Løb - Teknik & Grundtræning

 

Holdet er for dig som ønsker at blive en bedre løber, lære løbeteknik og undgå skader, med hjælp fra gymnastikkens verden.

 

På dette hold er der fokus på gymnastik grundtræning og funktionelle øvelser som du kan overføre direkte til mere og bedre løb.

Vi arbejder med hele kroppen, især følgende:

• Løbeteknikker, landing, afsæt
• Gå- og løbebevægelser. Stærkere knæ, hofte, ankler
• Mobilitet og styrke i yderpositioner
• Lænd og rygsøjle, core. Drejninger, kontrol og styrke
• Hele kroppen, funktionel mobilitet og styrke

Du får en bedre forståelse for dit løb, teknikker, dine styrker og svagheder, hvad du skal arbejde med.

Du lærer at lytte til din krop, dermed mindske risikoen for akutte samt overbelastningsskader, dvs mulighed for mere og bedre løb.

Hver træning er opdelt i a) fælles grundtræning og teknik, efterfulgt af b) løb i nærområdet. Vi afslutter med c) fælles øvelser og afslapning.
Vi snakker om løbetræning og øvelser som hver deltager selv udfører mellem de undervisningsgange hvor vi mødes.

Du skal tilmelde dig hvis du vil blive en bedre løber med løb og grundtræning kendt fra idrætsgymnastik, yoga og parkour.
I modsætning til traditionel yoga eller gymnastik går vi ikke efter en bestemt stilling/posering eller dybde, istedet har vi fokus på anvendelse og robusthed som forbedrer dit løb.

Træningens formål at du skal blive bedre til at løbe og at du skal kunne det i mange mange år fremover.

Vel mødt!