Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Gymnastik for børn med særlige behov  4-10 år

Som noget helt nyt hos FGF, tilbyder vi nu et inkluderende tilbud for børn på tværs af udfordringer. Der tages hensyn til hvert enkelt barn og formålet er at få alle børn med i foreningslivet. Vores hold er småt og skal være et trygt ´rum` for barnet, så derfor er det naturligvis tilladt at have en voksen med, som hjælper barnet gennem timen. 

Til træningen laver vi motorikbaner, sanselege, leger med bolde, laver let yoga/mindfulness og koordinationslege. Vores hovedfokus på at udvikle motoriske og sociale færdigheder gennem leg og bevægelse. 

Hvis du er i tvivl om dette hold er noget for dit barn, så er du meget velkommen til at tage en snak med instruktør Kira på tlf: 22194224

Dancemix: 

Timen er en god blanding af flere stilarter, standard og latin grundtrin, diskodans, linedans og meget mere. Men alt med grundig oplæring og alle niveauer kan være med. 

Timen har som grundlag dansetrin fra standard og latin verden, men der vil altid være et par danse fra andre stilarter tilføjet timen. 

I vores timer griner vi meget, vi synger højt og får sved på panden, vi har et stort sammenhold og om man er ny, let øvet eller øvet er alle velkommen

Timen foregår uden dansepartner og i fitness sko og alm træningtøj

Dancemix med styrke:

Holdet foregår ligesom Dancemix, men har en ½ times styrke som afslutning, det kan være med håndvægte, elastikker eller stepbræt eller uden redskaber og bare kroppens egen vægt

På TIK TOK dans er du sikret en gang sved på panden og højt humør. Samtidig vil du blive udfordret i nogle små dansesekvenser, vi lærer i løbet af sæsonen. Der vil være fokus på kropsbevidsthed og kordinationsevnen. Vi vil blandt andet lære hiphop, moderne dans og tiktok danse. Så har du lyst til at prøve kræfter med de her ting på en sjov og lærerig måde, så er holdet lige noget for dig.

På TIK TOK dans er du sikret en gang sved på panden og højt humør. Samtidig vil du blive udfordret i nogle små dansesekvenser, vi lærer i løbet af sæsonen. Der vil være fokus på kropsbevidsthed og kordinationsevnen. Vi vil blandt andet lære hiphop, moderne dans og tiktok danse. Så har du lyst til at prøve kræfter med de her ting på en sjov og lærerig måde, så er holdet lige noget for dig.

AFTER REP DGI NORDSJÆLLAND 2025/2026

• Onsdage kl. 19.30-22 i Farum Arena hal 3+4, instruktører Jeanette Frost Ebstrup og Winnie Bomholt Tangaa
• Niveau: 4-5, træningstid: 2,5 timer pr uge, 18 timers ekstratræning fordelt på 4 gange, 9-10 opvisninger, meget høj indlæringshastighed, meget god grundfysik.

Holdet er et udtaget hold for rutinerede rytmegymnaster i alderen 25+. Deltagelse på AfterRep-holdet kræver høj mødedisciplin til træninger, ekstratræninger og opvisninger. Holdet træner 2½ time om ugen. Det forventes, at gymnasterne deltager fra træningsstart til træningsslut, og tager aktiv del i både spring over gulv, tekniske sværheder og evt. tricks.

Der forventes et meget højt niveau i gymnastiske færdigheder, rutine, træningsengagement og en meget god kropslig grundfysik. Indlæringstempo for nye sekvenser og seriesammensætninger forventes meget højt, hvilket vil betyde færre gentagelser og gennemgange. Dette kan stille krav til gymnasterne om selvtræning hjemme eller før træning. Det forventes, at gymnasterne møder forberedt til træning.

Vigtigst af alt, du skal være indstillet på at tage et fælles medansvar for holdet - både socialt og i særdeleshed gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning, mødepligt til de 4 ekstratræninger i sæsonens løb, samt naturligvis deltagelse i de opvisninger, det er planlagt, at holdet skal deltage i. Der påregnes 9-10 opvisninger fra november til maj (Se datoliste nedenfor). Venligst læg mærke til, at den ene ekstratræning er en hel lørdag (d. 4. oktober).

Instruktørerne har et ønske om fokus på grundtræning samt udvikling af den enkelte gymnast. De 4 ekstratræninger er derfor tiltænkt indlæring af nyt materiale. Den ugentlige træning har som oftest en fordeling med 1 times grundtræning og 1 ½ times teknik- og serietræning. 

AfterRep holdet er for dig, som ønsker at få styrket egne individuelle gymnastiske færdigheder, og som kan se sig selv som en del af en holdpræstation og det fælles mål om et seværdigt opvisningsprogram. 

Som gymnast på holdet kræver det desuden, at du er klar på at udfordre dine egne grænser både fysisk og i forhold til bevægelsesudtryk. Vi kommer til at udfordre dig på din ”plejer”.

Derudover er AfterRep holdet et hyggeligt og socialt hold med pizzaaftener, julehygge, grin og god stemning ofte med 3. halvleg efter træning. Derudover deltager vi i en fantastisk hold-weekend til After Rep stævnet i foråret 2026.

Der skal udover kontingent påregnes ekstraudgifter til:  

• Dragt/holdtrøje
• Stævnegebyr (AfterRep stævne)
• Håndredskaber
• Diverse transport til opvisninger

Instruktør: Jeanette Frost Ebstrup og Winnie Bomholt Tangaa

Udtagelse til AfterRep. 

Der vil i sæson 25/26 være 2 fortræninger, samt 1 udtagelse - alle i august måned. Ved fortræningerne vil gymnasterne blive præsenteret for grundsekvenser med og uden håndredskaber. Disse seriesekvenser vil gå igen til selve udtagelsen.  

Selve udtagelsen er på en separat dag, hvor der vil være eksterne udtagere tilstede og gymnasterne vil bære et nummer på tøjet. Ud over allerede indlærte sekvenser vil der også komme nyt seriemateriale til udtagelsen. 

Under fortræningerne samt udtagelsen vil der blive optaget små videoer, som kun vil blive brugt af trænerne og eksterne udtagere. 

Efter udtagelsen sammensættes et homogent hold for sæson 25/26 og man vil som gymnast få besked dagen efter udtagelsen, om man tilbydes en plads på holdet. (Vi forventer at sætte et hold på max. 25 gymnaster)

VIGTIGT - man tilmelder sig fortræninger samt udtagelse samlet under EVENT, da det er herigennem, der sendes besked ud. Prisen for deltagelse er 150 kr. i alt, som betales ved tilmelding, hvad enten man deltager i én eller flere af de pågældende dage. Det kræver deltagelse i udtagelsen, hvis man vil i betragtning til AfterRep holdet sæson 2025/26.

Holdet er et samarbejde mellem Farum Gymnastikforening og DGI Nordsjælland.

 Fortræninger: 

Onsdag 13. august og onsdag 20. august kl. 19-21 (Farum Arena Hal 3)

Udtagelse: 

Onsdag den 27. august kl. 19-21 (Farum Arena Hal 3) (Obs. Kom gerne 10-15 min. før, for at få uddelt nummer og blive indskrevet. Vi starter udtagelsen kl. 19)

Sæson 2025-26: 

Træningsdag/tid fra 3. sep.: Onsdag kl. 19.30-22.00 (Obs. Starter i Hal 4)

Træningssted: Farum Arena – Hal 3 og Hal 4, Stavnsholtvej 41, 3520 Farum

Ekstra træninger: 

Lørdag den 6. sep fra kl. 13-17. (Farum arena Hal 3)

Lørdag den 4. okt fra kl. 12-19 i Farum Arena Hal 3 og 4, med efterfølgende socialt arrangement om aftenen.

Lørdag den 8. nov fra kl. 13-17. (Farum arena Hal 3)

Lørdag den 7. feb fra kl. 13-17. (Farum arena Hal 3) 

Opvisningsdatoer (foreløbige): AFTERREP

23. nov. (Farum, Ollerup-Stevns opv)

17. jan (Farum, Vinterstævne)

24. jan eller 31. jan. (DGI byen, Stenbrostævne)

28. feb (DGI byen/Valby, DGI Storkøbenhavn forårsopv) 

1. mar (Hillerød, DGI Nordsjælland forårsopv)

7. mar (Roskilde DGI Midt- og Vestsjælland forårsopv)

8. mar (Farum, DGI Nordsjælland forårsopv)

XX. apr (??? After Rep stævne) 

2. maj (Farum, FGF hjemmeopvisning/forårsopv)  

Smart træning er for alle der ønsker mere overskud i hverdagen.

Smart træning er en forholdsvis ny træningsform, der stimulerer hjernen, træner hukommelsen og øger fokuseringen. 

Det primære fokus er at gøre hjernen skarp.  

Populært plejer jeg at sige at vi blander gymnastik og matematik. Gennem øvelser med og uden redskaber, provokeres hjernen til at tænke på en ny måde.

Via træningen styrkes både motivation og indlæring, koncentration og hukommelse. Derudover kan evne og overblik over komplekse opgaver styrkes hvilket også er tilfældet med både balance og koordination. 

Det har vist sig at personer, der har haft hjernerystelse, har migræne samt oplever træthed, stress og depressioner, også har god effekt af træningen. 

Vi træner enkeltvis, parvis, samt i små og større grupper. Det er mit mål at træningen foregår i en god og humoristisk atmosfære. 

Jeg nyder at lege og at udfordre krop og hjerne, så du må være indstillet på også at bruge lattermusklerne. 

Her handler det ikke om at præstere eller være den bedste. 

Drengespring 8-14 år: 

Drengespring er det fedeste hold KUN for drenge i alderen 8-14 år. Vi kommer til at lave lege og opvarmning til musik. Selve træningen kommer til at bestå af vilde spring som flikflak, salto og backflip, men også basis spring som vejrmøller, araberspring og kraftspring mv. Drengene kommer til at blive udfordret på redskaber som air-track, mini-trampolin, pegasus og diverse skumredskaber. Vi glæder os til fede træninger med god energi, god musik og højt humør!!

FARUM RUTINEREDE 2025/2026 NYT! NYT! NYT!

• Onsdage kl. 18-20 i Farum Arena hal 3, instruktører Jeanette Frost Ebstrup og Winnie Bomholt Tangaa
• Niveau: 3-4, træningstid: 2 timer pr uge, 9 timers ekstratræning fordelt på 2 gange, 5-6 opvisninger, høj indlæringshastighed, god grundfysik, dog med plads til småskavanker.

Holdet er for rutinerede rytmegymnaster i alderen 25+. Deltagelse på FARUM RUTINEREDE kræver høj mødedisciplin til træninger, ekstratræninger og opvisninger. Holdet træner 2 timer om ugen. Det forventes, at gymnasterne deltager fra træningsstart til træningsslut og tager aktiv del i alle træningens elementer.

Der forventes et højt niveau i gymnastiske færdigheder, rutine, træningsengagement og god kropslig grundfysik. Indlæringstempo for nye sekvenser og seriesammensætninger forventes højt, men dog med plads til gentagelser og grundige gennemgange. Der kan stilles krav til gymnasterne om selvtræning hjemme eller før træning, hvis man har været fraværende.

Vigtigst af alt, du skal være indstillet på at tage et fælles medansvar for holdet - både socialt og i særdeleshed gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning, mødepligt til de 2 ekstratræninger i sæsonens løb, samt naturligvis deltagelse i de opvisninger, det er planlagt, at holdet skal deltage i. Der påregnes 5-6 opvisninger fra januar til maj (Se datoliste nedenfor). Venligst læg mærke til, at den ene ekstratræning er en hel lørdag (d. 4. oktober).

Instruktørerne har et ønske om fokus på grundtræning samt udvikling af den enkelte gymnast. De 2 ekstratræninger er derfor tiltænkt indlæring af nyt materiale. Den ugentlige træning har som oftest en fordeling med 1 times grundtræning og 1 times teknik- og serietræning. 

FARUM RUTINEREDE er holdet for dig, som ønsker at få styrket egne individuelle gymnastiske færdigheder, og som kan se sig selv som en del af en holdpræstation og det fælles mål om et seværdigt opvisningsprogram. Som gymnast på holdet kræver det desuden, at du er klar på at udfordre dine egne grænser både fysisk og i forhold til bevægelsesudtryk. Vi kommer til at udfordre dig på din ”plejer”.

Derudover ønsker vi, at holdet skal være et hyggeligt og socialt hold med pizzaaftener, julehygge, grin og god stemning gerne med 3. halvleg efter træning. Derudover arbejder vi på at arrangere en hold-weekend til et stævne i foråret 2026.

Der skal udover kontingent påregnes ekstraudgifter til:  

• Dragt/holdtrøje
• Stævnegebyr (evt. holdweekend)
• Håndredskab
• Diverse transport til opvisninger

Instruktør: Jeanette Frost Ebstrup og Winnie Bomholt Tangaa

FARUM RUTINEREDE er som udgangspunkt et åbent hold uden udtagelse. Instruktørerne forbeholder sig dog retten til at opfordre gymnaster til alternative hold, hvis det gymnastiske- eller fysiske niveau ikke svarer til forventningerne til holdet. Holdstørrelsen sættes til max. 30 gymnaster.

Sæson 2025-26: 

Træningsdag/tid fra 3. sep 2025 til primo maj 2026 : Onsdag kl. 18:00-20.00 

Træningssted: Farum Arena – Hal 3, Stavnsholtvej 41, 3520 Farum

Ekstra træninger: 

Lørdag den 4. okt fra kl. 12-19 i Farum Arena Hal 3 og 4, med efterfølgende socialt arrangement om aftenen.

Søndag den 23. nov fra kl. 17-20 i Farum Arena Hal 3

Opvisningsdatoer (foreløbige): 

17. jan (Farum, Vinterstævne)

24. eller 31. jan (DGI byen, Stenbrostævne)

1. mar (Hillerød, forårsopv)

8. mar (evt. Farum, forårsopv)

17. apr. (evt. Farum, Galla)

XX. apr (evt. weekendstævne) 

2. maj (Farum, hjemmeopvisning/forårsopv)  

Funktionel træning– aktiv grundtræning for alle m/k

Kom og træn aktiv grundtræning af hele kroppen mandag formiddag. Vi har
fokus på styrke, fleksibilitet, balance og især vores core-muskler.
Træningen bliver det bedste fra Pilates, Yoga-stræk og den rytmiske
gymnastik. Vi skal knokle, svede, grine, blive stærkere og mere fleksible i
vores muskler og led og ikke mindst skal vi skærpe vores balance. Vi har
fokus på at få trænet hele kroppen, både i store helkropsbevægelse og de små
”usynlige” muskler, som vi ikke vidste vi havde. Træningen vil som
udgangspunkt være til forskellige typer rytmisk musik og vi vil også sætte
øvelser sammen til små sekvenser, så vi opnår et dynamisk flow. Alle kan
sagtens følge med i disse små sekvenser, uanset forkundskaber😊

Ligeledes er det en træning – oftest centreret omkring en individuel måtte
- , der tager udgangspunkt i den enkeltes formåen, fysiske kompetencer,
erfaring og eventuelle skader. Så kom glad, der er plads til alle uanset
forkundskaber, men blot med lysten til aktiv grundtræning og individuel
udvikling.


Instruktør: Jeg hedder Jeanette Frost Ebstrup (f. 1969) og har mangeårig
erfaring som aktiv gymnast på diverse opvisningshold, samt som instruktør på
såvel opvisningshold, tekniktræningshold og hold med skåne-/genoptræning.


holdet henvender sig f.eks til dig, der er selvstændig,
studerende, har skifteholdsarbejde eller af anden årsag har lyst og mulighed
for at give den gas mandagmidt på dagen til at få en stærk og smidig krop. Alle
er velkomne, ingen aldersbegrænsning.

Vel mødt

Team Ovia - LUKKET HOLD

Ønsker du at komme i betragtning til dette hold, skriv til grandprix@fgf.dk

Dette er foreningens hold med erfarende gymnaster i alderen 14-16 år, årgang 2012-2011

Holdet har de seneste år konkurreret i både Grand Prix og AGG, og har gjort sig positivt bemærket med gode resultater og topplaceringer i Danmark. 

Holdet beskrives derfor som et konkurrencehold, som træner henimod at være de bedste i Danmark. 

Holdet har deltaget til internationale konkurrencer og har været med til en konkurrence i Frankrig, hvor de placerede sig som det bedste danske hold i deres aldersrække. 

Holdet har en ambition om muligvise at deltage i en udenlandsrejse denne sæson. 

Til træningerne kombineres fokus, disciplin og udvikling med sjov og smil.

Mikro begynder 

Dette hold er for gymnaster fra 5+ år og som enten har kendskab til eller gerne vil afprøve grandprix gymnastik for første gang

Måske har du gået til andet gymnastik i foreningen eller måske er du helt ny inden for gymnastikkens verden - det er ikke afgørende. 

Det vigtigste er at du er til fællesskab, glimmer og har lyst til at gå til grandprix - og tænker, at halvanden times træning en gang om ugen, er fint.  

På holdet ligger vi vægt på at have det sjovt sammen og skabe gode fælleskaber, samtidig med at vi træner dans, rytme og akrobatik. 

På dette hold stiller vi ikke til konkurrencer men laver en lille opvisnings serie som øves igennem sæsonen og vises ved:

• FGF forårsopvisning i maj 2026
• Grand Prix årlige julestævne den 6. december 2025

Vi søger med glæde flere gymnastik kammerater, så hvis Mikro Begynder lyder som noget for dig og du kan lide at have det sjov, så tilmeld dig endelig - du skal være velkommen. 

Team Nalia:

Dette er foreningens Mikro fortsætter hold med piger i alderen 6 - 8 år.

Holdet Træner 4 timer ugentligt, fordelt på to dage.

Holdet deltager til 3 - 5 Grand Prix konkurrencer igennem sæsonen. Derudover deltager holdet også til den årlige Forårsopvisning i foreningen med vores konkurrence serie.

Nalia er et fortsætter hold og gymnasterne har alle minimum et års erfaring, ligesom de er klar på, at stille til konkurrencer igennem sæsonen med en fri serie.

Nye gymnaster behøver ikke have gået til Grand Prix før, for at starte på holdet - men det kan være en fordel med lidt gymnastik eller danse erfaring.

På holdet prioriteres en legende tilgang til gymnastikken, hvad betyder tillæring af spring, balancer, smidighed og akrobatik igennem leg. Desuden er der også træning med gentagende øvelser.

På holdet laver vi også fælles arrangementer udenfor gymnastikken igennem sæsonen - På holdet prioriteres fælleskabet højt - og så er vi på holdet meget glade for glimmer og flotte dragter :)

Vi søger med glæde flere gymnastik kammerater, så hvis Team Nalia lyder som noget for dig og du har kendskab til, eller elsker gymnastik eller dans, så tilmeld dig endelig - du skal være velkommen. 

Team Sora:

Dette er foreningens Grand Prix hold i rækken Mini 8-10 år. Pigerne på holdet har som minimum et års erfaring med Grand Prix gymnastik, dans eller anden slags gymnastik.

Holdet træner 5 timer om ugen fordelt på to dage. Holdet deltager til 7 Grand Prix konkurrencer igennem sæsonen. Derudover deltager holdet også til den årlige Forårsopvisning i foreningen med vores konkurrence serie.

På holdet er vi glade for rytmisk gymnastik, sjov og ikke mindst glimmer og flotte dragter.

Til vores træninger øver vi spring, balancer, styrke, smidighed og akrobatik. Til træningerne er der fokus på, at styrke kroppen igennem leg og forskellige øvelser, så det bliver afvekslende og sjovt at gå til Grand Prix gymnastik -  samtidig med at gymnasten bliver stærk og smidighed på samme tid.

På holdet øves ligeledes alle de rytmiske gymnastiske bevægelser der skal til for at udvikle gymnasten på bedst vis.

Leg er selvfølgelig også en stor del af træningen i den alder, og det styrker ligeledes det sociale bånd imellem gymnasterne - hvad er en ligeså stor del af træningen.

Som trænere, er det vigtigt at vi knytter et godt bånd med vores gymnaster og vi har et ønske om at støtte gymnasterne på bedste vis - i samarbejde med jer forældre.

Til træningerne starter og slutter vi i en rundkreds og siger farvel med en lille farvel-sang og et kram - da dette styrker sammenholdet og relationerne på holdet.

Ligesom der til hver træning er indlagt en hyggestund/spisepause. Denne tid bruges bla. på at høre om, hvad der rør sig i gymnasterne.

Vi søger med glæde flere gymnastik kammerater, så hvis Team Sora er noget for dig, så tilmeld dig endelig - du skal være velkommen. 

Team Alina: 

Dette er foreningens Grand Prix hold, Pige 10 til 12 år. Gymnasterne har mere end et års erfaring med Grand Prix gymnastik. 

Holdet træner 7 timer om ugen, fordelt på 3 dage.

Holdet deltager til 5 til 7 Grand Prix konkurrencer igennem sæsonen. Derudover deltager holdet også til den årlige Forårsopvisning i foreningen med vores konkurrence serie.

På holdet er vi glad for rytmisk gymnastik, sjov og ikke mindst glimmer og flotte dragter :)

Ligesom vi på holdet godt kan lide at lave fællesarrangementer i løbet af sæsonen for at styrke fællesskabet på holdet.

Ved hver træning øves spring, balancer, smidighed og akrobatik. Desuden har holdet igennem sæsonen fokus på grundtræning hvor gymnasterne øver ballet og laver udstrækning som øger smidigheden hos den enkelte gymnast. 

I løbet af sæsonen skal holdet ligeledes lære en rytmisk serie og en redskabsserie, som holdet optræder med ved opvisninger og konkurrencer. 

Vi søger med glæde flere gymnastik kammerater, så hvis Team Alina lyder som noget for dig og du har erfaring med gymnastik eller dans, så tilmeld dig endelig - du skal være velkommen. 

På dette hold vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning. 

Alle kan være med uanset køn og niveau.

På dette hold vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning. 

Alle kan være med uanset køn og niveau.  

Hit fit dance:

Hit Fit Dance er den sjoveste forbrændingstime.  Timen er bygget op med musik fra 50érne, 60érne og op til idag, Dansene indeholder trin fra dansens årti og man kan ikke lade være med at synge med på sangene.

Dansene er relative simple og du følger bare efter instruktøren som danser med i hele timen. Når vi er kommet længere ind i sæsonen bliver dansene ændret lidt i sværhedsgraden, men stadig samme musik og grundtrin, der kan komme nye arme på dansen eller et enkelt nyt spark ind i trinene. 

Solsikkehold 

Jumping Kids er vores helt nye koncept for børn som har svært ved at finde en passende fritidsaktivitet. 

Vi laver træning tilpasset børnenes ønsker og behov. Vi laver forskellige sjove lege, springer trampolin, boldspil og samarbejdslege som giver et godt kammeratskab og vi garanterer at alle får sved på panden og masser af smil og selvtillid. 

Alle børn kan deltage så længe barnet kan tage imod en besked og har fysik til at lave vores lege, som naturligvis tilpasses barnets motoriske niveau. 

Vi hører musik og leger ofte lidt ’vilde’ og højlydte lege. Så er dit barn meget sensitivt, så anbefaler vi vores hold ’Gymnastik for børn med særlige behov`

Vi laver sjove redskabsbaner, spiller musik og hjælper gerne med lege. 

Men ellers er dette hold til dig og dit barn, som vil brænde lidt krudt af sammen. 

Vil du gerne have undervisning, så skal du tilmelde Voksen/barn hold. 

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 11-15 år.

Du er velkommen om gymnastik er nyt for dig eller du er mega erfaren supergymnast. Trænerteamet har lang erfaring med springgymnastik og kan udfordre gymnaster på alle niveauer.
Vi vil springe på pro-track og mini- trampolin samt resten af de fede redskaber i redskabsrummet vil selvfølgelig også blive brugt.
Voksensnak om holdet: Gymnasterne forbedrer de spring de allerede har lært og inspireres til nye spring og herigennem videreudvikler deres kropsforståelse samt motorik.
Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

MOTION DER GØR DIG GLAD er et hold for både mænd og kvinder

Vi træner kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance

Vil du have styrke, energi og godt fællesskab, er dette hold noget for dig.

Efter en times glad og frisk motion, er der mulighed for at fortsætte med hygge volleyball.- uden instruktør

Bevæg dig glad!

Motion og bevægelse øger dit velbefindende. Dette hold vil lave øvelser, der stimulerer kredsløb og vejrtrækning, styrker ledene og får kroppen til at føles lettere. Dvs. du lærer at bruge dine muskler på de rigtige steder. Afspænding indgår hver gang som en naturlig del/afslutning af programmet. Vi slutter altid af med lidt socialt samvær.

Gymnastik og motion har ingen alder. Det beviser vi på ”motion for gentlemen”. Træningen er effektiv og humøret er højt, når holdet af modne herrer mødes mandag formiddag og træner sammen.

Et par gode grunde til at træne med os:

Vi skal alle have mere muskelstyrke, så vi bl.a. kan komme op og ned fra gulvliggende.

Vi skal have bedre balance, så vi kan forebygge fald.

Vi skal have mere mobilitet i vores led samt smidighed i vores muskler og bindevæv så vi kan bevæge os mere frit og forebygge skader.

Vi trænger alle til fællesskab, gode grin og muligheden for lidt socialt efter træningen.

Holdet er som titlen lyder for mænd og vi har ingen aldersgrænse. Kom og prøv om det er noget for dig.

 Pigespring er for nybegynder og/eller for let øvede piger, som har lyst til at lære nogle spring. Træningen begynder med en sjov opvarmning til noget musik, og derefter går man i gang med at springe. Der er 3 faste spring som vil blive lavet og øvet, de tre er flikflak, salto og kraftspring, men børnene vil også få mulighed for at lære andre øvelser, som at stå på hænder/hoved, lave kolbøtter og/eller vejrmøller/araberspring.

Begynder/let øvet:

Er til dig der er ny til gymnastik og eller kun har gået 1 sæson, men har lyst til at prøve kræfter med springgymnastik og/eller udvikle dig og dine spring. For begynder/let øver bruges der tid på at lære grundelementerne og forfine dem.  Begynder/let øvet er til dig, som gerne vil blive lidt mere sikker på grundelementerne og de tre basisspring.

Let øvet/øvet:

Er til dig der allerede har gået til gymnastik, har styr på grundelementerne og gerne vil videreudvikle dig og dine spring. For let øvet/øvet vil gymnasterne blive udfordrede både med nye spring, men også sammensatte spring.

Dette hold er særligt beregnet for dem, der lider af ondt i ryggen, har svage hofte- eller knæled o.l.. Her kan man forebygge skader ved at dyrke en unik form for gymnastik som hedder pilates. Formålet er at styrke kroppens indre muskulatur ved at bruge en speciel form for åndedrætsketnik med instruktørens vejledning.

Øvelserne bliver fortrinsvis udført på måtter i liggende stilling og tilpasset den enkeltes niveau. Udover at lindre smerter kan man også opnå en bedre balance i kroppen, forbedre sin holdning og figur.

Q30 Opvisningshold 2025/2026

• Torsdage kl. 19.15 -21.15 i Farum Arena hal 4, instruktører Jeanette Frost Ebstrup og Kristina Mølkjær Niveau: 2-3 (letøvet til øvet), træningstid: 2 timer pr uge, 2 opvisninger

Q30 er et åbent hold for rytmegymnaster i alderen 25+. Holdet er et rytmisk opvisningshold for dig, der elsker udfordringer i træningen, spændende opvisningsserier, sved på panden og fælleskabet. Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed. 

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning og kropsforståelse, vi har fokus på bevægelseskvalitet og teknik, håndredskabsteknik og på at du som gymnast får en stærk krop. 

I løbet af sæsonen vil vi få besøg af gæsteinstruktører, som vil udfordre jer på forskellige stilarter indenfor dans og gymnastik. 

Q30+ er for øvede og letøvede gymnaster i alderen 25+. Du skal derfor have erfaring med dans eller rytmisk gymnastik. Målet er at alle oplever en gymnastisk udvikling uanset hvilket niveau man starter på.

Derudover er Q30 et hyggeligt og socialt hold med julehygge, grin og god stemning ofte med 3. halvleg efter træning. 

Udover kontingent holder vi ekstraudgifter på et minimum (ingen større tøjudgifter).

Vi deltager med et lille opvisningsprogram til 2 opvisninger. Datoer nedenfor:

• 1. (første) marts, DGI Nordsjællands forårsopvisning i Hillerød
• 2. (anden) maj, Farum Gymnastikforenings hjemmeopvisning i Farum

Rope Skipping Begynder er for dig, der elsker at sjippe derhjemme eller i skolegården, og godt kunne tænke dig at prøve kræfter med sjipning som sport. Holdet er for både drenge og piger i alderen 6-14 år, og der er både plads til dem, der aldrig har prøvet sjipning før, men også dem, der har gået før. I løbet af sæsonen vil du lære seje tricks i dit eget tov, prøve kræfter med Double Dutch, hoppe to i et tov og meget meget mere. Udover at prøve forskellige Rope Skipping discipliner, vil vi også komme til at lege en masse sjove sjippelege. Én ting er sikkert der kommer sved på panden og massere grin på læberne.

Hvis dette lyder som noget for dig, så skynd dig at tilmeld dig!

Der følger et sjippetov med i prisen, som udleveres til første træning.

Rope Skipping Aspirant er for dig, der har gået til sjipning før og godt kunne tænke dig at blive udfordret. Aspirantholdet er holdet inden og under konkurrenceholdet, hvilket vil sige, at vi begynder at træne mere seriøst og fokuseret med sporten. Derfor har dette hold også to træninger om ugen. Den ene time om ugen vil blive sammen med vores konkurrencehold. Træningen bliver mere selvstændig, og vi vil begynde at arbejde mere på teknikken og de lidt sværere tricks. Dette betyder også, at der vil komme lidt højere forventninger til f.eks. engagement og fremmøde til træning. Så hvis du er klar på at udfordre dig selv og træne mere seriøst, men stadig har lyst til at have det sjov med sjipningen, så skynd dig at tilmeld dig dette hold.

På konkurrenceholdet i sjipning kombinerer vi spas og løjer med seriøs træning. Der bliver både trænet teknik og kondition, samtidig med, at vi i løbet af sæsonen forbereder os på både individuelle og holdkonkurrencer. Vi har et fantastisk sammenhold og et højt niveau, hvilket har resulteret i medaljer i tidligere sæsoner. Vi træner 3 gange om ugen. 

Hvis du har lyst til at prøve kræfter med Rope Skipping og du gerne vil høre mere er du velkommen til at kontakte Freja Okholm, som vil kunne guide dig til det rigtige hold. Freja kan kontaktes på tlf.: 51772745 eller mail frejajok@gmail.com

Dette hold er åbent for børn 4-6 år med stor glæde for bevægelse og dans. Til træningerne vil der være fokus på grundtræning gennem leg og gymnastik, hvor vi vil lave smidighed, styrke og akrobatiske momenter. Det skal dog understreges at holdet er et rytmisk hold, og ikke et springhold. Derudover vil vi lære og øve små koreografier, som skal vises til opvisningen. 

Drenge Aspiranthold – Nyhed for sæsonen 2025/2026!

Drenge Aspiranthold er et nyt tiltag denne sæson, hvor vi tilbyder et hold, der skal fungere som en bro mellem vores drengespringhold og de TeamGym konkurrence hold. Vi ønsker at give gymnasterne en mere glidende overgang ved at introducere dem til nogle af de elementer, der arbejdes med i konkurrencegymnastik – men stadig med plads til leg, læring og fællesskab.

Holdet er semi-konkurrencedygtigt, hvilket betyder, at vi sigter mod at deltage i Aspirantkonkurrencen og FGF's forårsopvisning, men uden at det bliver lige så intensivt som på vores egentlige konkurrence hold.

Træningstider og Steder

Vi træner 2 gange om ugen, fordelt på to lokationer med gode faciliteter:

Søndersøhallen (Springhallen), Værløse mandag 

Her har vi adgang til hæve/sænkegrave med bløde måtter, stortrampoliner og skumgrav – perfekte rammer til at arbejde med teknik og spring på en tryg måde.

Farum Arena torsdag :

Her træner vi med airtrack, trampoliner, måtter og rytmeredskaber – ideelt til alsidig træning med fokus på både spring og rytme.

Mål og Forventninger

På holdet vil vi arbejde målrettet med grundelementer som styrke, koordination, balance, smidighed og kondition. Fokus er på at udvikle gymnasterne teknisk og mentalt, så de bliver klar til at tage næste skridt i deres gymnastikrejse.

Vi forventer, at gymnasterne deltager aktivt og har lyst til at lære og udvikle sig. Det er en fordel, hvis man har gået til gymnastik før – men det er ikke et krav.

Konkurrence og Opvisning

Vi planlægger at deltage i:

- Aspirantkonkurrence i løbet af sæsonen

- FGF’s forårsopvisning

Disse arrangementer er vigtige for fællesskabet og oplevelsen, og derfor forventes det, at alle deltager, medmindre der er en særlig grund til fravær.

Er du i tvivl, om Drenge Aspiranthold er det rigtige for dit barn? Skriv endelig til os – vi hjælper gerne med vejledning.

TeamGym Aspirant minipiger 10-13 år

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan. Holdet er overgangen fra breddegymnastik til konkurrence gymnastik og derfor skal alle gymnaster på TeamGym Aspirant 10-13 år til 1 konkurrence og 1 opvisning i sæsonen 2025/2026. Det er obligatirisk at deltage i konkurrencer og opvisningen.  

Til træninger lægges der vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.

Læs mere om TeamGym Aspirant her 

TeamGym Aspirant micropiger 5-10 år.

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan. Holdet er overgangen fra breddegymnastik til konkurrence gymnastik og derfor skal alle gymnaster på TeamGym Aspirant 5-10 år til 1 konkurrence1 og 1 opvisning i sæsonen 2025/2026. Det er obligatirisk at deltage i konkurrencer og opvisningen.  

Til træninger lægges der vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.

Læs mere om TeamGym Aspirant her 

TeamGym Juniorpige Danmarksserie (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget konkurrencehold for piger i alderen 13-16 år. 

Holdet træner 3 gange om ugen samt har ekstratræninger hen over sæsonen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

TeamGym Micropiger Region

TeamGym Micropige Region er et udtaget konkurrencehold for piger i alderen 6-10 år.

Holdet træner 3 gange om ugen samt har ekstratræninger hen over sæsonen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

TeamGym Minidrenge Region

TeamGym Minidrenge Region er et udtaget hold for drenge i alderen 10-13 år.

Holdet træner 3 gange om ugen samt har ekstratræninger hen over sæsonen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

TeamGym Minipiger Danmarksserien

TeamGym Minipige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

Holdet træner 3 gange om ugen samt har ekstratræninger hen over sæsonen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

TeamGym Minipiger Region

TeamGym Minipige Region er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

Holdet træner 3 gange om ugen samt har ekstratræninger hen over sæsonen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

TeamGym Seniordamer

TeamGym Seniordamer Danmarksserie

Holdet træner 3 gange om ugen samt har ekstratræninger hen over sæsonen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Vinyasa Yoga - vitaliserende og nærende yoga 

• For dig der har erfaring med yoga og er klar på en mere dynamisk praksis

Få fornyet energi gennem en styrkende yoga praksis, der skaber flow, sammenhæng og nærvær i kroppen

Vinyasa Yoga er en flowpræget, dynamisk yogapraksis, som vækker energien i kroppen. Igennem yoga timen styrker vi de dybereliggende muskler og bevæger vores bindevæv, så kroppen styrkes og blødgøres og du efterlades med en ro i krop og sind og en fornemmelse af sammenhæng i kroppen. Vejrtrækningen er en del af yogaen, den skaber energi og flow til vores bevægelser og forbindelse til vores nervesystem.

Niveau: letøvet/øvet  

Tid: Onsdage kl. 19-20.20

Underviser: Anne Kristine har en 500 timers Vinyasa yoga uddannelse bag sig og er en erfaren danse og Yoga underviser.

Dette hold er for forældre/bedsteforældre/andre nære og børn i alderen 1-3 år.

Vi skal lave sanglege, lege med faldskærm, ærteposer og andre rekvisitter samt hoppe, løbe og lege på redskaber.

På holdet udfordres motorikken for de yngste og der skabes hyggelige og sjove stunder med barnet :-)

• gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
• øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
• klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
• være vilde og stille
• have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)

• gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
• øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
• klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
• være vilde og stille
• have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)

 På Voksen & Børneholdene skal vi: 

• gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
• øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
• klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
• være vilde og stille
• have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)

• gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
• øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
• klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
• være vilde og stille
• have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)

Holdet er til alle  uanset niveau - om man aldrig har rørt et tov før eller gået til det tidligere. Det er til dem som gerne vil prøve at sjippe og blive bedre til det. Til træning vil vi prøve nogle af de forskellige elementer af Rope skipping af, såsom enkelttov, wheel og double dutch. Man får et sjippetov af os, og skal kun have sko og drikkedunk med hjemmefra samt opsat hår. Det kommer til at blive mega fedt og sjovt, og jeg håber I vil være med.

Måske har du svært ved at holde balancen, nervøs for at blive svimmel eller svært ved at komme ned på og op igen, fra en træningsmåtte. Eller har du måske bare lyst til at træne på en anden og mere skånsom måde. 

Stolegymnastik er til dig, der gerne vil styrke din kondition, dine muskler, din bevægelighed, din koordination og din balance. 

Hvad er stolegymnastik godt for?

Det primære formål med stolegymnastik er at styrke din funktionsevne, så du kan klare hverdagens aktiviteter længst muligt og undgå faldulykker. 

Vi vil bruge forskellige redskaber undervejs, blandt andet bolde, elastik og andet, der, ligesom gymnastikken, er med til at sætte os i godt humør. 

Vi sidder på stabile almindelige stole. Og du behøver ikke at møde op i smart træningstøj, bare du kan bevæge dig og føler dig godt tilpas i det du tager på. 

Vi vil være i Kulturhuset i ”Tumlesalen”, hver torsdag fra kl. 10:45 – 12:00.

Adgangsforholdene er gode da der ikke er trapper. 

Rollator er bestemt ingen hindring.  

Kom stærkt Tilbage – Genoptræning for Skadede Gymnaster

Genoptræningshold

Vi er glade for at kunne tilbyde et nyt genoptræningshold med Marius Kure, vores nyansatte fysioterapeut. Dette hold er specielt til konkurrence gymnaster med aktuelle skader.

Formålet med dette hold er at give dig et tilpasset genoptræningsforløb over 3 måneder, hvor du en gang om ugen har mulighed for at få vejledning om din skade og træning sammen med de andre på holdet.

Vi vil også tale om, hvordan du bedst forholder dig til din skade under gymnastiktræning og derhjemme, så du hurtigst muligt kan vende tilbage til gymnastikken.

Om Marius – Din Instruktør

Mit navn er Marius, jeg er 25 år gammel. Jeg er uddannet fysioterapeut og har desuden specialiseret mig gennem kurser i akutte og kroniske smerter. Jeg har omkring 10 års erfaring i at undervise i gymnastik på både konkurrence- og breddehold for alle aldersgrupper.

Selv om jeg ikke længere er så aktiv som gymnast, er jeg stadig meget aktiv og bruger meget af min fritid på forskellige former for ekstremsport.

Jeg ser frem til at være med til at hjælpe dig med din skade så du hurtigst muligt kan komme tilbage igen😃