Farum Gymnastikforening
2024-2025

GenoptrĂŚningshold (gen)

Kom stærkt Tilbage – Genoptræning for Skadede Gymnaster

 

Genoptræningshold

Vi er glade for at kunne tilbyde et nyt genoptræningshold med Marius Kure, vores nyansatte fysioterapeut. Dette hold er specielt til konkurrence gymnaster med aktuelle skader.

Formålet med dette hold er at give dig et tilpasset genoptræningsforløb over 3 måneder, hvor du en gang om ugen har mulighed for at få vejledning om din skade og træning sammen med de andre på holdet.

Vi vil også tale om, hvordan du bedst forholder dig til din skade under gymnastiktræning og derhjemme, så du hurtigst muligt kan vende tilbage til gymnastikken.

Om Marius – Din Instruktør

Mit navn er Marius, jeg er 25 år gammel. Jeg er uddannet fysioterapeut og har desuden specialiseret mig gennem kurser i akutte og kroniske smerter. Jeg har omkring 10 års erfaring i at undervise i gymnastik på både konkurrence- og breddehold for alle aldersgrupper.

Selv om jeg ikke længere er så aktiv som gymnast, er jeg stadig meget aktiv og bruger meget af min fritid på forskellige former for ekstremsport.

Jeg ser frem til at være med til at hjælpe dig med din skade så du hurtigst muligt kan komme tilbage igen😃

 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
126
Torsdag kl. 18:30 - 20:00
Instruktør: Marius Kure,
15.08.2024 24.10.2024 800 kr.
127
Torsdag kl. 18:30 - 19:55
Instruktør: Marius Kure,
31.10.2024 09.01.2025 800 kr.
128
Torsdag kl. 18:30 - 19:50
Instruktør: Marius Kure,
16.01.2025 27.03.2025 800 kr.
129
Torsdag kl. 18:30 - 19:45
Instruktør: Marius Kure,
03.04.2025 19.06.2025 800 kr.
Grand Prix miko begynder (GP MB)

Mikro begynder

 

Dette hold er for gymnaster fra 5 år og op, som enten har kendskab til eller gerne vil afprøve grandprix gymnastik

 

Måske har du gået til andet gymnastik i foreningen eller måske er du helt ny inden for gymnastikkens verden - det er ikke afgørende. 

Det vigtigste er at du er til fællesskab, glimmer og har lyst til at gå til grandprix - og tænker, at halvanden times træning en gang om ugen, er fint. 

 

På holdet ligger vi vægt på at have det sjovt sammen og skabe gode fælleskaber, samtidig med at vi træner dans, rytme og akrobatik. 

 

På dette hold stiller vi ikke til konkurrencer men laver en lille opvisnings serie som øves igennem sæsonen og vises ved:

- FGF forårsopvisning 

- Grand Prix årlige julestævne 

 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
029
Søndag kl. 09:00 - 10:30
Instruktør: Mathilde AlbÌk Jessen,
HjÌlpeinstruktør: Isabella Cotterill,
08.09.2024 11.05.2025 1925 kr.
Hold for sĂŚrlig sensitive (SĂŚrSen)

Gymnastik for børn med særlige behov  4-10 år

 

Som noget helt nyt hos FGF, tilbyder vi nu et inkluderende tilbud for børn på tværs af udfordringer. Der tages hensyn til hvert enkelt barn og formålet er at få alle børn med i foreningslivet. Vores hold er småt og skal være et trygt ´rum` for barnet, så derfor er det naturligvis tilladt at have en voksen med, som hjælper barnet gennem timen. 

Til træningen laver vi motorikbaner, sanselege, leger med bolde, laver let yoga/mindfulness og koordinationslege. Vores hovedfokus på at udvikle motoriske og sociale færdigheder gennem leg og bevægelse. 

Hvis du er i tvivl om dette hold er noget for dit barn, så er du meget velkommen til at tage en snak med instruktør Kira på tlf: 22194224

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
020
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Kira Trust,
03.09.2024 06.05.2025 1100 kr.
Jumping Kids - Fredag (JumKi2)


Jumping Kids er vores helt nye koncept for børn som har svært ved at finde en passende fritidsaktivitet. 

Vi laver træning tilpasset børnenes ønsker og behov. Vi laver forskellige sjove lege, springer trampolin, boldspil og samarbejdslege som giver et godt kammeratskab og vi garanterer at alle får sved på panden og masser af smil og selvtillid. 

Alle børn kan deltage så længe barnet kan tage imod en besked og har fysik til at lave vores lege, som naturligvis tilpasses barnets motoriske niveau. 

Vi hører musik og leger ofte lidt ’vilde’ og højlydte lege. Så er dit barn meget sensitivt, så anbefaler vi vores hold ’Gymnastik for børn med særlige behov`

På holdet om fredagen har vi lidt mere focus på boldspil. 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
021
Fredag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Kira Trust, Mehmet Anik,
HjÌlpeinstruktør: Alexander Klint Asserhave,
06.09.2024 09.05.2025 1100 kr.
Jumping kids - Mandag (JumpK1)

Jumping Kids er vores helt nye koncept for børn som har svært ved at finde en passende fritidsaktivitet. 

Vi laver træning tilpasset børnenes ønsker og behov. Vi laver forskellige sjove lege, springer trampolin, boldspil og samarbejdslege som giver et godt kammeratskab og vi garanterer at alle får sved på panden og masser af smil og selvtillid. 

Alle børn kan deltage så længe barnet kan tage imod en besked og har fysik til at lave vores lege, som naturligvis tilpasses barnets motoriske niveau. 

Vi hører musik og leger ofte lidt ’vilde’ og højlydte lege. Så er dit barn meget sensitivt, så anbefaler vi vores hold ’Gymnastik for børn med særlige behov`


Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
022
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Kira Trust, Natalie Ritz Chapman,
HjÌlpeinstruktør: Anna Nørgaard Jacobsen,
02.09.2024 05.05.2025 1100 kr.
Opvisningsholdet 16+ (OPVIS)

Er du en øvet rytmegymnast eller danser, og har du store ambitioner for din egen udvikling og dygtiggørelse, men en kalender som ikke længere giver rum til adskillige ugentlige træningstimer? Ønsker du at holde fast i gymnastikken og det fantastiske fælleskab der følger med, og drømmer du om at fortsætte din udvikling indenfor teknik, udtryk, kropskontrol og bevægelseskvalitet? Så er dette holdet for dig.

 

Overordnet er målet at skabe et hold med en god og tryg stemning, hvor vi kan mødes om at skabe en seværdigt opvisning, samtidig med, at hver enkelt gymnast udfordres og oplever at udvikle sig gymnastisk - understøttet af løbende, individuel feedback.

 

I løbet af sæsonen kommer vi til at arbejde på et opvisningsprogram bestående af 3-4 serier, som vi vil fremvise til ca. 4 opvisninger i Nordsjælland. Programmet kommer til at indeholde én eller flere håndredskaber, og stilarten bliver varierende med inspiration primært fra klassisk opvisningsgymnastik og modern/contemporary dans.

 

Alder: 16+ år 


Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
064
Mandag kl. 19:30 - 21:30
Instruktør: Josephine Rasmussen,
02.09.2024 05.05.2025 2400 kr.
Skadesforebyggende trĂŚning (SKA)

Forebyg Skader og Byg en Stærk Grundform

Skadesforebyggende Træning

Vi er glade for at kunne tilbyde et nyt skadesforebyggende hold med Marius Kure, vores nyansatte fysioterapeut. Dette hold er specielt til konkurrence gymnaster, der er nye på konkurrencehold og har brug for at opbygge en solid grundform for at kunne klare det træningspas, der følger med.

Holdet er også ideelt for dig, der oplever tilbagevendende problemer med gamle skader, som aldrig er blevet helt væk, eller hvis du lige er kommet tilbage til gymnastik efter en længere pause og ønsker at forebygge skader.

Formålet med dette hold er at give dig tilpasset og effektiv træning og vejledning en gang om ugen, så du kan opnå den nødvendige grundform til at forebygge nye skader og få styr på tilbagevendende smerter. Holdet strækker sig over 3 måneder, hvorefter du kan tilmelde dig igen ved behov.

Om Marius – Din Instruktør

Mit navn er Marius, jeg er 25 år gammel. Jeg er uddannet fysioterapeut og har desuden specialiseret mig gennem kurser i akutte og kroniske smerter. Jeg har omkring 10 års erfaring i at undervise i gymnastik på både konkurrence- og breddehold for alle aldersgrupper.

Selv om jeg ikke længere er så aktiv som gymnast, er jeg stadig meget aktiv og bruger meget af min fritid på forskellige former for ekstremsport.

Jeg ser frem til at vær med til at hjælpe dig med at opbygge en solid grundform og forebygge skader på vores skadesforebyggende hold😃

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
122
Torsdag kl. 17:00 - 18:30
Instruktør: Marius Kure,
15.08.2024 24.10.2024 800 kr.
123
Torsdag kl. 17:00 - 18:25
Instruktør: Marius Kure,
31.10.2024 09.01.2025 800 kr.
124
Torsdag kl. 17:00 - 18:20
Instruktør: Marius Kure,
16.01.2025 27.03.2025 800 kr.
125
Torsdag kl. 17:00 - 18:15
Instruktør: Marius Kure,
03.04.2025 19.06.2025 800 kr.
TIK TOK dans 10-13 ĂĽr (TT2)

På TIK TOK dans er du sikret en gang sved på panden og højt humør. Samtidig vil du blive udfordret i nogle små dansesekvenser, vi lærer i løbet af sæsonen. Der vil være fokus på kropsbevidsthed og kordinationsevnen. Vi vil blandt andet lære hiphop, moderne dans og tiktok danse. Så har du lyst til at prøve kræfter med de her ting på en sjov og lærerig måde, så er holdet lige noget for dig.


Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
032
Mandag kl. 18:00 - 18:50
Instruktør: CÌcilie Esberg,
HjÌlpeinstruktør: Caia Bryndum Bolbroe, Clara Bremberg,
02.09.2024 05.05.2025 1425 kr.
TIK TOK dans 7-9 ĂĽr (TT1)

På TIK TOK dans er du sikret en gang sved på panden og højt humør. Samtidig vil du blive udfordret i nogle små dansesekvenser, vi lærer i løbet af sæsonen. Der vil være fokus på kropsbevidsthed og kordinationsevnen. Vi vil blandt andet lære hiphop, moderne dans og tiktok danse. Så har du lyst til at prøve kræfter med de her ting på en sjov og lærerig måde, så er holdet lige noget for dig.


Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
031
Mandag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: CÌcilie Esberg,
HjÌlpeinstruktør: Caia Bryndum Bolbroe, Clara Bremberg, Nisa Aydemis,
02.09.2024 05.05.2025 1425 kr.
Voksensjip (Vosj)

Holdet er til alle  uanset niveau - om man aldrig har rørt et tov før eller gået til det tidligere. Det er til dem som gerne vil prøve at sjippe og blive bedre til det. Til træning vil vi prøve nogle af de forskellige elementer af Rope skipping af, såsom enkelttov, wheel og double dutch. Man får et sjippetov af os, og skal kun have sko og drikkedunk med hjemmefra samt opsat hår. Det kommer til at blive mega fedt og sjovt, og jeg håber I vil være med.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
075
Torsdag kl. 17:00 - 18:30
Instruktør: Freja Okholm,
05.09.2024 08.05.2025 1650 kr.
HIP HOP Girly style (HH G)

På Dans og rytme vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning.

Alle kan være med uanset køn og niveau.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
034
Onsdag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Sofie Matilde MølkjÌr,
HjÌlpeinstruktør: Kasia Kornum,
04.09.2024 07.05.2025 1425 kr.
Ballroom Fitness (BallF)

Ballroom Fitness er pardans uden partner. Du lærer de traditionelle grundtrin i dansene, som man ser i vild med dans: cha cha cha, Vals, Quickstep, tango, samba, jive m.m. 

Det foregår som en motionstime og uafhængigt af en dansepartner. 

Det er for alle aldre og vi træner i fitness tøj og sko, altså ikke noget med balkjoler og høje hæle. 

Alle kan deltage om man er ny, lidt øvet eller øvet. 

Vi skal have det sjovt og danse til lækker musik, så vi kan få humøret op og få en masse grin, imens vi træner diverse muskelgrupper. 


OBS: Torsdagholdet afslutter træningen med en lille styke session. 



Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
086B
Mandag kl. 18:10 - 19:10
Instruktør: Annika Nielsen, Karina Pedersen,
02.09.2024 05.05.2025 1550 kr.
og styrke 086A
Torsdag kl. 18:00 - 19:20
Instruktør: Annika Nielsen, Karina Pedersen,
05.09.2024 08.05.2025 1800 kr.
Børnegymnastik 3-5 ĂĽr (Bgym2)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
008
Mandag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Kira Trust, Natalie Ritz Chapman,
HjÌlpeinstruktør: Anna Nørgaard Jacobsen,
02.09.2024 05.05.2025 1425 kr.
Børnegymnastik 3-6 ĂĽr (Bgym3)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
011
Søndag kl. 12:00 - 12:50
Instruktør: Kira Trust,
HjÌlpeinstruktør: Clara Bremberg, Vilma Tornelund,
08.09.2024 11.05.2025 1425 kr.
Børnegymnastik 4-6 ĂĽr (Bgym1)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
009
Torsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Kira Trust,
HjÌlpeinstruktør: Alexander Klint Asserhave,
05.09.2024 08.05.2025 1425 kr.
Børnegymnastik 6-8 ĂĽr (Bgym4)


Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
010
Torsdag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Kira Trust,
HjÌlpeinstruktør: Laura M. Christiansen,
05.09.2024 08.05.2025 1425 kr.
CoretrĂŚning MĂŚnd & Kvinder (CorMK)

Vi træner vores Core* og funktionalitet til inspirerende musik, så vi er i godt humør, mens vi træner. Vi arbej-der med kroppens kernemuskler, vi styrker musklerne i både mave, ryg, lår og balder. Vi træner også ledmo-bilisering og afslutter med udstrækning og afslapning.

Brug en time på selvforkælelse, hvor din hjerne får en velfortjent pause og din krop bliver udfordret med styr-keøvelser. Vi går også op i at have det sjovt, mens vi træner og der er også plads til hygge på holdet f.eks. op til jul.

Vi laver funktionel træning, hvor vi arbejder med sammensatte og naturlige bevægelser (bøje, strække, dreje, række, trække, løfte) i modsætning til isoleret træning, hvor man arbejder med en enkelt mu-skel/muskelgruppe ad gangen i simple bevægelser.

Formålet med træningen er at forbedre kropsholdningen og muskelfunktionen, så rygproblemer forebygges eller afhjælpes samt forbedre koordinationen mellem kropsdelene, så man bevæger sig mere hensigtsmæssigt.

*core-musklerne er kroppens kernemuskalatur, f.eks. de store rygmuskler og mavemusklerne. Alle bevægel-ser udgår fra core og er de muskler, der holder sammen på hele kroppen.
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
074
Mandag kl. 19:30 - 20:30
Instruktør: Dorthe Østergaard,
23.09.2024 19.05.2025 1500 kr.
DGI NordsjĂŚlland AfterRep (AREP)

Holdet er for rutinerede rytmegymnaster i alderen 25+. Deltagelse på AfterRep kræver høj mødedisciplin til træninger, ekstra træninger og opvisninger. Holdet træner 2 1/2 time om ugen. Påregne 10-15 min før træning tl info og diverrse. Det forventes at gymnasterne deltager fra træningsstart til træningsslut. 

Der forventes et højt niveau i gymnastiske færdigheder, rutine og træningsengagement. Indlæringstempo for nye sekvender og seriesammensætninger forventes højt, hvilket kan stille krav til gymnasterne om selvtræning hjemme eller før træninger. Det forventes også at gymnasterne møder forberedt til træning. 

Vigtigst af alt, du skal være indstillet på at tage et fælles med ansvar for holdet - både socialt og i særdeles gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning samt til de nedenstående ekstratræninger, samt naturligvis til de opvisninger det er planlagt at holdet skal deltage i. (Dato liste kommer nedenfor). 

AfterRep holdet er for dig, som ønsker at få styrket egne individuelle gymnastiske færdigheder, og som kan se sig selv som en del af en holdpræstation og det fælles mål om et seværdigt opvisningsprogram. 

Som gymnast på holdet kræver dety desuden, at du er klar på at udfordre dine egne grænser både fysisk og i forhold til bevægelsesudtryk. Vi kommer til at udfordre dig på din "plejer". 

Derudover er AfterRep holdet et hyggeligt og socialt hold med pizza aftener, julehygge, grin og god stemning ofte med 3. halvleg. 


Der skal udover kontingentet påregnes der ekstraudgifter til:

  • Dragt/holdtrøje 
  • Stævnegebyr (AfterRep stævne) 
  • Håndredskab 
  • Diverse transport til opvisninger


Datolister for ekstra træninger og opvisninger kommer på et senere tidspunkt... 


Fortræning: 

Der vil komme oplysninger om fortræninger på et senere tidspunkt... 


Instruktører: 

Jeanette Frost Ebstrup & Winnie Bomholt Tangaa

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
DGI NordsjĂŚlland AfterRep 063
Onsdag kl. 19:30 - 22:00
Instruktør: Jeanette Frost Ebstrup, Winnie Tangaa,
04.09.2024 30.04.2025 3175 kr.
DGI Smart trĂŚning (DGIsm)

Smart træning er for alle der ønsker mere overskud i hverdagen.

Smart træning er en forholdsvis ny træningsform, der stimulerer hjernen, træner hukommelsen og øger fokuseringen. 

Det primære fokus er at gøre hjernen skarp.  

Populært plejer jeg at sige at vi blander gymnastik og matematik. Gennem øvelser med og uden redskaber, provokeres hjernen til at tænke på en ny måde.

Via træningen styrkes både motivation og indlæring, koncentration og hukommelse. Derudover kan evne og overblik over komplekse opgaver styrkes hvilket også er tilfældet med både balance og koordination. 

Det har vist sig at personer, der har haft hjernerystelse, har migræne samt oplever træthed, stress og depressioner, også har god effekt af træningen. 

Vi træner enkeltvis, parvis, samt i små og større grupper. Det er mit mål at træningen foregår i en god og humoristisk atmosfære. 

Jeg nyder at lege og at udfordre krop og hjerne, så du må være indstillet på også at bruge lattermusklerne. 

Her handler det ikke om at præstere eller være den bedste. 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
081
Torsdag kl. 14:00 - 15:15
Instruktør: Dorrit Bork Olsen,
05.09.2024 27.03.2025 1200 kr.
Drengespring 5-7 ĂĽr (Dspri)

Springgymnastik for drenge.
Opvarmning til musik eller i form af små lege. Derefter vil vi øve spring som kolbøtter, vejrmøller, araberspring, kraftspring, saltoer, flik, overslag osv. Vi tilpasser selvfølgelig niveauet, så alle har det sjovt! 
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
045
Mandag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Anton Hovgürd, Luna Pamsgaard, Melissa Lundgren Olsen, Mette Thimgaard Gudiksen, Rebecca Balsløw,
02.09.2024 05.05.2025 1475 kr.
Drengespring 8-16 ĂĽr (Dspri)

Drengespring 8-16 år: 

Drengespring er det fedeste hold KUN for drenge i alderen 8-16 år. Vi kommer til at lave lege og opvarmning til musik. Selve træningen kommer til at bestå af vilde spring som flikflak, salto og backflip, men også basis spring som vejrmøller, araberspring og kraftspring mv. Drengene kommer til at blive udfordret på redskaber som air-track, mini-trampolin, pegasus og diverse skumredskaber. Vi glæder os til fede træninger med god energi, god musik og højt humør!!

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
043
Søndag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Bruno Baptista, João Tavares, Rasmus Juul Lønborg,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
18.08.2024 15.06.2025 1900 kr.
EfterfødselstrĂŚning (EFFØT)

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Efterfødsels trÌning - Mor med barn 069A
Onsdag kl. 11:30 - 13:00
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
21.08.2024 21.11.2024 900 kr.
Efterfødsels trÌning - Mor med barn 069B
Onsdag kl. 11:30 - 13:00
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
27.11.2024 26.02.2025 900 kr.
Efterfødsels trÌning - Mor med barn 069C
Onsdag kl. 11:30 - 13:00
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
05.03.2025 05.06.2025 900 kr.
Gotved Gymnastik (GotGy)

Gotvedgymnastik giver energi og velvære. Det er opbyggende og sjovt, og du vil opnå øget kropsbevidsthed.
Nogle af grundideerne bag er at skabe balance mellem spænding og afspænding. Det gælder både under træningen men også i hverdagen. Så forhåbentlig vil du kunne tage træningen med dig hjem og ud i livets gøremål.

For mig er bevægelsesglæde det allervigtigste i min undervisning, og så behøver det ikke at se hverken ens eller godt ud, MEN det skal føles godt.
Vi kommer til at grine, danse, spænde/slippe, koordinere, svinge, styrke, konditionstræne, svede, strække og afspænde. Hver gang skal vi arbejde hele kroppen godt igennem med variation i både øvelser og musik.

Jeg har levet af at undervise i Gotvedgymnastik i 20 år, og er stadig ret vild med det. Holdene gennem årene har været meget forskellige både i forhold til målgruppe og varighed. Udover faste hold afholder jeg kurser, giver massage, underviser i Yoga, arrangerer gymnastik/yogarejser og arbejder på dagcenter for mennesker med senhjerneskader.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Gotved for alle 083
Onsdag kl. 15:15 - 16:30
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
04.09.2024 07.05.2025 1550 kr.
strĂŚk, puls og styrke 082
Onsdag kl. 16:40 - 17:55
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
04.09.2024 07.05.2025 1550 kr.
Grand Prix Mikro øvet (GPmik)

Team Nalia:

Dette er foreningens Mikro fortsætter hold med piger i alderen 6 - 8 år.

Holdet Træner 4 timer ugentligt fordelt på to dage.

Nye gymnaster behøver ikke have gået til grandprix før, for at starte på holdet men det kan være en fordel med gymnastik erfaring.

Nalia er et fortsætter hold og gymnasterne har alle minimum et års erfaring, ligesom de er klar på, at stille til konkurrencer igennem sæsonen.

På holdet prioriteres en legende tilgang til gymnastikken, hvad betyder tillæring af spring, balancer, smidighed og akrobatik igennem leg. Desuden er der også træning med gentagende øvelser.

I løbet af sæsonen lære holdet en gymnastikserie, som holdet optræder med til opvisninger og konkurrencer.

På holdet laver vi også fælles arrangementer udenfor gymnastikken et par gange om året - vi prioritere fælleskabet højt - og så er vi på holdet meget glade for glimmer og flotte dragter :)

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Nalia 036
Tirsdag kl. 16:00 - 18:00
Søndag kl. 10:00 - 12:00
Instruktør: Danijela Turlikic,
HjÌlpeinstruktør: Kajsa Nordahl Larsen, Stine Engberg Andersen,
13.08.2024 22.06.2025 3800 kr.
Grand Prix Mini mono øvet (GPmi)

Team Alina: 

Dette er foreningens Minimono hold med piger i alderen 8 - 11 år. Piger som har mere end et års erfaring med grandprix gymnastik. 

Holdet træner 5 timer om ugen fordelt på to dage.

 

På holdet er vi glad for rytmisk gymnastik, sjov og ikke mindst glimmer og flotte dragter :)

 

Ligesom vi på holdet godt kan lide at lave fællesarrangementer sammen et par gange om året.

 

Ved hver træning øves spring, balancer, smidighed og akrobatik. 

 

I løbet af sæsonen skal holdet ligeledes lære en rytmisk serie, som holdet optræder med ved opvisninger og konkurrencer.

 

Ydermere vil der til træningen også være fokus på at lære håndtering af gymnastisk håndredskab. Således at gymnasterne får kendskab til minimum et håndredskab.

Holdet vil ved den årlige forårsopvisning i foreningen, lave en opvisning med håndredskab. 

 

Desuden har holdet igennem sæsonen fokus på grundtræning hvor gymnasterne øver ballet og laver udstrækning som øger smidigheden hos den enkelte gymnast. 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Alina 037
Mandag kl. 16:00 - 18:00
Søndag kl. 11:00 - 14:00
Instruktør: Danijela Turlikic,
HjÌlpeinstruktør: Josephine Madison Abildgaard, Naya Lilli Hardsner Ravn,
12.08.2024 22.06.2025 4750 kr.
Grand Prix Pige (GPpige)

Team Ovia - LUKKET HOLD

 

Ønsker du at komme i betragtning til dette hold, skriv til grandprix@fgf.dk

 

Dette er foreningens hold med erfarende gymnaster i alderen 12-14 år, årgang 2012-2011

 

Holdet har de seneste år konkurreret i både Grand Prix og AGG, og har gjort sig positivt bemærket med gode resultater og topplaceringer i Danmark. 

Holdet beskrives derfor som et konkurrencehold, som træner henimod at være de bedste i Danmark. 

Holdet har deltaget til internationale konkurrencer og har været med til en konkurrence i Frankrig, hvor de placerede sig som det bedste danske hold i deres aldersrække. 

Holdet har en ambition om muligvise at deltage i en udenlandsrejse denne sæson. 

 

Til træningerne kombineres fokus, disciplin og udvikling med sjov og smil.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Ovia 038
Mandag kl. 18:00 - 21:00
Torsdag kl. 16:00 - 19:00
Søndag kl. 10:30 - 13:30
Instruktør: Mathilde AlbÌk Jessen,
HjÌlpeinstruktør: Isabella Cotterill, Stine Engberg Andersen,
12.08.2024 22.06.2025 8550 kr.
HIP HOP Girly style/Opvisning (HHOPV)

På Dans og rytme vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning. 

Alle kan være med uanset køn og niveau.  


Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
035
Onsdag kl. 18:00 - 19:30
Instruktør: Sofie Matilde MølkjÌr,
04.09.2024 07.05.2025 1950 kr.
HIP HOP mini moves (HHMini)

På Dans og rytme vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning.

Alle kan være med uanset køn og niveau.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
033
Onsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Sofie Matilde MølkjÌr,
HjÌlpeinstruktør: Kasia Kornum,
04.09.2024 07.05.2025 1425 kr.
Hyggespring 15+ (HS16)

Elsker du at springe og er du 15+  Dette er et kombineret hyggespring . Træningen foregår mandag i Springhallen i Søndersø, Værløse, hvor der er 2 hæve-sænkegrave, to stortrampoliner og en skumgrav, samt alle de redskaber, der anvendes til TeamGym.
I bestemmer selv om I vil være med på TeamGym konkurrencehold eller bare hyggespringe om mandagen. . Derudover vil der blive tilbudt åbne springtræninger nogle fredage og søndage. Kom glad til et hold med masser af hygge, fællesskab og fede spring :-).


Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
055
Mandag kl. 20:00 - 21:30
Instruktør: João Tavares,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
02.09.2024 28.04.2025 1600 kr.
Kom & Leg - Tumblebane (KLT)

Vi laver sjove redskabsbaner, spiller musik og hjælper gerne med lege. 

Men ellers er dette hold til dig og dit barn, som vil brænde lidt krudt af sammen. 

Vil du gerne have undervisning, så skal du tilmelde Voksen/barn hold. 

 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
005B
Søndag kl. 10:00 - 10:50
Instruktør: Kira Trust,
HjÌlpeinstruktør: Clara Bremberg, Vilma Tornelund,
08.09.2024 11.05.2025 625 kr.
005V
Søndag kl. 10:00 - 10:50
Instruktør: Kira Trust,
HjÌlpeinstruktør: Clara Bremberg, Vilma Tornelund,
08.09.2024 11.05.2025 150 kr.
006B
Søndag kl. 11:00 - 11:50
Instruktør: Kira Trust,
HjÌlpeinstruktør: Clara Bremberg, Vilma Tornelund,
08.09.2024 11.05.2025 625 kr.
006V
Søndag kl. 11:00 - 11:50
Instruktør: Kira Trust,
HjÌlpeinstruktør: Clara Bremberg, Vilma Tornelund,
08.09.2024 11.05.2025 150 kr.
Mix it up - LandsstĂŚvnehold (MIXUP)

Mix It Up er et Landsstævnehold bestående af en rytmeside og en springside. Holdet er et fælleshold, der mødes til træning en gang om måneden, hvor vi både træner sammen alle sammen og stilartsopdelt. Målet er at få lavet en sjov og fed fælles opvisning, der skal fyres af på gulvet til Landsstævnet i Vejle i juli 2025. Fællesskabet er omdrejningspunktet for holdet og der er en forventning om, at man har lyst til at hjælpe hinanden, støtte op om fællesskabet og den gode stemning, så hver træning bliver en fest.

Rytmesiden: der er som sådan ikke noget adgangskrav, men en grundlæggende rytmeforståelse er en forudsætning for at gå på rytmesiden. Vi skal prøve forskellige stilarter af, herunder modern, rytmisk gymnastik med håndredskab og streetstyle. Vi bevæger os i alle niveauer og retninger og tager udgangspunkt i, hvor den enkelte er niveaumæssigt. Der er en forventning om, at man øver serierne lidt derhjemme mellem træningerne, så de ikke er helt væk, når vi mødes. Det skal være sjovt og det handler om at give den gas på gulvet.

Springsiden: vi anbefaler, at du har prøvet kræfter med en trampolin og/eller en airtrack før, men det er ikke et krav. Vi skal både øve selve springene og måske få sat en skrue mere på springet eller måske få genopfrisket de spring, man engang kunne. Derudover skal vi sammen lave en konceptserie, hvor vi kan give den gas med skøre og anderledes spring og tricks.

Målgruppen: holdet er for nuværende og tidligere gymnaster, der, på trods af en travl hverdag, har lyst til at give den gas sammen med andre og drømmer om at tage til Landsstævnet. Vi forventer, at den primære alder vil være mellem 18 og 38 år, men er du ældre end det, er du mere end velkommen. Man skal som minimum fylde 18 år den 2. juli 2025 for at deltage på holdet.

Træning:  Vi træner 3-4 timer pr. gang ca. 1. gang pr. md. følgende datoer : 


1. træning kan ses som en prøvetræning, du skal tilmelde dig holdet, og hvis du ikke ønsker at fortsætte efter 1. undervisning, så skriv til admin@fgf.dk, så refunderer vi igen. 

 

Økonomi: selve holdet og træningerne koster 1100.-  Dertil kommer: 

  • Landsstævnebilletten, der i oktober kan købes til en earlybird pris på 1.099 kr. Efter oktober måned koster den 1.399 kr. Landsstævnebilletten dækker over overnatning på skole/i telt, opvisninger, en masse forskellige aktiviteter og koncerter. Ved siden af kan man vælge at tilkøbe fx show med Verdensholdet, åbningsshowet mm. Derudover skal der påregnes transport til og fra Landsstævnet og mad/drikke under Landsstævnet.

OBS : Billetten skal selv købes. 

 

  • Opvisningstøj + holdtrøje + håndredskab (rytmesiden) på max 400 kr. 

Alt i alt for hele sæsonen skal man derfor regne med en samlet udgift på 2.599 kr.*

*ved køb af L2025 billet til Earlybird pris og eksl. Mad og transport. 

 

Instruktørerne:

Rytmesiden:

  • Amanda Virklund: 
     Amanda er 34 år og har været instruktør i over 20 år. Hun har undervist på alt fra små børnehold, springhold, akrobatikhold og motionsdamer til udtagede rytme – og mixhold, der har optrådt til store stævner i udlandet. Amanda har selv været aktiv gymnast siden hun var helt lille og har prøvet kræfter med alt fra akrobatik, rytmisk gymnastik, springgymnastik, streetdance og modern. Yndlingsstilarten må dog være modern, hvor Amanda elsker at rulle rundt på gulvet, springe over gulv, lave seje tricks og kraftfulde serier. Og så elsker hun en god hård træning, hvor man i den grad får sved på panden på lidt alternative måder. Amanda har deltaget i de sidste 3 landsstævner og glæder sig rigtig meget til Vejle næste år!
     
     
  • Camilla Lang:
     Camilla er 34 år og har været instruktør siden gymnasietiden. Hun har undervist på både rytme-, akro-, og træningshold. Camilla elsker en hård opvarmning, tekniktræning og en god omgang udstrækning og så elsker hun at fyre op for noget fed musik. Hun har selv dyrket grand prix gymnastik som barn/ung, men fik omkring gymnasietiden øjnene op for andre stilarter som akrobatik, streetdance og funktionel træning. Camilla er kreativ og elsker at arbejde med håndredskaber og forskellige elementer i sine serier. Camilla var med til Landsstævnet i Esbjerg (i 2013) og glæder sig i den grad til at opleve den fede stemning igen.

 

Springsiden:

  • Mikkel Wickstrøm:
     Mikkel er 32 år og har været springinstruktør siden han var 13 år. Efter en tur på Ollerup i 2012, tog han til Island og var fuldtidstræner på teamgym deroppe i et års tid. Efterfølgende har han været med på forskellige spring- og mixhold i København. Mikkel er skarp på modtagning og feedback på de forskellige spring, og så bidrager han gerne til en sjov og hyggelig stemning på holdet. Han har selv været aktiv gymnast i mange år og kan som minimum ryste en flik ud ad ærmet. Mikkel var med til sit første landsstævne med efterskolen i 2009 og har sidenhen deltaget i de to seneste. Han glæder sig derfor rigtig meget til at skulle afsted næste år.
  • Nr. 2 springinstruktør – på vej.
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
LandsstĂŚvnehold 065
Lørdag kl. 13:00 - 17:00
Instruktør: Amanda Virklund, Camilla Cloetta Lang,
31.08.2024 28.06.2025 1100 kr.
Mixspring 11-15 ĂĽr  (Mix2)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 11-15 år.

Du er velkommen om gymnastik er nyt for dig eller du er mega erfaren supergymnast. Trænerteamet har lang erfaring med springgymnastik og kan udfordre gymnaster på alle niveauer.
Vi vil springe på pro-track og mini- trampolin samt resten af de fede redskaber i redskabsrummet vil selvfølgelig også blive brugt.
Voksensnak om holdet: Gymnasterne forbedrer de spring de allerede har lært og inspireres til nye spring og herigennem videreudvikler deres kropsforståelse samt motorik.
Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

 

 

 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
047
Tirsdag kl. 19:20 - 20:30
Instruktør: Henrik Asserhave, Kathrine Greby Schmidt,
03.09.2024 06.05.2025 2050 kr.
Mixspring 8-10 ĂĽr (Mix1)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 8-10 år som enten har gået til gymnastik før eller gerne vil prøve det. På holdet vil spring som kolbøtte, vejrmølle, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten.

Det skal være sjovt at lave gymnastik - Det synes trænerne også.

Voksensnak om holdet: Gymnasterne lærer en masse spring og får en langt bedre kropsforståelse samt udviklet motorik. Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
046
Tirsdag kl. 18:00 - 19:10
Instruktør: Henrik Asserhave, Kathrine Greby Schmidt,
03.09.2024 06.05.2025 2050 kr.
Motion der gør dig glad (M/Kss)

MOTION DER GØR DIG GLAD &ndash et hold for både mænd og kvinder


Vi træner kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance

Vil du have styrke, energi og godt fællesskab, er dette hold noget for dig.


Efter en times glad og frisk motion, er der mulighed for at fortsætte med hygge volleyball.- uden instruktør

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
080
Tirsdag kl. 18:30 - 19:30
Instruktør: Helle Lehrmann,
03.09.2024 06.05.2025 1350 kr.
Motionsgymnastik (Mgymt)

Bevæg dig glad!

Motion og bevægelse øger dit velbefindende. Dette hold vil lave øvelser, der stimulerer kredsløb og vejrtrækning, styrker ledene og får kroppen til at føles lettere. Dvs. du lærer at bruge dine muskler på de rigtige steder. Afspænding indgår hver gang som en naturlig del/afslutning af programmet. Vi slutter altid af med lidt socialt samvær.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
077
Torsdag kl. 12:30 - 13:45
Instruktør: Dorrit Bork Olsen,
05.09.2024 27.03.2025 1200 kr.
Pigespring Begynder/let øvet (PiSp1)

Holdet er for piger, nybegyndere og letøvede i alderen 5-7 år.

Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og andre spring afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på.

Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller salto-plinten.

Holdet er uden forældre  

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
5-7 ĂĽr 051
Mandag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Anton Hovgürd, Luna Pamsgaard, Melissa Lundgren Olsen, Rebecca Balsløw,
02.09.2024 05.05.2025 1475 kr.
8-11 ĂĽr 052
Mandag kl. 18:00 - 18:50
Instruktør: Anton Hovgürd, Luna Pamsgaard, Melissa Lundgren Olsen, Rebecca Balsløw,
02.09.2024 05.05.2025 1475 kr.
5-7 ĂĽr 053
Onsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Melissa Lundgren Olsen, Rebecca Balsløw,
HjÌlpeinstruktør: Lily Birk Nielsen, Naya Schultz, Solveig Torp Meiling,
04.09.2024 07.05.2025 1475 kr.
7-9 ĂĽr 054
Onsdag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Melissa Lundgren Olsen, Rebecca Balsløw,
HjÌlpeinstruktør: Lily Birk Nielsen, Naya Schultz, Solveig Torp Meiling,
04.09.2024 07.05.2025 1475 kr.
Pigespring Let øvet/øvet (PiSp4)

Holdet er for piger, der er let øvet/ Øvet .


Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og andre spring afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller salto-plinten.
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
5-7 ĂĽr 049
Tirsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Bruno Baptista, Sofie Matilde MølkjÌr,
HjÌlpeinstruktør: Frida Simonsen Nørtov,
03.09.2024 06.05.2025 1475 kr.
7-9 ĂĽr 050
Tirsdag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Bruno Baptista, Sofie Matilde MølkjÌr,
HjÌlpeinstruktør: Frida Simonsen Nørtov,
03.09.2024 06.05.2025 1475 kr.
Pilates  (Pil1)

Dette hold er særligt beregnet for dem, der lider af ondt i ryggen, har svage hofte- eller knæled o.l.. Her kan man forebygge skader ved at dyrke en unik form for gymnastik som hedder pilates. Formålet er at styrke kroppens indre muskulatur ved at bruge en speciel form for åndedrætsketnik med instruktørens vejledning.

Øvelserne bliver fortrinsvis udført på måtter i liggende stilling og tilpasset den enkeltes niveau. Udover at lindre smerter kan man også opnå en bedre balance i kroppen, forbedre sin holdning og figur.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
070
Mandag kl. 10:00 - 11:15
Instruktør: Anna Bertelsen,
02.09.2024 05.05.2025 1680 kr.
Q30+ -Opvisningshold (Q30- OP)

Q30 Træningsholdet er et rytmisk opvisningshold for dig, der elsker udfordringer i træningen, spændende opvisningsserier, sved på panden og fællesskabet.

Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed.

 

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning og kropsforståelse, vi har fokus på bevægelseskvalitet og teknik, håndredskabsteknik, og på at du som gymnast får en stærk krop.

I løbet af sæsonen vil vi få besøg af gæsteinstruktører, som vil udfordre jer på forskellige stilarter indenfor dans og gymnastik.

Holdet vil deltage i 1-2 opvisninger og med et kort opvisningsprogram.

 

Holdet er for let øvede og øvede gymnaster i alderen 25 +. Du skal derfor have erfaring inden for dans eller rytmisk gymnastik. Målet er, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
062
Torsdag kl. 19:00 - 21:00
Instruktør: Jeanette Frost Ebstrup, Kristina MølkjÌr,
05.09.2024 08.05.2025 2500 kr.
Rope Skipping (Rope1)

Rope Skipping Begynder er for dig, der elsker at sjippe derhjemme eller i skolegården, og godt kunne tænke dig at prøve kræfter med sjipning som sport. Holdet er for både drenge og piger i alderen 6-14 år, og der er både plads til dem, der aldrig har prøvet sjipning før, men også dem, der har gået før. I løbet af sæsonen vil du lære seje tricks i dit eget tov, prøve kræfter med Double Dutch, hoppe to i et tov og meget meget mere. Udover at prøve forskellige Rope Skipping discipliner, vil vi også komme til at lege en masse sjove sjippelege. Én ting er sikkert der kommer sved på panden og massere grin på læberne.

 

Hvis dette lyder som noget for dig, så skynd dig at tilmeld dig!

Der følger et sjippetov med i prisen, som udleveres til første træning.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Rope Skipping 015
Onsdag kl. 16:45 - 17:45
Instruktør: Marie Stegemann Magnussen, Sofie Magnussen,
HjÌlpeinstruktør: Julie Hedal Kløverpris,
04.09.2024 07.05.2025 1500 kr.
Rope Skipping Aspirant (RopeA)

Rope Skipping Aspirant er for dig, der har gået til sjipning før og godt kunne tænke dig at blive udfordret. Aspirantholdet er holdet inden og under konkurrenceholdet, hvilket vil sige, at vi begynder at træne mere seriøst og fokuseret med sporten. Derfor har dette hold også to træninger om ugen. Den ene time om ugen vil blive sammen med vores konkurrencehold. Træningen bliver mere selvstændig, og vi vil begynde at arbejde mere på teknikken og de lidt sværere tricks. Dette betyder også, at der vil komme lidt højere forventninger til f.eks. engagement og fremmøde til træning. Så hvis du er klar på at udfordre dig selv og træne mere seriøst, men stadig har lyst til at have det sjov med sjipningen, så skynd dig at tilmeld dig dette hold.

Det anbefales, at man hiver fat i træner Sofie Magnussen (sofiemagnussen05@gmail.com), hvis man har interesse for dette hold, da vi på den måde kan finde ud af sammen, om dette hold er det rigtige for dig, eller om et af vores andre hold passer bedre.

 
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Rope Skipping Aspirant 016
Onsdag kl. 18:00 - 19:30
Søndag kl. 11:00 - 12:00
Instruktør: Freja Okholm, Josephine GrÌnge Rasmussen,
04.09.2024 07.05.2025 3075 kr.
Rope Skipping Konkurrence (RopKo)

På begynder-konkurrenceholdet i sjipning kombinerer vi spas og løjer med seriøs træning. Der bliver både trænet teknik og kondition, samtidig med, at vi i løbet af sæsonen forbereder os på både individuelle og holdkonkurrencer. Vi har et fantastisk sammenhold og et højt niveau, hvilket har resulteret i medaljer i tidligere sæsoner. Vi træner 2 gange om ugen. 

Konkurrenceholdet er som udgangspunkt et udtaget hold, hvilket vil sige, at du skal i kontakt med holdets træner, Emilie Lykke, ved ønske om tilmelding til dette hold. I kontingentet er inkluderet et tov og konkurrencelicens.
Vi forventer, at der som udgangspunkt er fremmøde til alle træninger samt konkurrencer i løbet af året.

Så hvis du har lysten og evnerne til at prøve sjipning som konkurrencesport af, så tag og skriv til Emilie (42248512 eller eclykke@gmail.com), så skal hun nok guide dig i den rigtige retning.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
017
Tirsdag kl. 17:30 - 20:00
Torsdag kl. 19:00 - 21:00
Søndag kl. 11:00 - 13:30
Instruktør: Freja Okholm, Josephine GrÌnge Rasmussen, Sofie Magnussen,
13.08.2024 22.06.2025 6420 kr.
Ryg- & CoretrĂŚning (Ryg)

  • Har du ondt i ryggen?
  • Ønsker du at forebygge ondt i ryggen?
  • Har du lyst til at styrke kroppens muskulatur?
  • Har du lyst til at aktivere og genoptræne mavemuskulaturen efter en fødsel eller trænings-pause?
  • Vil du træne på et lille hold

Så er dette hold for dig! Holdet har max. 15 deltagere og bliver trænet af en instruktør, der forstår at træne krop og ryg på en hensigtsmæssig måde &ndash og med sans for det individuelle udgangspunkt.
Holdet er både for dig, der har rygproblemer og for dig, som trænger til at komme i gang med at træne og for dig som gerne vil holde dig FIT.
Vi vil fokusere på muskeltræning af store og mindre muskelgrupper, udstrækning samt afspænding. Ønsker du at gå på dette hold, skal du være i stand at rejse/sætte dig op fra gulvniveau.
Konceptet &ndash vi træner efter &ndash bygger på DGI Sundhedsidræt med det formål at give deltagerne på holdet mulighed for ved egen hjælp at holde kroppen rask, nedsætte smerter og fastholde mobilitet og funktionsniveau.
Holdet er for ALLE uanset alder og køn, men for at få det bedste resultat, skal du stræbe efter at være med til så mange træningsgange som muligt &ndash og du kan med fordel træne videre hjemme.

 
Træningsredskaber
Holdet træner i Tumlesalen på Stavnsholtskolen, men på vejen skal du hente en træningsmåtte, der står på stativet ved hal 4 i Farum Arena. (Indgangen på siden). Der vil være måtter til alle, men du er også velkommen til at medbringe din egen.

Det vil være godt, hvis du medbringer et lille håndklæde/tæppe, da vi kan finde på at bruge det i øvelserne samt evt. en flaske vand. Hvis du ønsker at bruge fortøj, skal det helst være noget med en let bøjelig sål.
 
 
 
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
072
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Dorthe Østergaard,
23.09.2024 19.05.2025 1500 kr.
Ryg-trĂŚning (Ryg)

Styrk din Ryg og Lindre Smerterne

Ryghold

Har du smerter i ryggen eller oplever du tilbagevendende problemer? Så er vores ryghold det helt rigtige for dig. På dette hold vil du få mulighed for at arbejde med en række trænings- og mobiliseringsøvelser, der er designet til at håndtere og lindre dine smerter.

Du vil lære om årsagerne til rygsmerter og få indsigt i, hvordan du bedst kan håndtere og forebygge dem. Vores erfarne instruktør vil guide dig igennem øvelser, der styrker din ryg og forbedrer din mobilitet.

Træningen tilpasses deltagerne, så alle niveauer af erfaring og smerte er velkomne.


Om Marius – Din Instruktør

Jeg hedder Marius og er 25 år. Jeg er uddannet fysioterapeut og har i forlængelse af min uddannelse også taget et kursus specialiseret i akutte og kroniske smerter med fokus på den nyeste viden og forskning på området.

Jeg har også 10 års erfaring med at undervise i gymnastik, både på konkurrencehold og breddehold, og med deltagere i alle aldre. Når jeg underviser, kombinerer jeg teori med praktiske øvelser for at give en dynamisk træning, for at du får mest muligt ud af den.

Ud over min professionelle baggrund dyrker jeg selv flere former for ekstremsport og elsker generelt at bevæge mig. Jeg ser frem til at møde jer! 😃

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
088
Torsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Marius Kure,
05.09.2024 08.05.2025 1500 kr.
Rytmeboblerne 4-6 ĂĽr (RBobl)

Dette hold er åbent for børn 4-6 år med stor glæde for bevægelse og dans. Til træningerne vil der være fokus på grundtræning gennem leg og gymnastik, hvor vi vil lave smidighed, styrke og akrobatiske momenter. Det skal dog understreges at holdet er et rytmisk hold, og ikke et springhold. Derudover vil vi lære og øve små koreografier, som skal vises til opvisningen. 



 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
030
Mandag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: CÌcilie Esberg,
HjÌlpeinstruktør: Caia Bryndum Bolbroe, Clara Bremberg, Nisa Aydemis,
02.09.2024 05.05.2025 1425 kr.
TeamGym Aspirant - Piger 10-13 (TGasp)

TeamGym Aspirant minipiger 10-13 år

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan. Holdet er overgangen fra breddegymnastik til konkurrence gymnastik og derfor skal alle gymnaster på TeamGym Aspirant 10-13 år til 2 konkurrencer og 1 opvisning i sæsonen 2024/2025. Det er obligatirisk at deltage i konkurrencer og opvisningen.  

Til træninger lægges der vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.

Læs mere om TeamGym Aspirant her 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
092
Torsdag kl. 17:30 - 19:00
Søndag kl. 14:30 - 16:00
Instruktør: Bruno Baptista, João Tavares, Rebecca Balsløw, Sofie Matilde MølkjÌr,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
18.08.2024 08.05.2025 3800 kr.
TeamGym Aspirant - Piger 5-10 (TGasp)

TeamGym Aspirant micropiger 5-10 år.

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan. Holdet er overgangen fra breddegymnastik til konkurrence gymnastik og derfor skal alle gymnaster på TeamGym Aspirant 5-10 år til 2 konkurrencer og 1 opvisning i sæsonen 2024/2025. Det er obligatirisk at deltage i konkurrencer og opvisningen.  


Til træninger lægges der vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.

NB: For at gå på holdet skal du blive 6 år i sæsonen 2024/2025

Læs mere om TeamGym Aspirant her 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
090
Torsdag kl. 16:00 - 17:25
Søndag kl. 13:00 - 14:30
Instruktør: Bruno Baptista, João Tavares, Rebecca Balsløw, Sofie Matilde MølkjÌr,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
18.08.2024 08.05.2025 3800 kr.
TeamGym Aspirant Micro drenge (TGMic)

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
094
Onsdag kl. 18:00 - 19:20
Søndag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Bruno Baptista, João Tavares, Rasmus Juul Lønborg,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
18.08.2024 15.06.2025 3550 kr.
TeamGym Junior& mixpige Liga (TGLI)

TeamGym Juniorpige Liga (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.  

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 
    

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
108
Mandag kl. 17:45 - 20:15
Onsdag kl. 18:30 - 21:15
Søndag kl. 14:00 - 16:45
Søndag kl. 17:15 - 18:15
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Bruno Baptista, João Tavares, Michelle Louise Blom, Oliver Giner, Sarah Blom,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
14.08.2024 15.06.2025 9050 kr.
TeamGym Juniordrenge Mix Liga (TGMIX)

TeamGym JuniorMix (Udtaget hold)

TeamGym JuniorMix er et udtaget hold for piger og drenge i alderen 12-16 år.  

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner &ndash spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym JuniorMix er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 
    

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
109
Mandag kl. 17:45 - 20:15
Onsdag kl. 18:30 - 21:15
Søndag kl. 16:45 - 19:15
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Bruno Baptista, João Tavares, Michelle Louise Blom, Oliver Giner, Sarah Blom,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
14.08.2024 15.06.2025 7925 kr.
TeamGym Juniorpiger DK-serie (TGjp)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende _ der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
107
Mandag kl. 16:00 - 18:15
Onsdag kl. 18:30 - 21:15
Søndag kl. 14:00 - 16:45
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Bruno Baptista, João Tavares, Michelle Louise Blom, Oliver Giner, Sofie Elin,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
14.08.2024 15.06.2025 7950 kr.
TeamGym Micropiger Region (TGmiP)

TeamGym Micropiger Talent

TeamGym Micropige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 6-10 år

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Micropiger Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
100
Onsdag kl. 16:00 - 18:00
Torsdag kl. 16:00 - 18:00
Søndag kl. 09:00 - 11:00
Instruktør: Bruno Baptista, Malou Prip Hansen, Nynne Schultz, Signe Wirenfeldt Klausen,
14.08.2024 15.06.2025 6070 kr.
TeamGym Minidrenge Region (TGmd)

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
095
Onsdag kl. 18:00 - 19:20
Søndag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Andreas Juul Lønborg, Bruno Baptista, João Tavares, Rasmus Juul Lønborg,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
14.08.2024 15.06.2025 3550 kr.
TeamGym Minipiger DK-serie (TGmp1)

TeamGym Minipiger Danmarksserien

TeamGym Minipige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Danmarksserien er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
103
Tirsdag kl. 16:00 - 18:30
Onsdag kl. 16:15 - 18:30
Søndag kl. 17:30 - 20:00
Instruktør: Bruno Baptista, João Tavares, Katharina Balsløw, Line Krog Rose, Ronja Aurvig, Søren Stapel,
HjÌlpeinstruktør: Ronja Aurvig,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
13.08.2024 15.06.2025 7390 kr.
TeamGym Minipiger Region (TGmpT)

TeamGym Minipiger Talent

TeamGym Minipige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
104
Onsdag kl. 16:00 - 18:00
Fredag kl. 16:15 - 18:15
Søndag kl. 11:00 - 13:00
Instruktør: Amanda Dam, Bruno Baptista, João Tavares, Maj-Britt Falkenberg Garbers,
Afkrydser: JoĂŁo Tavares,
14.08.2024 15.06.2025 6300 kr.
Vinyasa yoga - FortsĂŚtter (YogaB)

Vinyasa Yoga - vitaliserende og nærende yoga 

  • For dig der har erfaring med yoga og er klar på en mere dynamisk praksis

Få fornyet energi gennem en styrkende yoga praksis, der skaber flow, sammenhæng og nærvær i kroppen

Vinyasa Yoga er en flowpræget, dynamisk yogapraksis, som vækker energien i kroppen. Igennem yoga timen styrker vi de dybereliggende muskler og bevæger vores bindevæv, så kroppen styrkes og blødgøres og du efterlades med en ro i krop og sind og en fornemmelse af sammenhæng i kroppen. Vejrtrækningen er en del af yogaen, den skaber energi og flow til vores bevægelser og forbindelse til vores nervesystem.

Niveau: letøvet/øvet  

Tid: Onsdage kl. 19-20.20

Underviser: Anne Kristine har en 500 timers Vinyasa yoga uddannelse bag sig og er en erfaren danse og Yoga underviser.

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
085
Onsdag kl. 19:00 - 20:20
Instruktør: Anne Kristine Van der Zaag,
04.09.2024 07.05.2025 1800 kr.
Voksen & Barn 1-3 ĂĽr - Tirsdag (VB TI)

Dette hold er for forældre/bedsteforældre/andre nære og børn i alderen 1-3 år.

Vi skal lave sanglege, lege med faldskærm, ærteposer og andre rekvisitter samt hoppe, løbe og lege på redskaber.

På holdet udfordres motorikken for de yngste og der skabes hyggelige og sjove stunder med barnet :-)

 

Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
007B
Tirsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Lene Stein Zøfting, Lene Stein Zøfting,
03.09.2024 06.05.2025 1450 kr.
007V
Tirsdag kl. 16:00 - 16:50
Instruktør: Lene Stein Zøfting, Lene Stein Zøfting,
03.09.2024 06.05.2025 350 kr.
Voksen & Barn 2-3 ĂĽr - Lørdag (V/B-1)

På Voksen & Børneholdene skal vi:
  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
001B
Lørdag kl. 09:00 - 09:50
Instruktør: Kira Trust, Kirsten Klint Asserhave,
07.09.2024 10.05.2025 1450 kr.
001V
Lørdag kl. 09:00 - 09:50
Instruktør: Kira Trust, Kirsten Klint Asserhave,
07.09.2024 10.05.2025 350 kr.
Voksen & Barn 3-4 ĂĽr - Lørdag (V/B-2)

På Voksen & Børneholdene skal vi:
  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
002B
Lørdag kl. 10:00 - 10:50
Instruktør: Kira Trust, Kirsten Klint Asserhave,
07.09.2024 10.05.2025 1450 kr.
002V
Lørdag kl. 10:00 - 10:50
Instruktør: Kira Trust, Kirsten Klint Asserhave,
07.09.2024 10.05.2025 350 kr.
Voksen & Barn 3-5 ĂĽr - Lørdag (V/B-5)

 På Voksen & Børneholdene skal vi: 

  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)


Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
003B
Lørdag kl. 11:00 - 11:50
Instruktør: Kira Trust, Kirsten Klint Asserhave,
07.09.2024 10.05.2025 1450 kr.
003V
Lørdag kl. 11:00 - 11:50
Instruktør: Kira Trust, Kirsten Klint Asserhave,
07.09.2024 10.05.2025 350 kr.
Voksen & Barn 4-6 ĂĽr - Lørdag (V/B-3)

På Voksen & Børneholdene skal vi:
  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
004B
Lørdag kl. 12:00 - 12:50
Instruktør: Kira Trust, Kirsten Klint Asserhave,
07.09.2024 10.05.2025 1450 kr.
004V
Lørdag kl. 12:00 - 12:50
Instruktør: Kira Trust, Kirsten Klint Asserhave,
07.09.2024 10.05.2025 350 kr.
Yoga - For Alle (yoga)


På dette Yoga hold arbejder vi med forskellige former for yoga, alt sammen med en positiv tilgang til kroppen og med fokus på at mærke hvad der er bedst for netop dig og din krop.

Yoga er en god hjælp til at passe på dig selv. Det giver øget kropsbevidsthed, forbedrer kropsholdning, mindsker spændinger, stimulerer kredsløb, opbygger styrke, smidiggør, giver ro og velvære.

Hver gang arbejder vi kroppen godt igennem, med en blanding af rolige bevægelser, tid til fordybelse og mere kraftfulde, styrkende bevægelser, smidighed og balance. Alt sammen med fokus på åndedrættet.

Min undervisning er varieret, og med plads til forskelligheder. Alle kan deltage: Du kender din krop bedst og ved, hvad den kan og ikke kan, og i undervisningen vil der være focus på at mærke efter.

Om mig: Jeg hedder Jette Hjulmand og har lavet og modtaget undervisning i Yoga de sidste 10 år. Tog en 200 timers Yoga-læreruddannelse fra Prana Yoga Shala i foråret 2021. Har undervist faste hold siden.


Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
084
Onsdag kl. 13:30 - 15:00
Instruktør: Jette Lautrup Hjulmand,
04.09.2024 07.05.2025 1800 kr.
Zumba (ZUM)

Zumba er for ALLE der har lyst til at have det sjovt og danse/bevæge sig til musik. Vi danser til en masse forskellig musik, både nyt og gammelt, og bruger trin fra flere genre (primært latin, men også hiphop, pop mm.) sammen med simple Zumba grundtrin - således at alle kan følge med, uanset om man har erfaring eller ej. Vi går ikke op i hverken rigtigt eller forkert, det eneste der betyder noget er at vi har det sjovt og får et smil på læben og sved på panden.
Hold Tid TrÌner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
076
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Sofie Helboe,
04.09.2024 07.05.2025 1550 kr.