hjælpeinstruktør: Clara Sønderby Hansen, Victoria Hilstrøm,
Afkrydser: João Tavares,
16.08.2023 09.06.2024 7260 kr.
TeamGym Minipiger Region (TGmpT)

TeamGym Minipiger Talent

TeamGym Minipige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole).

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
104
Onsdag kl. 16:00 - 18:00
Fredag kl. 16:15 - 18:15
Søndag kl. 11:00 - 13:00
Instruktør: Amanda Dam, Bruno Baptista, João Tavares, Maj-Britt Falkenberg Garbers, Piet Emil Tolstrup Jansen, Ronja Aurvig,
Hjælpeinstruktør: Ronja Aurvig, Silje Wederkinck Madsen,
Afkrydser: João Tavares,
16.08.2023 09.06.2024 6300 kr.
Vinyasa yoga - Fortsætter (YogaB)

Vinyasa Yoga &ndash vitaliserende og nærende yoga 

  • For dig der har erfaring med yoga og er klar på en mere dynamisk praksis

 

Få fornyet energi &ndash gennem en styrkende yoga praksis, der skaber flow, sammenhæng og nærvær i kroppen

Vinyasa Yoga er en flowpræget, dynamisk yogapraksis, som vækker energien i kroppen. Igennem yoga timen styrker vi de dybereliggende muskler og bevæger vores bindevæv, så kroppen styrkes og blødgøres og du efterlades med en ro i krop og sind og en fornemmelse af sammenhæng i kroppen. Vejrtrækningen er en del af yogaen, den skaber energi og flow til vores bevægelser og forbindelse til vores nervesystem.

Niveau: letøvet &ndash øvet  

Tid: Onsdage kl. 19 &ndash 20.20

Underviser: Anne Kristine har en 500 timers Vinyasa yoga uddannelse bag sig og er en erfaren danse og Yoga underviser.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
085B
Onsdag kl. 19:00 - 20:20
Instruktør: Anne Kristine Van der Zaag,
06.09.2023 04.05.2024 1800 kr.
Voksen & Barn 1-3 år - Tirsdag (VB TI)

Dette hold er for forældre/bedsteforældre/andre nære og børn i alderen 1-2 år.

Vi skal lave sanglege, lege med faldskærm, ærteposer og andre rekvisitter samt hoppe, løbe og lege på redskaber.

På holdet udfordres motorikken for de yngste og der skabes hyggelige og sjove stunder med barnet :-)

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
006B
Tirsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Lene Stein Zøfting, Lene Stein Zøfting,
12.09.2023 04.05.2024 1425 kr.
006V
Tirsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Lene Stein Zøfting, Lene Stein Zøfting,
12.09.2023 04.05.2024 350 kr.
Voksen & Barn 2-3 år - Lørdag (V/B-1)

På Voksen & Børneholdene skal vi:
  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
001B
Lørdag kl. 09:00 - 09:50
Instruktør: Kirsten Klint Asserhave, Thomas Nørgaard,
09.09.2023 04.05.2024 1425 kr.
001V
Lørdag kl. 09:00 - 09:50
Instruktør: Kirsten Klint Asserhave, Thomas Nørgaard,
09.09.2023 04.05.2024 350 kr.
Voksen & Barn 3-4 år - Lørdag (V/B-2)

På Voksen & Børneholdene skal vi:
  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
002B
Lørdag kl. 10:00 - 10:50
Instruktør: Kirsten Klint Asserhave, Thomas Nørgaard,
09.09.2023 04.05.2024 1425 kr.
002V
Lørdag kl. 10:00 - 10:50
Instruktør: Kirsten Klint Asserhave, Thomas Nørgaard,
09.09.2023 04.05.2024 350 kr.
Voksen & Barn 4-6 år - Lørdag (V/B-3)

På Voksen & Børneholdene skal vi:
  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
003B
Lørdag kl. 11:00 - 11:50
Instruktør: Kirsten Klint Asserhave, Thomas Nørgaard,
09.09.2023 04.05.2024 1425 kr.
003V
Lørdag kl. 11:00 - 11:50
Instruktør: Kirsten Klint Asserhave, Thomas Nørgaard,
09.09.2023 04.05.2024 350 kr.
Yoga - For Alle (yoga)


På dette Yoga hold arbejder vi med forskellige former for yoga, alt sammen med en positiv tilgang til kroppen og med fokus på at mærke hvad der er bedst for netop dig og din krop.

Yoga er en god hjælp til at passe på dig selv. Det giver øget kropsbevidsthed, forbedrer kropsholdning, mindsker spændinger, stimulerer kredsløb, opbygger styrke, smidiggør, giver ro og velvære.

Hver gang arbejder vi kroppen godt igennem, med en blanding af rolige bevægelser, tid til fordybelse og mere kraftfulde, styrkende bevægelser, smidighed og balance. Alt sammen med fokus på åndedrættet.

Min undervisning er varieret, og med plads til forskelligheder. Alle kan deltage: Du kender din krop bedst og ved, hvad den kan og ikke kan, og i undervisningen vil der være focus på at mærke efter.

Om mig: Jeg hedder Jette Hjulmand og har lavet og modtaget undervisning i Yoga de sidste 10 år. Tog en 200 timers Yoga-læreruddannelse fra Prana Yoga Shala i foråret 2021. Har undervist faste hold siden.


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
084
Onsdag kl. 14:00 - 15:30
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
04.10.2023 04.05.2024 1500 kr.
Zumba (ZUM)

Zumba er for ALLE der har lyst til at have det sjovt og danse/bevæge sig til musik. Vi danser til en masse forskellig musik, både nyt og gammelt, og bruger trin fra flere genre (primært latin, men også hiphop, pop mm.) sammen med simple Zumba grundtrin - således at alle kan følge med, uanset om man har erfaring eller ej. Vi går ikke op i hverken rigtigt eller forkert, det eneste der betyder noget er at vi har det sjovt og får et smil på læben og sved på panden.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
076
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Sofie Helboe,
06.09.2023 04.05.2024 1550 kr.