Ballroom Fitness er pardans uden partner. Du lærer de traditionelle grundtrin i dansene, som man ser i vild med dans: cha cha cha, Vals, Quickstep, tango, samba, jive m.m.

Det foregår som en motionstime og uafhængigt af en dansepartner.

Det er for alle aldre og vi træner i fitness tøj og sko, altså ikke noget med balkjoler og høje hæle.

Alle kan deltage om man er ny, lidt øvet eller øvet.

Vi skal have det sjovt og danse til lækker musik, så vi kan få humøret op og få en masse grin, imens vi træner diverse muskelgrupper.

OBS: Torsdagholdet afslutter træningen med en lille styke session.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Børnegym. Man. 3-5 år (Bgym2)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Børnegym. Søn. 3-6 år (Bgym3)

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Børnegym. Tors 5-8 år (Bgym4)

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Børnegym. Tors. 3-6 år (Bgym1)

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Coretræning Mænd & Kvinder (CorMK)

Vi træner vores Core* og funktionalitet til inspirerende musik, så vi er i godt humør, mens vi træner. Vi arbej-der med kroppens kernemuskler, vi styrker musklerne i både mave, ryg, lår og balder. Vi træner også ledmo-bilisering og afslutter med udstrækning og afslapning.

Brug en time på selvforkælelse, hvor din hjerne får en velfortjent pause og din krop bliver udfordret med styr-keøvelser. Vi går også op i at have det sjovt, mens vi træner og der er også plads til hygge på holdet f.eks. op til jul.

Vi laver funktionel træning, hvor vi arbejder med sammensatte og naturlige bevægelser (bøje, strække, dreje, række, trække, løfte) i modsætning til isoleret træning, hvor man arbejder med en enkelt mu-skel/muskelgruppe ad gangen i simple bevægelser.

Formålet med træningen er at forbedre kropsholdningen og muskelfunktionen, så rygproblemer forebygges eller afhjælpes samt forbedre koordinationen mellem kropsdelene, så man bevæger sig mere hensigtsmæssigt.

*core-musklerne er kroppens kernemuskalatur, f.eks. de store rygmuskler og mavemusklerne. Alle bevægel-ser udgår fra core og er de muskler, der holder sammen på hele kroppen.

Tilmeld/Læs mere - (0)

DGI Smart træning (DGIsm)

Smart træning er for alle der ønsker mere overskud i hverdagen.

Smart træning er en forholdsvis ny træningsform, der stimulerer hjernen, træner hukommelsen og øger fokuseringen.

Det primære fokus er at gøre hjernen skarp.

Populært plejer jeg at sige at vi blander gymnastik og matematik. Gennem øvelser med og uden redskaber, provokeres hjernen til at tænke på en ny måde.

Via træningen styrkes både motivation og indlæring, koncentration og hukommelse. Derudover kan evne og overblik over komplekse opgaver styrkes hvilket også er tilfældet med både balance og koordination.

Det har vist sig at personer, der har haft hjernerystelse, har migræne samt oplever træthed, stress og depressioner, også har god effekt af træningen.

Vi træner enkeltvis, parvis, samt i små og større grupper. Det er mit mål at træningen foregår i en god og humoristisk atmosfære.

Jeg nyder at lege og at udfordre krop og hjerne, så du må være indstillet på også at bruge lattermusklerne.

Her handler det ikke om at præstere eller være den bedste.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengespring 5-7 år (Dspri)

Springgymnastik for drenge.

Opvarmning til musik eller i form af små lege. Derefter vil vi øve spring som kolbøtter, vejrmøller, araberspring, kraftspring, saltoer, flik, overslag osv. Vi tilpasser selvfølgelig niveauet, så alle har det sjovt!

Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengespring 8-16 år (Dspri)

Drengespring 8-16 år:

Drengespring er det fedeste hold KUN for drenge i alderen 8-16 år. Vi kommer til at lave lege og opvarmning til musik. Selve træningen kommer til at bestå af vilde spring som flikflak, salto og backflip, men også basis spring som vejrmøller, araberspring og kraftspring mv. Drengene kommer til at blive udfordret på redskaber som air-track, mini-trampolin, pegasus og diverse skumredskaber. Vi glæder os til fede træninger med god energi, god musik og højt humør!!

Tilmeld/Læs mere - (2)

Efterfødselstræning (EFFØT)

Tilmeld/Læs mere - (3)

Gotved Gymnastik (GotGy)

Gotvedgymnastik giver energi og velvære. Det er opbyggende og sjovt, og du vil opnå øget kropsbevidsthed.
Nogle af grundideerne bag er at skabe balance mellem spænding og afspænding. Det gælder både under træningen men også i hverdagen. Så forhåbentlig vil du kunne tage træningen med dig hjem og ud i livets gøremål.

For mig er bevægelsesglæde det allervigtigste i min undervisning, og så behøver det ikke at se hverken ens eller godt ud, MEN det skal føles godt.
Vi kommer til at grine, danse, spænde/slippe, koordinere, svinge, styrke, konditionstræne, svede, strække og afspænde. Hver gang skal vi arbejde hele kroppen godt igennem med variation i både øvelser og musik.

Jeg har levet af at undervise i Gotvedgymnastik i 20 år, og er stadig ret vild med det. Holdene gennem årene har været meget forskellige både i forhold til målgruppe og varighed. Udover faste hold afholder jeg kurser, giver massage, underviser i Yoga, arrangerer gymnastik/yogarejser og arbejder på dagcenter for mennesker med senhjerneskader.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Grand Prix miko begynder (GP MB)

Mikro begynder

Dette hold er for gymnaster fra 5 år og op, som enten har kendskab til eller gerne vil afprøve grandprix gymnastik

Måske har du gået til andet gymnastik i foreningen eller måske er du helt ny inden for gymnastikkens verden - det er ikke afgørende.

Det vigtigste er at du er til fællesskab, glimmer og har lyst til at gå til grandprix - og tænker, at halvanden times træning en gang om ugen, er fint.

På holdet ligger vi vægt på at have det sjovt sammen og skabe gode fælleskaber, samtidig med at vi træner dans, rytme og akrobatik.

På dette hold stiller vi ikke til konkurrencer men laver en lille opvisnings serie som øves igennem sæsonen og vises ved:

- FGF forårsopvisning

- Grand Prix årlige julestævne

Tilmeld/Læs mere - (1)

Grand Prix Mikro øvet (GPmik)

Team Nalia:

Dette er foreningens Mikro fortsætter hold med piger i alderen 6 - 8 år.

Holdet Træner 4 timer ugentligt fordelt på to dage.

Nye gymnaster behøver ikke have gået til grandprix før, for at starte på holdet men det kan være en fordel med gymnastik erfaring.

Nalia er et fortsætter hold og gymnasterne har alle minimum et års erfaring, ligesom de er klar på, at stille til konkurrencer igennem sæsonen.

På holdet prioriteres en legende tilgang til gymnastikken, hvad betyder tillæring af spring, balancer, smidighed og akrobatik igennem leg. Desuden er der også træning med gentagende øvelser.

I løbet af sæsonen lære holdet en gymnastikserie, som holdet optræder med til opvisninger og konkurrencer.

På holdet laver vi også fælles arrangementer udenfor gymnastikken et par gange om året - vi prioritere fælleskabet højt - og så er vi på holdet meget glade for glimmer og flotte dragter :)

Tilmeld/Læs mere - (1)

Grand Prix Mini mono øvet (GPmi)

Team Alina:

Dette er foreningens Minimono hold med piger i alderen 8 - 11 år. Piger som har mere end et års erfaring med grandprix gymnastik.

Holdet træner 5 timer om ugen fordelt på to dage.

På holdet er vi glad for rytmisk gymnastik, sjov og ikke mindst glimmer og flotte dragter :)

Ligesom vi på holdet godt kan lide at lave fællesarrangementer sammen et par gange om året.

Ved hver træning øves spring, balancer, smidighed og akrobatik.

I løbet af sæsonen skal holdet ligeledes lære en rytmisk serie, som holdet optræder med ved opvisninger og konkurrencer.

Ydermere vil der til træningen også være fokus på at lære håndtering af gymnastisk håndredskab. Således at gymnasterne får kendskab til minimum et håndredskab.

Holdet vil ved den årlige forårsopvisning i foreningen, lave en opvisning med håndredskab.

Desuden har holdet igennem sæsonen fokus på grundtræning hvor gymnasterne øver ballet og laver udstrækning som øger smidigheden hos den enkelte gymnast.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Grand Prix Pige (GPpige)

Team Ovia - LUKKET HOLD

Ønsker du at komme i betragtning til dette hold, skriv til grandprix@fgf.dk

Dette er foreningens hold med erfarende gymnaster i alderen 12-14 år, årgang 2012-2011

Holdet har de seneste år konkurreret i både Grand Prix og AGG, og har gjort sig positivt bemærket med gode resultater og topplaceringer i Danmark.

Holdet beskrives derfor som et konkurrencehold, som træner henimod at være de bedste i Danmark.

Holdet har deltaget til internationale konkurrencer og har været med til en konkurrence i Frankrig, hvor de placerede sig som det bedste danske hold i deres aldersrække.

Holdet har en ambition om muligvise at deltage i en udenlandsrejse denne sæson.

Til træningerne kombineres fokus, disciplin og udvikling med sjov og smil.

Tilmeld/Læs mere - (1)

HIP HOP Girly style 8-12 år (HH G)

På dette hold vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning.

Alle kan være med uanset køn og niveau.

Tilmeld/Læs mere - (1)

HIP HOP Girly style/Opvisning (HHOPV)

Alle kan være med uanset køn og niveau.

Tilmeld/Læs mere - (1)

HIP HOP mini moves 5-8 år (HHMini)

Alle kan være med uanset køn og niveau.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Hold for særlig sensitive (SærSen)

Gymnastik for børn med særlige behov 4-10 år

Som noget helt nyt hos FGF, tilbyder vi nu et inkluderende tilbud for børn på tværs af udfordringer. Der tages hensyn til hvert enkelt barn og formålet er at få alle børn med i foreningslivet. Vores hold er småt og skal være et trygt ´rum` for barnet, så derfor er det naturligvis tilladt at have en voksen med, som hjælper barnet gennem timen.

Til træningen laver vi motorikbaner, sanselege, leger med bolde, laver let yoga/mindfulness og koordinationslege. Vores hovedfokus på at udvikle motoriske og sociale færdigheder gennem leg og bevægelse.

Hvis du er i tvivl om dette hold er noget for dit barn, så er du meget velkommen til at tage en snak med instruktør Kira på tlf: 22194224

Tilmeld/Læs mere - (1)

Hyggespring 15+ (HS16)

Elsker du at springe og er du 15+ Dette er et kombineret hyggespring . Træningen foregår mandag i Springhallen i Søndersø, Værløse, hvor der er 2 hæve-sænkegrave, to stortrampoliner og en skumgrav, samt alle de redskaber, der anvendes til TeamGym.
I bestemmer selv om I vil være med på TeamGym konkurrencehold eller bare hyggespringe om mandagen. . Derudover vil der blive tilbudt åbne springtræninger nogle fredage og søndage. Kom glad til et hold med masser af hygge, fællesskab og fede spring :-).

Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Kids - Fredag (JumKi2)

Jumping Kids er vores helt nye koncept for børn som har svært ved at finde en passende fritidsaktivitet.

Vi laver træning tilpasset børnenes ønsker og behov. Vi laver forskellige sjove lege, springer trampolin, boldspil og samarbejdslege som giver et godt kammeratskab og vi garanterer at alle får sved på panden og masser af smil og selvtillid.

Alle børn kan deltage så længe barnet kan tage imod en besked og har fysik til at lave vores lege, som naturligvis tilpasses barnets motoriske niveau.

Vi hører musik og leger ofte lidt ’vilde’ og højlydte lege. Så er dit barn meget sensitivt, så anbefaler vi vores hold ’Gymnastik for børn med særlige behov`

På holdet om fredagen har vi lidt mere focus på boldspil.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping kids - Mandag (JumpK1)

Jumping Kids er vores helt nye koncept for børn som har svært ved at finde en passende fritidsaktivitet.

Alle børn kan deltage så længe barnet kan tage imod en besked og har fysik til at lave vores lege, som naturligvis tilpasses barnets motoriske niveau.

Vi hører musik og leger ofte lidt ’vilde’ og højlydte lege. Så er dit barn meget sensitivt, så anbefaler vi vores hold ’Gymnastik for børn med særlige behov`

Tilmeld/Læs mere - (1)

Kom & Leg - Tumblebane (KLT)

Vi laver sjove redskabsbaner, spiller musik og hjælper gerne med lege.

Men ellers er dette hold til dig og dit barn, som vil brænde lidt krudt af sammen.

Vil du gerne have undervisning, så skal du tilmelde Voksen/barn hold.

Tilmeld/Læs mere - (4)

Mix it up - Landsstævnehold (MIXUP)

Mix It Up er et Landsstævnehold bestående af en rytmeside og en springside. Holdet er et fælleshold, der mødes til træning en gang om måneden, hvor vi både træner sammen alle sammen og stilartsopdelt. Målet er at få lavet en sjov og fed fælles opvisning, der skal fyres af på gulvet til Landsstævnet i Vejle i juli 2025. Fællesskabet er omdrejningspunktet for holdet og der er en forventning om, at man har lyst til at hjælpe hinanden, støtte op om fællesskabet og den gode stemning, så hver træning bliver en fest.

Rytmesiden: der er som sådan ikke noget adgangskrav, men en grundlæggende rytmeforståelse er en forudsætning for at gå på rytmesiden. Vi skal prøve forskellige stilarter af, herunder modern, rytmisk gymnastik med håndredskab og streetstyle. Vi bevæger os i alle niveauer og retninger og tager udgangspunkt i, hvor den enkelte er niveaumæssigt. Der er en forventning om, at man øver serierne lidt derhjemme mellem træningerne, så de ikke er helt væk, når vi mødes. Det skal være sjovt og det handler om at give den gas på gulvet.

Springsiden: vi anbefaler, at du har prøvet kræfter med en trampolin og/eller en airtrack før, men det er ikke et krav. Vi skal både øve selve springene og måske få sat en skrue mere på springet eller måske få genopfrisket de spring, man engang kunne. Derudover skal vi sammen lave en konceptserie, hvor vi kan give den gas med skøre og anderledes spring og tricks.

Målgruppen: holdet er for nuværende og tidligere gymnaster, der, på trods af en travl hverdag, har lyst til at give den gas sammen med andre og drømmer om at tage til Landsstævnet. Vi forventer, at den primære alder vil være mellem 18 og 38 år, men er du ældre end det, er du mere end velkommen. Man skal som minimum fylde 18 år den 2. juli 2025 for at deltage på holdet.

Træning: Vi træner 3-4 timer pr. gang ca. 1. gang pr. md. følgende datoer :

14. september 2024 kl. 14-17

12. oktober 2024 kl. 9-12

2. november 2024 kl. 14-17

14. december 2024 kl. 14-17

4. januar 2025 kl. 14-17

8. februar 2025 kl. 14-17

15. marts 2025 kl. 14-17

12. april 2025 kl. 14-17

3. maj 2025 kl. 14-17

14. juni 2025 kl. 14-17

1. træning kan ses som en prøvetræning, du skal tilmelde dig holdet, og hvis du ikke ønsker at fortsætte efter 1. undervisning, så skriv til admin@fgf.dk, så refunderer vi igen.

Økonomi: selve holdet og træningerne koster 1100.- Dertil kommer:

Landsstævnebilletten, der i oktober kan købes til en earlybird pris på 1.099 kr. Efter oktober måned koster den 1.399 kr. Landsstævnebilletten dækker over overnatning på skole/i telt, opvisninger, en masse forskellige aktiviteter og koncerter. Ved siden af kan man vælge at tilkøbe fx show med Verdensholdet, åbningsshowet mm. Derudover skal der påregnes transport til og fra Landsstævnet og mad/drikke under Landsstævnet.

OBS : Billetten skal selv købes.

Opvisningstøj + holdtrøje + håndredskab (rytmesiden) på max 400 kr. Alt i alt for hele sæsonen skal man derfor regne med en samlet udgift på 2.599 kr.*

*ved køb af L2025 billet til Earlybird pris og eksl. Mad og transport.

Instruktørerne:

Rytmesiden:

Amanda Virklund:
Amanda er 34 år og har været instruktør i over 20 år. Hun har undervist på alt fra små børnehold, springhold, akrobatikhold og motionsdamer til udtagede rytme – og mixhold, der har optrådt til store stævner i udlandet. Amanda har selv været aktiv gymnast siden hun var helt lille og har prøvet kræfter med alt fra akrobatik, rytmisk gymnastik, springgymnastik, streetdance og modern. Yndlingsstilarten må dog være modern, hvor Amanda elsker at rulle rundt på gulvet, springe over gulv, lave seje tricks og kraftfulde serier. Og så elsker hun en god hård træning, hvor man i den grad får sved på panden på lidt alternative måder. Amanda har deltaget i de sidste 3 landsstævner og glæder sig rigtig meget til Vejle næste år!
Camilla Lang:
Camilla er 34 år og har været instruktør siden gymnasietiden. Hun har undervist på både rytme-, akro-, og træningshold. Camilla elsker en hård opvarmning, tekniktræning og en god omgang udstrækning og så elsker hun at fyre op for noget fed musik. Hun har selv dyrket grand prix gymnastik som barn/ung, men fik omkring gymnasietiden øjnene op for andre stilarter som akrobatik, streetdance og funktionel træning. Camilla er kreativ og elsker at arbejde med håndredskaber og forskellige elementer i sine serier. Camilla var med til Landsstævnet i Esbjerg (i 2013) og glæder sig i den grad til at opleve den fede stemning igen.

Springsiden:

Mikkel Wickstrøm:
Mikkel er 32 år og har været springinstruktør siden han var 13 år. Efter en tur på Ollerup i 2012, tog han til Island og var fuldtidstræner på teamgym deroppe i et års tid. Efterfølgende har han været med på forskellige spring- og mixhold i København. Mikkel er skarp på modtagning og feedback på de forskellige spring, og så bidrager han gerne til en sjov og hyggelig stemning på holdet. Han har selv været aktiv gymnast i mange år og kan som minimum ryste en flik ud ad ærmet. Mikkel var med til sit første landsstævne med efterskolen i 2009 og har sidenhen deltaget i de to seneste. Han glæder sig derfor rigtig meget til at skulle afsted næste år.

Philip er 31 år og arbejder til daglig som pædagog på en privatskole. Philips gymnastikbaggrund strækker sig over hele livet – både som gymnast og instruktør. Han har været instruktør i 16 år og er skarp på feedback og springmodtagning. Philip har undervist på adskillige hold, herunder DGI junior hold, senior mix konkurrence samt bredde hold i alderen 8+. Philip glæder sig til at komme med til landsstævnet næste år.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Mixspring 11-15 år (Mix2)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 11-15 år.

Du er velkommen om gymnastik er nyt for dig eller du er mega erfaren supergymnast. Trænerteamet har lang erfaring med springgymnastik og kan udfordre gymnaster på alle niveauer.
Vi vil springe på pro-track og mini- trampolin samt resten af de fede redskaber i redskabsrummet vil selvfølgelig også blive brugt.
Voksensnak om holdet: Gymnasterne forbedrer de spring de allerede har lært og inspireres til nye spring og herigennem videreudvikler deres kropsforståelse samt motorik.
Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Mixspring 8-10 år (Mix1)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 8-10 år som enten har gået til gymnastik før eller gerne vil prøve det. På holdet vil spring som kolbøtte, vejrmølle, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten.

Det skal være sjovt at lave gymnastik - Det synes trænerne også.

Voksensnak om holdet: Gymnasterne lærer en masse spring og får en langt bedre kropsforståelse samt udviklet motorik. Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion der gør dig glad (M/Kss)

MOTION DER GØR DIG GLAD &ndash et hold for både mænd og kvinder

Vi træner kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance

Vil du have styrke, energi og godt fællesskab, er dette hold noget for dig.

Efter en times glad og frisk motion, er der mulighed for at fortsætte med hygge volleyball.- uden instruktør

Tilmeld/Læs mere - (0)

Motionsgymnastik (Mgymt)

Bevæg dig glad!

Motion og bevægelse øger dit velbefindende. Dette hold vil lave øvelser, der stimulerer kredsløb og vejrtrækning, styrker ledene og får kroppen til at føles lettere. Dvs. du lærer at bruge dine muskler på de rigtige steder. Afspænding indgår hver gang som en naturlig del/afslutning af programmet. Vi slutter altid af med lidt socialt samvær.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Opvisningsholdet 16+ (OPVIS)

Er du en øvet rytmegymnast eller danser, og har du store ambitioner for din egen udvikling og dygtiggørelse, men en kalender som ikke længere giver rum til adskillige ugentlige træningstimer? Ønsker du at holde fast i gymnastikken og det fantastiske fælleskab der følger med, og drømmer du om at fortsætte din udvikling indenfor teknik, udtryk, kropskontrol og bevægelseskvalitet? Så er dette holdet for dig.

Overordnet er målet at skabe et hold med en god og tryg stemning, hvor vi kan mødes om at skabe en seværdigt opvisning, samtidig med, at hver enkelt gymnast udfordres og oplever at udvikle sig gymnastisk - understøttet af løbende, individuel feedback.

I løbet af sæsonen kommer vi til at arbejde på et opvisningsprogram bestående af 3-4 serier, som vi vil fremvise til ca. 4 opvisninger i Nordsjælland. Programmet kommer til at indeholde én eller flere håndredskaber, og stilarten bliver varierende med inspiration primært fra klassisk opvisningsgymnastik og modern/contemporary dans.

Alder: 16+ år

Tilmeld/Læs mere - (1)

Pigespring Begynder/let øvet (PiSp1)

Pigespring er for nybegynder og/eller for let øvede piger, som har lyst til at lære nogle spring. Træningen begynder med en sjov opvarmning til noget musik, og derefter går man i gang med at springe. Der er 3 faste spring som vil blive lavet og øvet, de tre er flikflak, salto og kraftspring, men børnene vil også få mulighed for at lære andre øvelser, som at stå på hænder/hoved, lave kolbøtter og/eller vejrmøller/araberspring.

Begynder/let øvet:

Er til dig der er ny til gymnastik og eller kun har gået 1 sæson, men har lyst til at prøve kræfter med springgymnastik og/eller udvikle dig og dine spring. For begynder/let øver bruges der tid på at lære grundelementerne og forfine dem. Begynder/let øvet er til dig, som gerne vil blive lidt mere sikker på grundelementerne og de tre basisspring.

Tilmeld/Læs mere - (3)

Pigespring Let øvet/øvet (PiSp4)

Pigespring er for øvet/eller for let øvede piger, som har lyst til at lære nogle spring. Træningen begynder med en sjov opvarmning til noget musik, og derefter går man i gang med at springe. Der er 3 faste spring som vil blive lavet og øvet, de tre er flikflak, salto og kraftspring, men børnene vil også få mulighed for at lære andre øvelser, som at stå på hænder/hoved, lave kolbøtter og/eller vejrmøller/araberspring.

Let øvet/øvet:

Er til dig der allerede har gået til gymnastik, har styr på grundelementerne og gerne vil videreudvikle dig og dine spring. For let øvet/øvet vil gymnasterne blive udfordrede både med nye spring, men også sammensatte spring.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates (Pil1)

Dette hold er særligt beregnet for dem, der lider af ondt i ryggen, har svage hofte- eller knæled o.l.. Her kan man forebygge skader ved at dyrke en unik form for gymnastik som hedder pilates. Formålet er at styrke kroppens indre muskulatur ved at bruge en speciel form for åndedrætsketnik med instruktørens vejledning.

Øvelserne bliver fortrinsvis udført på måtter i liggende stilling og tilpasset den enkeltes niveau. Udover at lindre smerter kan man også opnå en bedre balance i kroppen, forbedre sin holdning og figur.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Q30+ -Opvisningshold (Q30- OP)

Q30

Torsdag: 19:00 - 21:00

Sted: Søndersøhallen, Spejlsalen

Instruktør: Jeanette Frost Ebstrup, Kristina Mølkjær

Sæson: 5. sep 2024 - 8. maj. 2025

Q30 er et rytmisk opvisningshold for dig, der elsker udfordringer i træningen, spændende opvisningsserier, sved på panden og fællesskabet.

Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed.

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning og kropsforståelse. Vi har fokus på bevægelseskvalitet og teknik, håndredskabsteknik og på at du som gymnast får en stærk og smidig krop.

I løbet af sæsonen vil vi udfordre jer på forskellige stilarter indenfor dans og gymnastik og du vil blive udfordret på din "plejer".

Holdet vil deltage i 2-3 obligatoriske opvisninger med et kortere opvisningsprogram, men overordnet har den ugentlige træning fokus på den enkelte gymnasts udvikling.

Holdet er for let øvede og øvede gymnaster i alderen 25 +. Du skal derfor have erfaring inden for dans eller rytmisk gymnastik. Målet er, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på.

Vi ønsker desuden at skabe en god atmosfære med grin, sved og plads til forskelligheder samt et hold, der dyrker det sociale fællesskab i jævnlige hyggestunder efter træning.

På snarlig gensyn:-)

Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping (Rope1)

Rope Skipping Begynder er for dig, der elsker at sjippe derhjemme eller i skolegården, og godt kunne tænke dig at prøve kræfter med sjipning som sport. Holdet er for både drenge og piger i alderen 6-14 år, og der er både plads til dem, der aldrig har prøvet sjipning før, men også dem, der har gået før. I løbet af sæsonen vil du lære seje tricks i dit eget tov, prøve kræfter med Double Dutch, hoppe to i et tov og meget meget mere. Udover at prøve forskellige Rope Skipping discipliner, vil vi også komme til at lege en masse sjove sjippelege. Én ting er sikkert der kommer sved på panden og massere grin på læberne.

Hvis dette lyder som noget for dig, så skynd dig at tilmeld dig!

Der følger et sjippetov med i prisen, som udleveres til første træning.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping Aspirant (RopeA)

Rope Skipping Aspirant er for dig, der har gået til sjipning før og godt kunne tænke dig at blive udfordret. Aspirantholdet er holdet inden og under konkurrenceholdet, hvilket vil sige, at vi begynder at træne mere seriøst og fokuseret med sporten. Derfor har dette hold også to træninger om ugen. Den ene time om ugen vil blive sammen med vores konkurrencehold. Træningen bliver mere selvstændig, og vi vil begynde at arbejde mere på teknikken og de lidt sværere tricks. Dette betyder også, at der vil komme lidt højere forventninger til f.eks. engagement og fremmøde til træning. Så hvis du er klar på at udfordre dig selv og træne mere seriøst, men stadig har lyst til at have det sjov med sjipningen, så skynd dig at tilmeld dig dette hold.

Det anbefales, at man hiver fat i træner Sofie Magnussen (sofiemagnussen05@gmail.com), hvis man har interesse for dette hold, da vi på den måde kan finde ud af sammen, om dette hold er det rigtige for dig, eller om et af vores andre hold passer bedre.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping Konkurrence (RopKo)

På konkurrenceholdet i sjipning kombinerer vi spas og løjer med seriøs træning. Der bliver både trænet teknik og kondition, samtidig med, at vi i løbet af sæsonen forbereder os på både individuelle og holdkonkurrencer. Vi har et fantastisk sammenhold og et højt niveau, hvilket har resulteret i medaljer i tidligere sæsoner. Vi træner 3 gange om ugen.

Hvis du har lyst til at prøve kræfter med Rope Skipping og du gerne vil høre mere er du velkommen til at kontakte Freja Okholm, som vil kunne guide dig til det rigtige hold. Freja kan kontaktes på tlf.: 51772745 eller mail frejajok@gmail.com

Tilmeld/Læs mere - (1)

Ryg- & Coretræning (Ryg)

Har du ondt i ryggen?

Ønsker du at forebygge ondt i ryggen?

Har du lyst til at styrke kroppens muskulatur?

Har du lyst til at aktivere og genoptræne mavemuskulaturen efter en fødsel eller trænings-pause?

Vil du træne på et lille hold

Så er dette hold for dig! Holdet har max. 15 deltagere og bliver trænet af en instruktør, der forstår at træne krop og ryg på en hensigtsmæssig måde &ndash og med sans for det individuelle udgangspunkt.
Holdet er både for dig, der har rygproblemer og for dig, som trænger til at komme i gang med at træne og for dig som gerne vil holde dig FIT.
Vi vil fokusere på muskeltræning af store og mindre muskelgrupper, udstrækning samt afspænding. Ønsker du at gå på dette hold, skal du være i stand at rejse/sætte dig op fra gulvniveau.
Konceptet &ndash vi træner efter &ndash bygger på DGI Sundhedsidræt med det formål at give deltagerne på holdet mulighed for ved egen hjælp at holde kroppen rask, nedsætte smerter og fastholde mobilitet og funktionsniveau.
Holdet er for ALLE uanset alder og køn, men for at få det bedste resultat, skal du stræbe efter at være med til så mange træningsgange som muligt &ndash og du kan med fordel træne videre hjemme.

Træningsredskaber
Holdet træner i Tumlesalen på Stavnsholtskolen, men på vejen skal du hente en træningsmåtte, der står på stativet ved hal 4 i Farum Arena. (Indgangen på siden). Der vil være måtter til alle, men du er også velkommen til at medbringe din egen.

Det vil være godt, hvis du medbringer et lille håndklæde/tæppe, da vi kan finde på at bruge det i øvelserne samt evt. en flaske vand. Hvis du ønsker at bruge fortøj, skal det helst være noget med en let bøjelig sål.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Ryg-træning (Ryg)

Styrk din Ryg og Lindre Smerterne

Ryghold

Har du smerter i ryggen eller oplever du tilbagevendende problemer? Så er vores ryghold det helt rigtige for dig. På dette hold vil du få mulighed for at arbejde med en række trænings- og mobiliseringsøvelser, der er designet til at håndtere og lindre dine smerter.

Du vil lære om årsagerne til rygsmerter og få indsigt i, hvordan du bedst kan håndtere og forebygge dem. Vores erfarne instruktør vil guide dig igennem øvelser, der styrker din ryg og forbedrer din mobilitet.

Træningen tilpasses deltagerne, så alle niveauer af erfaring og smerte er velkomne.

Om Marius – Din Instruktør

Jeg hedder Marius og er 25 år. Jeg er uddannet fysioterapeut og har i forlængelse af min uddannelse også taget et kursus specialiseret i akutte og kroniske smerter med fokus på den nyeste viden og forskning på området.

Jeg har også 10 års erfaring med at undervise i gymnastik, både på konkurrencehold og breddehold, og med deltagere i alle aldre. Når jeg underviser, kombinerer jeg teori med praktiske øvelser for at give en dynamisk træning, for at du får mest muligt ud af den.

Ud over min professionelle baggrund dyrker jeg selv flere former for ekstremsport og elsker generelt at bevæge mig. Jeg ser frem til at møde jer! 😃

Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmeboblerne 4-6 år (RBobl)

Dette hold er åbent for børn 4-6 år med stor glæde for bevægelse og dans. Til træningerne vil der være fokus på grundtræning gennem leg og gymnastik, hvor vi vil lave smidighed, styrke og akrobatiske momenter. Det skal dog understreges at holdet er et rytmisk hold, og ikke et springhold. Derudover vil vi lære og øve små koreografier, som skal vises til opvisningen.

Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Aspirant - Piger 10-13 (TGasp)

TeamGym Aspirant minipiger 10-13 år

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan. Holdet er overgangen fra breddegymnastik til konkurrence gymnastik og derfor skal alle gymnaster på TeamGym Aspirant 10-13 år til 2 konkurrencer og 1 opvisning i sæsonen 2024/2025. Det er obligatirisk at deltage i konkurrencer og opvisningen.

Til træninger lægges der vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.

Læs mere om TeamGym Aspirant her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Aspirant - Piger 5-10 (TGasp)

TeamGym Aspirant micropiger 5-10 år.

Til træninger lægges der vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.

NB: For at gå på holdet skal du blive 6 år i sæsonen 2024/2025

Læs mere om TeamGym Aspirant her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Junior& mixpige Liga (TGLI)

TeamGym Juniorpige Liga (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender.

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Juniordrenge Mix Liga (TGMIX)

TeamGym JuniorMix (Udtaget hold)

TeamGym JuniorMix er et udtaget hold for piger og drenge i alderen 12-16 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner &ndash spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym JuniorMix er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Juniorpiger DK-serie (TGjp)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender.

Fællesskabet på TeamGym er meget givende _ der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Micropiger Region (TGmiP)

TeamGym Micropiger Talent

TeamGym Micropige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 6-10 år

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Micropiger Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Minidrenge Region (TGmd)

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Minipiger DK-serie (TGmp1)

TeamGym Minipiger Danmarksserien

TeamGym Minipige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Danmarksserien er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Minipiger Region (TGmpT)

TeamGym Minipiger Talent

TeamGym Minipige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole).

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TIK TOK dans 6-8 år (TT1)

På TIK TOK dans er du sikret en gang sved på panden og højt humør. Samtidig vil du blive udfordret i nogle små dansesekvenser, vi lærer i løbet af sæsonen. Der vil være fokus på kropsbevidsthed og kordinationsevnen. Vi vil blandt andet lære hiphop, moderne dans og tiktok danse. Så har du lyst til at prøve kræfter med de her ting på en sjov og lærerig måde, så er holdet lige noget for dig.

Tilmeld/Læs mere - (1)

TIK TOK dans 8-12 år (TT2)

Tilmeld/Læs mere - (1)

Vinyasa yoga - Fortsætter (YogaB)

Vinyasa Yoga - vitaliserende og nærende yoga

For dig der har erfaring med yoga og er klar på en mere dynamisk praksis

Få fornyet energi gennem en styrkende yoga praksis, der skaber flow, sammenhæng og nærvær i kroppen

Vinyasa Yoga er en flowpræget, dynamisk yogapraksis, som vækker energien i kroppen. Igennem yoga timen styrker vi de dybereliggende muskler og bevæger vores bindevæv, så kroppen styrkes og blødgøres og du efterlades med en ro i krop og sind og en fornemmelse af sammenhæng i kroppen. Vejrtrækningen er en del af yogaen, den skaber energi og flow til vores bevægelser og forbindelse til vores nervesystem.

Niveau: letøvet/øvet

Tid: Onsdage kl. 19-20.20

Underviser: Anne Kristine har en 500 timers Vinyasa yoga uddannelse bag sig og er en erfaren danse og Yoga underviser.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen & Barn 1-3 år - Tirsdag (VB TI)

Dette hold er for forældre/bedsteforældre/andre nære og børn i alderen 1-3 år.

Vi skal lave sanglege, lege med faldskærm, ærteposer og andre rekvisitter samt hoppe, løbe og lege på redskaber.

På holdet udfordres motorikken for de yngste og der skabes hyggelige og sjove stunder med barnet :-)

Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen & Barn 2-3 år - Lørdag (V/B-1)

På Voksen & Børneholdene skal vi:

gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
være vilde og stille
have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)

Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen & Barn 3-4 år - Lørdag (V/B-2)

På Voksen & Børneholdene skal vi:

gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
være vilde og stille
have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)

Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen & Barn 3-5 år - Lørdag (V/B-5)

På Voksen & Børneholdene skal vi:

gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
være vilde og stille
have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)

Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen & Barn 4-6 år - Lørdag (V/B-3)

På Voksen & Børneholdene skal vi:

gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
være vilde og stille
have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)

Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksensjip (Vosj)

Holdet er til alle uanset niveau - om man aldrig har rørt et tov før eller gået til det tidligere. Det er til dem som gerne vil prøve at sjippe og blive bedre til det. Til træning vil vi prøve nogle af de forskellige elementer af Rope skipping af, såsom enkelttov, wheel og double dutch. Man får et sjippetov af os, og skal kun have sko og drikkedunk med hjemmefra samt opsat hår. Det kommer til at blive mega fedt og sjovt, og jeg håber I vil være med.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga - For Alle (yoga)

På dette Yoga hold arbejder vi med forskellige former for yoga, alt sammen med en positiv tilgang til kroppen og med fokus på at mærke hvad der er bedst for netop dig og din krop.

Yoga er en god hjælp til at passe på dig selv. Det giver øget kropsbevidsthed, forbedrer kropsholdning, mindsker spændinger, stimulerer kredsløb, opbygger styrke, smidiggør, giver ro og velvære.

Hver gang arbejder vi kroppen godt igennem, med en blanding af rolige bevægelser, tid til fordybelse og mere kraftfulde, styrkende bevægelser, smidighed og balance. Alt sammen med fokus på åndedrættet.

Min undervisning er varieret, og med plads til forskelligheder. Alle kan deltage: Du kender din krop bedst og ved, hvad den kan og ikke kan, og i undervisningen vil der være focus på at mærke efter.

Om mig: Jeg hedder Jette Hjulmand og har lavet og modtaget undervisning i Yoga de sidste 10 år. Tog en 200 timers Yoga-læreruddannelse fra Prana Yoga Shala i foråret 2021. Har undervist faste hold siden.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba (ZUM)

Zumba er for ALLE der har lyst til at have det sjovt og danse/bevæge sig til musik. Vi danser til en masse forskellig musik, både nyt og gammelt, og bruger trin fra flere genre (primært latin, men også hiphop, pop mm.) sammen med simple Zumba grundtrin - således at alle kan følge med, uanset om man har erfaring eller ej. Vi går ikke op i hverken rigtigt eller forkert, det eneste der betyder noget er at vi har det sjovt og får et smil på læben og sved på panden.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Genoptræningshold (gen)

Kom stærkt Tilbage – Genoptræning for Skadede Gymnaster

Genoptræningshold

Vi er glade for at kunne tilbyde et nyt genoptræningshold med Marius Kure, vores nyansatte fysioterapeut. Dette hold er specielt til konkurrence gymnaster med aktuelle skader.

Formålet med dette hold er at give dig et tilpasset genoptræningsforløb over 3 måneder, hvor du en gang om ugen har mulighed for at få vejledning om din skade og træning sammen med de andre på holdet.

Vi vil også tale om, hvordan du bedst forholder dig til din skade under gymnastiktræning og derhjemme, så du hurtigst muligt kan vende tilbage til gymnastikken.

Om Marius – Din Instruktør

Mit navn er Marius, jeg er 25 år gammel. Jeg er uddannet fysioterapeut og har desuden specialiseret mig gennem kurser i akutte og kroniske smerter. Jeg har omkring 10 års erfaring i at undervise i gymnastik på både konkurrence- og breddehold for alle aldersgrupper.

Selv om jeg ikke længere er så aktiv som gymnast, er jeg stadig meget aktiv og bruger meget af min fritid på forskellige former for ekstremsport.

Jeg ser frem til at være med til at hjælpe dig med din skade så du hurtigst muligt kan komme tilbage igen😃

Tilmeld/Læs mere - (4)

Skadesforebyggende træning (SKA)

Forebyg Skader og Byg en Stærk Grundform

Skadesforebyggende Træning

Vi er glade for at kunne tilbyde et nyt skadesforebyggende hold med Marius Kure, vores nyansatte fysioterapeut. Dette hold er specielt til konkurrence gymnaster, der er nye på konkurrencehold og har brug for at opbygge en solid grundform for at kunne klare det træningspas, der følger med.

Holdet er også ideelt for dig, der oplever tilbagevendende problemer med gamle skader, som aldrig er blevet helt væk, eller hvis du lige er kommet tilbage til gymnastik efter en længere pause og ønsker at forebygge skader.

Formålet med dette hold er at give dig tilpasset og effektiv træning og vejledning en gang om ugen, så du kan opnå den nødvendige grundform til at forebygge nye skader og få styr på tilbagevendende smerter. Holdet strækker sig over 3 måneder, hvorefter du kan tilmelde dig igen ved behov.

Om Marius – Din Instruktør

Selv om jeg ikke længere er så aktiv som gymnast, er jeg stadig meget aktiv og bruger meget af min fritid på forskellige former for ekstremsport.

Jeg ser frem til at vær med til at hjælpe dig med at opbygge en solid grundform og forebygge skader på vores skadesforebyggende hold😃

Tilmeld/Læs mere - (4)

Klubmodul

Vinyasa Yoga - vitaliserende og nærende yoga

For dig der har erfaring med yoga og er klar på en mere dynamisk praksis

Nyheder

Følg med

Hold

Sponsorer

Instagram