Ballroom Fitness (BallF)

Ballroom Fitness er pardans uden partner. Du lærer de traditionelle grundtrin i dansene, som man ser i vild med dans: Cha cha cha, Vals, Quick step, Tango. Samba, jive m.m.

Det foregår som en motionstime og uafhængigt af en dansepartner.

Det er for alle aldre og vi træner i fitness tøj og sko, altså ikke noget med balkjoler og høje hæle.

 Alle kan deltage om man er ny, lidt øvet eller øvet

Vi skal have det sjovt og danse til lækker musik, så vi kan få humøret op og få en masse grin, imens vi træner diverse muskel grupper

I denne ny sæson 22/23 vil vi udvide timen, så vi får mulighed for at få noget mere styrke ind i træningen, det kan træning med elastikker, mavn-balle-lår træning eller en ½ time med step aerobic, disse ekstra tiltag bliver dannet efter hvad du som bruger ønsker 

Vi glæder os meget til den nye sæson fra 1 september, torsdag kl 18-19.20
Tilmeld/Læs mere - (0)

Børnegymnastik 3-5 - Torsdag (Bgym2)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børnegymnastik 4-6 - Mandag (Bgym1)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børnegymnastik 4-6 - Torsdag (Bgym3)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege og små redskabsbaner vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Coretræning Mænd & Kvinder (CorMK)
Vi træner vores Core* og funktionalitet til inspirerende musik, så vi er i godt humør, mens vi træner. Vi arbej-der med kroppens kernemuskler, vi styrker musklerne i både mave, ryg, lår og balder. Vi træner også ledmo-bilisering og afslutter med udstrækning og afslapning.

Brug en time på selvforkælelse, hvor din hjerne får en velfortjent pause og din krop bliver udfordret med styr-keøvelser. Vi går også op i at have det sjovt, mens vi træner og der er også plads til hygge på holdet f.eks. op til jul.

Vi laver funktionel træning, hvor vi arbejder med sammensatte og naturlige bevægelser (bøje, strække, dreje, række, trække, løfte) i modsætning til isoleret træning, hvor man arbejder med en enkelt mu-skel/muskelgruppe ad gangen i simple bevægelser.

Formålet med træningen er at forbedre kropsholdningen og muskelfunktionen, så rygproblemer forebygges eller afhjælpes samt forbedre koordinationen mellem kropsdelene, så man bevæger sig mere hensigtsmæssigt.

*core-musklerne er kroppens kernemuskalatur, f.eks. de store rygmuskler og mavemusklerne. Alle bevægel-ser udgår fra core og er de muskler, der holder sammen på hele kroppen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans & Rytme 10-15 år (D&R3)

På Dans og rytme vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning. 

Alle kan være med uanset køn og niveau.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans & Rytme 6-8 år (D&R1)

På Dans og rytme vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning.

Alle kan være med uanset køn og niveau.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans & Rytme 8-10 år (D&R2)

På Dans og rytme vil der være fuldt med bevægelse og fest. Til træningerne vil der være fokus på forskellige dansestile som rytme, hip-hop og MTV. Der vil igennem sæsonen blive lagt fokus på at lære små koreografier som vil blive sat sammen til et opvisningsprogram, som skal bruges til foreningens forårsopvisning.

Alle kan være med uanset køn og niveau.

Tilmeld/Læs mere - (1)

DGI Nordsjælland AfterRep (AREP)
Tilmeld/Læs mere - (0)

DGI Smart træning (DGIsm)

Smart træning er for alle der ønsker mere overskud i hverdagen.

Smart træning er en forholdsvis ny træningsform, der stimulerer hjernen, træner hukommelsen og øger fokuseringen. 

Det primære fokus er at gøre hjernen skarp.  

Populært plejer jeg at sige at vi blander gymnastik og matematik. Gennem øvelser med og uden redskaber, provokeres hjernen til at tænke på en ny måde.

Via træningen styrkes både motivation og indlæring, koncentration og hukommelse. Derudover kan evne og overblik over komplekse opgaver styrkes hvilket også er tilfældet med både balance og koordination. 

Det har vist sig at personer, der har haft hjernerystelse, har migræne samt oplever træthed, stress og depressioner, også har god effekt af træningen. 

Vi træner enkeltvis, parvis, samt i små og større grupper. Det er mit mål at træningen foregår i en god og humoristisk atmosfære. 

Jeg nyder at lege og at udfordre krop og hjerne, så du må være indstillet på også at bruge lattermusklerne. 

Her handler det ikke om at præstere eller være den bedste. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengespring 5-7 år (Dspri)
Springgymnastik for drenge.
Opvarmning til musik eller i form af små lege. Derefter vil vi øve spring som kolbøtter, vejrmøller, araberspring, kraftspring, saltoer, flik, overslag osv. Vi tilpasser selvfølgelig niveauet, så alle har det sjovt! 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengespring 8-16 år (DRENGE)
Tilmeld/Læs mere - (2)

Efterfødselstræning (EFFØT)
Tilmeld/Læs mere - (3)

Gotved Gymnastik (GotGy)

Gotvedgymnastik giver energi og velvære. Det er opbyggende og sjovt, og du vil opnå øget kropsbevidsthed.
Nogle af grundideerne bag er at skabe balance mellem spænding og afspænding. Det gælder både under træningen men også i hverdagen. Så forhåbentlig vil du kunne tage træningen med dig hjem og ud i livets gøremål.

For mig er bevægelsesglæde det allervigtigste i min undervisning, og så behøver det ikke at se hverken ens eller godt ud, MEN det skal føles godt.
Vi kommer til at grine, danse, spænde/slippe, koordinere, svinge, styrke, konditionstræne, svede, strække og afspænde. Hver gang skal vi arbejde hele kroppen godt igennem med variation i både øvelser og musik.

Jeg har levet af at undervise i Gotvedgymnastik i 20 år, og er stadig ret vild med det. Holdene gennem årene har været meget forskellige både i forhold til målgruppe og varighed. Udover faste hold afholder jeg kurser, giver massage, underviser i Yoga, arrangerer gymnastik/yogarejser og arbejder på dagcenter for mennesker med senhjerneskader.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Grand Prix Mikro (GPmik)

Grand Prix Mikro er vores nye mikro hold for piger i alderen 6-8 år. Træningen har fokus på smidighed, styrke, kropsbevidsthed og en rytmisk serie. Træningerne vil bestå af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, gulvspring, akrobatisk momenter og smidighed. 

Grand Prix Mikro stiller op til Grand Prix konkurrencer. Til konkurrencerne vil holdene ikke blive bedømt med point og de bruges derfor for at pigerne kan få erfaring med sporten 

Læs mere om Grand Prix: Klik her 

OBS: det forventes at man ved sæson start køber vores foreningstøj pakke som består af top, tights og jakke. Prisen ligger mellem 800-850 kroner. Derudover ligger der også en betaling af dragleje som ligger på mellem 400-1000 kr. for sæsonen 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Grand Prix Mini (GPmi)

Grand Prix Mini er vores 2 hold for piger i alderen 8-10 år og 10-12 år. Træningen har fokus på smidighed, styrke, kropsbevidsthed og en rytmisk serie. Træningerne vil bestå af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, gulvspring, akrobatisk momenter og smidighed. 

Grand Prix Mini - Team Vesta stiller i 8-10 år eller Mini mono 

Grand Prix Mini - Team Pythia stiller i 10-12 år 

Læs mere om Grand Prix: Klik her 

OBS: det forventes at man ved sæson start køber vores foreningstøj pakke som består af top, tights og jakke. Prisen ligger mellem 800-850 kroner. Derudover ligger der også en betaling af dragleje som ligger på mellem 400-1000 kr. for sæsonen 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Grand Prix Pige Ovia (GPpige)

Grand Prix Pige 12-14 år er vores minihold, for gymnaster fra årgang 2012-2011. 

Vores Grand Prix Mini hold har de seneste år konkurreret i Grand Prix og AGG, og har gjort sig positivt bemærket med gode resultater og topplaceringer i Danmark. Holdet beskrives derfor som et konkurrencehold, som træner henimod at være det bedste i Danmark. Holdet kombinerer fokus, disciplin og udvikling med sjov og smil.

Holdet har 3 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kropsbevidsthed og rytmik. Træningerne består af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, spring, akrobatiske momenter og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets 2 koreografi, som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med. Holdet stiller op i Grand Prix Konkurrencer med en friserie og en redskabsserie (vimpel) samt AGG-konkurrencer.

Motto: Det skal være sjovt, men udfordrende at gå til konkurrence-gymnastik!

 
Årgang 2011-2012 
 
Læs mere om Grand Prix: Klik her  

 OBS: det forventes at man ved sæson start køber vores foreningstøj pakke som består af top, tights og jakke. Prisen ligger mellem 800-850 kroner.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Grand Prix Senior (GPse)

Farum Senior er et nyoprykket hold I seniorrækken. Holdet træner 4 gang om ugen af 1,5 til 3 timer ad gangen. 

Det forventes at man tidligere har gået til rytmisk gymnastik og at man kender grundteknikken. 

Holdet stiller op til både AGG og GrandPrix nationalt og bestræber sig på at blive udtaget til at deltage til internationale konkurrencer.

Holdets målsætning er at ligge i top 5 i seniorrækken, og deltage til 1-2 internationale konkurrencer.   

Derudover forventes det at man i løbet af sæsonen deltager til forskellige arrangementer og hjælper til for at indsamle penge til holdet og foreningen (dette gælder både gymnaster og forældre). 

Læs mere om Grand Prix: Klik her  

OBS: det forventes at man ved sæson start køber vores foreningstøj pakke som består af top, tights og jakke. Prisen ligger mellem 800-850 kroner. Dragtleje skal også betales i starten af sæsonen på cirka 1400 kr. 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Hyggespring 16+/TeamGym Senior (HS16)

Elsker du at springe og er du 16+ (bliver min. 17 i 2024)? Dette er et kombineret hyggespring og TeamGym seniorhold. Træningen foregår mandag i Springhallen i Søndersø, Værløse, hvor der er 2 hæve-sænkegrave, to stortrampoliner og en skumgrav, samt alle de redskaber, der anvendes til TeamGym.
I bestemmer selv om I vil være med på TeamGym konkurrencehold eller bare hyggespringe om mandagen. TeamGym Senior kommer til at have rytmetræning om torsdagen 19.00-21.00. Derudover vil der blive tilbudt åbne springtræninger nogle fredage og søndage. Kom glad til et hold med masser af hygge, fællesskab og fede spring :-).

Vi vil rigtig gerne støtte op om et unge/seniormiljø og give jer mulighed for at lave gymnastik og samtidig have mulighed for fest og hygge.
Første træningsdag er den 16. august 2023 og der er træning helt indtil den 9. juni 2024.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Idrætstalent (IdrT)

Farum Gymnastikforening er én af ni foreninger, der i samarbejde med Furesø Kommune tilbyder unge talenter et særligt udviklingsforløb med to ugentlige morgentræninger. Med fokus på trivsel og skadeforebyggelse ønsker vi at skabe  sundt udviklingsmiljø for idrætstalenter. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jump4Fun (J4F)

Jump4fun i Farum Gymnastikforening

Vi laver forskellige aktiviteter fyldt med sjov og leg, hvor sammenhold og bevægelsesglæde er i focus.

Her kan alle være med, og få et smil på læben.

  • Er du mellem 6-16 år ? 
  • Vejer du lidt for meget. eller føler ikke du passer ind?
  • Vil du gerne finde glæden ved at være aktiv, have boostet din selvtillid eller finde nye venner ? 

 

Så er Jump4fun i Farum Gymnastikforening noget for dig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Knæ-træning (knæ)

Har du problemer med knæet eller har du brug for at få stærkere knæ? 

Så er vores nye knæ-hold lige noget for dig. 

På holdet kommer vi til at lave en masse gode øvelser for at opbygge styrke og skadesforebygge knæene. Holdet vil komme igennem forskellige øvelser og det hele vil foregå på lige præcis det niveau du er på. Der vil i træningen blive brugt forskellige redskaber og vægte alt efter niveau. 

Alle niveauer er velkomne! 

Holdet bliver trænet af Kasper Boysen. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Kom & Leg - Tumblebane (KLT)

Vi laver sjove redskabsbaner, spiller musik og hjælper gerne med lege. 

Men ellers er dette hold til dig og dit barn, som vil brænde lidt krudt af sammen. 

Vil du gerne have undervisning, så skal du tilmelde Voksen/barn hold. 

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mixspring 11-15 år (Mix2)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 11-15 år.

Du er velkommen om gymnastik er nyt for dig eller du er mega erfaren supergymnast. Trænerteamet har lang erfaring med springgymnastik og kan udfordre gymnaster på alle niveauer.
Vi vil springe på pro-track og mini- trampolin samt resten af de fede redskaber i redskabsrummet vil selvfølgelig også blive brugt.
Voksensnak om holdet: Gymnasterne forbedrer de spring de allerede har lært og inspireres til nye spring og herigennem videreudvikler deres kropsforståelse samt motorik.
Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

 

 

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mixspring 8-10 år (Mix1)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 8-10 år som enten har gået til gymnastik før eller gerne vil prøve det. På holdet vil spring som kolbøtte, vejrmølle, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten.

Det skal være sjovt at lave gymnastik - Det synes trænerne også.

Voksensnak om holdet: Gymnasterne lærer en masse spring og får en langt bedre kropsforståelse samt udviklet motorik. Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion der gør dig glad (M/Kss)

MOTION DER GØR DIG GLAD &ndash et hold for både mænd og kvinder


Vi træner kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance

Vil du have styrke, energi og godt fællesskab, er dette hold noget for dig.


Efter en times glad og frisk motion, er der mulighed for at fortsætte med hygge volleyball.- uden instruktør
Tilmeld/Læs mere - (0)

Motions-og Gotvedgymnastik (MgymT)


Motion og Gotved


En time hvor hele kroppen arbejdes grundigt og varieret igennem til meget blandet musik. Vi starter med stræk og blide bevægelser for alle led, herefter koordination og konditionstræning på mange forskellige måder. Vi laver også styrketræning for ben, arme, ryg og mave, både stående, siddende og liggende og sluter med en afspænding.


Min baggrund er en 3 årig uddannelse fra Gotvedinsstudiet og 200 timers Yoga uddannelse fra Prana. Jeg er løbende på kurser og mixer det hele sammen i min undervisning. Har undervist i mere end 20 år og er stadig meget glad for det




 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pigespring 5-7 år (PiSp1)

Holdet er for piger, nybegyndere og letøvede i alderen 5-7 år.

Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og andre spring afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på.

Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller salto-plinten.

Holdet er uden forældre  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pigespring 7-9 år (PiSp2)
Holdet er for piger, nybegyndere og letøvede. Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og andre spring afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller salto-plinten.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pigespring 8-11 år (PiSp3)
Holdet er for piger, nybegyndere, letøvede og øvede. Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og andre spring afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller salto-plinten.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Pilates (Pil1)

Dette hold er særligt beregnet for dem, der lider af ondt i ryggen, har svage hofte- eller knæled o.l.. Her kan man forebygge skader ved at dyrke en unik form for gymnastik som hedder pilates. Formålet er at styrke kroppens indre muskulatur ved at bruge en speciel form for åndedrætsketnik med instruktørens vejledning.

Øvelserne bliver fortrinsvis udført på måtter i liggende stilling og tilpasset den enkeltes niveau. Udover at lindre smerter kan man også opnå en bedre balance i kroppen, forbedre sin holdning og figur.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Q30+ -Opvisningshold (Q30- OP)

Q30 Træningsholdet er et rytmisk opvisningshold for dig, der elsker udfordringer i træningen, spændende opvisningsserier, sved på panden og fællesskabet.

Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed.

 

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning og kropsforståelse, vi har fokus på bevægelseskvalitet og teknik, håndredskabsteknik, og på at du som gymnast får en stærk krop.

I løbet af sæsonen vil vi få besøg af gæsteinstruktører, som vil udfordre jer på forskellige stilarter indenfor dans og gymnastik.

Holdet vil deltage i 1-2 opvisninger og med et kort opvisningsprogram.

 

Holdet er for let øvede og øvede gymnaster i alderen 25 +. Du skal derfor have erfaring inden for dans eller rytmisk gymnastik. Målet er, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping (Rope1)

Rope Skipping Begynder er for dig, der elsker at sjippe derhjemme eller i skolegården, og godt kunne tænke dig at prøve kræfter med sjipning som sport. Holdet er for både drenge og piger i alderen 6-14 år, og der er både plads til dem, der aldrig har prøvet sjipning før, men også dem, der har gået før. I løbet af sæsonen vil du lære seje tricks i dit eget tov, prøve kræfter med Double Dutch, hoppe to i et tov og meget meget mere. Udover at prøve forskellige Rope Skipping discipliner, vil vi også komme til at lege en masse sjove sjippelege. Én ting er sikkert der kommer sved på panden og massere grin på læberne.

 

Hvis dette lyder som noget for dig, så skynd dig at tilmeld dig!

Der følger et sjippetov med i prisen, som udleveres til første træning.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Rope Skipping Aspirant (RopeA)

Rope Skipping Aspirant er for dig, der har gået til sjipning før og godt kunne tænke dig at blive udfordret. Aspirantholdet er holdet inden og under konkurrenceholdet, hvilket vil sige, at vi begynder at træne mere seriøst og fokuseret med sporten. Derfor har dette hold også to træninger om ugen. Den ene time om ugen vil blive sammen med vores konkurrencehold. Træningen bliver mere selvstændig, og vi vil begynde at arbejde mere på teknikken og de lidt sværere tricks. Dette betyder også, at der vil komme lidt højere forventninger til f.eks. engagement og fremmøde til træning. Så hvis du er klar på at udfordre dig selv og træne mere seriøst, men stadig har lyst til at have det sjov med sjipningen, så skynd dig at tilmeld dig dette hold.

Det anbefales, at man hiver fat i træner Sofie Magnussen (sofiemagnussen05@gmail.com), hvis man har interesse for dette hold, da vi på den måde kan finde ud af sammen, om dette hold er det rigtige for dig, eller om et af vores andre hold passer bedre.

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping Konkurrence (RopKo)

På begynder-konkurrenceholdet i sjipning kombinerer vi spas og løjer med seriøs træning. Der bliver både trænet teknik og kondition, samtidig med, at vi i løbet af sæsonen forbereder os på både individuelle og holdkonkurrencer. Vi har et fantastisk sammenhold og et højt niveau, hvilket har resulteret i medaljer i tidligere sæsoner. Vi træner 2 gange om ugen. 

Konkurrenceholdet er som udgangspunkt et udtaget hold, hvilket vil sige, at du skal i kontakt med holdets træner, Emilie Lykke, ved ønske om tilmelding til dette hold. I kontingentet er inkluderet et tov og konkurrencelicens.
Vi forventer, at der som udgangspunkt er fremmøde til alle træninger samt konkurrencer i løbet af året.

Så hvis du har lysten og evnerne til at prøve sjipning som konkurrencesport af, så tag og skriv til Emilie (42248512 eller eclykke@gmail.com), så skal hun nok guide dig i den rigtige retning.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ryg- & Coretræning (Ryg)
  • Har du ondt i ryggen?
  • Ønsker du at forebygge ondt i ryggen?
  • Har du lyst til at styrke kroppens muskulatur?
  • Har du lyst til at aktivere og genoptræne mavemuskulaturen efter en fødsel eller trænings-pause?
  • Vil du træne på et lille hold

Så er dette hold for dig! Holdet har max. 15 deltagere og bliver trænet af en instruktør, der forstår at træne krop og ryg på en hensigtsmæssig måde – og med sans for det individuelle udgangspunkt.
Holdet er både for dig, der har rygproblemer og for dig, som trænger til at komme i gang med at træne og for dig som gerne vil holde dig FIT.
Vi vil fokusere på muskeltræning af store og mindre muskelgrupper, udstrækning samt afspænding. Ønsker du at gå på dette hold, skal du være i stand at rejse/sætte dig op fra gulvniveau.
Konceptet – vi træner efter – bygger på DGI Sundhedsidræt med det formål at give deltagerne på holdet mulighed for ved egen hjælp at holde kroppen rask, nedsætte smerter og fastholde mobilitet og funktionsniveau.
Holdet er for ALLE uanset alder og køn, men for at få det bedste resultat, skal du stræbe efter at være med til så mange træningsgange som muligt – og du kan med fordel træne videre hjemme.

 
Træningsredskaber
Holdet træner i Tumlesalen på Stavnsholtskolen, men på vejen skal du hente en træningsmåtte, der står på stativet ved hal 4 i Farum Arena. (Indgangen på siden). Der vil være måtter til alle, men du er også velkommen til at medbringe din egen.

Det vil være godt, hvis du medbringer et lille håndklæde/tæppe, da vi kan finde på at bruge det i øvelserne samt evt. en flaske vand. Hvis du ønsker at bruge fortøj, skal det helst være noget med en let bøjelig sål.
 
 
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Ryg-træning (Ryg)

Ryg-træning: 

Har du problemer med ryggen eller har du brug for at få en stærkere ryg? 

Så er vores nye ryg-hold lige noget for dig. 

På holdet kommer vi til at lave en masse gode øvelser for at opbygge styrke og skadesforebygge ryggen. Holdet vil komme igennem forskellige øvelser og det hele vil foregå på lige præcis det niveau du er på. Der vil i træningen blive brugt forskellige redskaber og vægte alt efter niveau. 

Alle niveauer er velkomne! 

Holdet bliver trænet af Kasper Boysen. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmeboblerne 4-6 år - Mandag (RBobl)

Dette hold er åbent for børn 4-6 år med stor glæde for bevægelse og dans. Til træningerne vil der være fokus på grundtræning gennem leg og disciplin, hvor vi vil lave smidighed, styrke og akrobatiske momenter. Det skal dog understreges at holdet er et rytmisk hold, og ikke et springhold. Derudover vil vi lære og øve små koreografier, som skal vises til opvisninger i løbet af sæsonen.


 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmeboblerne 4-6 år - Onsdag (Rbobl)
Dette hold er åbent for børn 4-6 år med stor glæde for bevægelse og dans. Til træningerne vil der være fokus på grundtræning gennem leg og disciplin, hvor vi vil lave smidighed, styrke og akrobatiske momenter. Det skal dog understreges at holdet er et rytmisk hold, og ikke et springhold. Derudover vil vi lære og øve små koreografier, som skal vises til opvisninger i løbet af sæsonen. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Aspirant - Piger 10-14 (TGasp)

TeamGym Aspirant minipiger 10-13 år

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.

Læs mere om TeamGym Aspirant her 
Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Aspirant - Piger 5-10 (TGasp)

TeamGym Aspirant micropiger 5-10 år
TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.
Der er IKKE udtagelse til TeamGym Aspirant, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før.
Læse mere om TeamGyn Aspirant her
Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Junior Mix (TGMIX)

TeamGym JuniorMix (Udtaget hold)

TeamGym JuniorMix er et udtaget hold for piger og drenge i alderen 12-16 år.  

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym JuniorMix er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 
    

Læs mere om TeamGym her: Klik her
Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Juniorpige Liga (TGLI)

TeamGym Juniorpige Liga (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.  

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 
    

Læs mere om TeamGym her: Klik her
Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Juniorpiger DK-serie (TGjp)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Micropiger Region (TGmiP)

TeamGym Micropiger Talent

TeamGym Micropige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 6-10 år

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Micropiger Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender (bl.a. på en efterskole).

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Minipiger DK-serie (TGmp1)

TeamGym Minipiger Danmarksserien

TeamGym Minipige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Danmarksserien er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Minipiger Region (TGmpT)

TeamGym Minipiger Talent

TeamGym Minipige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner – spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole).

Fællesskabet på TeamGym er meget givende – der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

Vinyasa yoga - Fortsætter (YogaB)

Vinyasa Yoga &ndash vitaliserende og nærende yoga 

  • For dig der har erfaring med yoga og er klar på en mere dynamisk praksis

 

Få fornyet energi &ndash gennem en styrkende yoga praksis, der skaber flow, sammenhæng og nærvær i kroppen

Vinyasa Yoga er en flowpræget, dynamisk yogapraksis, som vækker energien i kroppen. Igennem yoga timen styrker vi de dybereliggende muskler og bevæger vores bindevæv, så kroppen styrkes og blødgøres og du efterlades med en ro i krop og sind og en fornemmelse af sammenhæng i kroppen. Vejrtrækningen er en del af yogaen, den skaber energi og flow til vores bevægelser og forbindelse til vores nervesystem.

Niveau: letøvet &ndash øvet  

Tid: Onsdage kl. 19 &ndash 20.20

Underviser: Anne Kristine har en 500 timers Vinyasa yoga uddannelse bag sig og er en erfaren danse og Yoga underviser.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen & Barn 1-3 år - Tirsdag (VB TI)

Dette hold er for forældre/bedsteforældre/andre nære og børn i alderen 1-2 år.

Vi skal lave sanglege, lege med faldskærm, ærteposer og andre rekvisitter samt hoppe, løbe og lege på redskaber.

På holdet udfordres motorikken for de yngste og der skabes hyggelige og sjove stunder med barnet :-)

 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen & Barn 2-3 år - Lørdag (V/B-1)
På Voksen & Børneholdene skal vi:
  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen & Barn 3-4 år - Lørdag (V/B-2)
På Voksen & Børneholdene skal vi:
  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen & Barn 4-6 år - Lørdag (V/B-3)
På Voksen & Børneholdene skal vi:
  • gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
  • øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab (motorik)
  • klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre, springe, hoppe, snurre rundt osv.
  • være vilde og stille
  • have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen :-)
Tilmeld/Læs mere - (0)

Yoga - For Alle (yoga)


På dette Yoga hold arbejder vi med forskellige former for yoga, alt sammen med en positiv tilgang til kroppen og med fokus på at mærke hvad der er bedst for netop dig og din krop.

Yoga er en god hjælp til at passe på dig selv. Det giver øget kropsbevidsthed, forbedrer kropsholdning, mindsker spændinger, stimulerer kredsløb, opbygger styrke, smidiggør, giver ro og velvære.

Hver gang arbejder vi kroppen godt igennem, med en blanding af rolige bevægelser, tid til fordybelse og mere kraftfulde, styrkende bevægelser, smidighed og balance. Alt sammen med fokus på åndedrættet.

Min undervisning er varieret, og med plads til forskelligheder. Alle kan deltage: Du kender din krop bedst og ved, hvad den kan og ikke kan, og i undervisningen vil der være focus på at mærke efter.

Om mig: Jeg hedder Jette Hjulmand og har lavet og modtaget undervisning i Yoga de sidste 10 år. Tog en 200 timers Yoga-læreruddannelse fra Prana Yoga Shala i foråret 2021. Har undervist faste hold siden.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba (ZUM)
Zumba er for ALLE der har lyst til at have det sjovt og danse/bevæge sig til musik. Vi danser til en masse forskellig musik, både nyt og gammelt, og bruger trin fra flere genre (primært latin, men også hiphop, pop mm.) sammen med simple Zumba grundtrin - således at alle kan følge med, uanset om man har erfaring eller ej. Vi går ikke op i hverken rigtigt eller forkert, det eneste der betyder noget er at vi har det sjovt og får et smil på læben og sved på panden.
Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Nyheder

Sponsorer

Instagram