Coretræning Mænd & Kvinder (CorMK)
Vi træner vores Core* og funktionalitet til inspirerende musik, så vi er i godt humør, mens vi træner. Vi arbej-der med kroppens kernemuskler, vi styrker musklerne i både mave, ryg, lår og balder. Vi træner også ledmo-bilisering og afslutter med udstrækning og afslapning.

Brug en time på selvforkælelse, hvor din hjerne får en velfortjent pause og din krop bliver udfordret med styr-keøvelser. Vi går også op i at have det sjovt, mens vi træner og der er også plads til hygge på holdet f.eks. op til jul.

Vi laver funktionel træning, hvor vi arbejder med sammensatte og naturlige bevægelser (bøje, strække, dreje, række, trække, løfte) i modsætning til isoleret træning, hvor man arbejder med en enkelt mu-skel/muskelgruppe ad gangen i simple bevægelser.

Formålet med træningen er at forbedre kropsholdningen og muskelfunktionen, så rygproblemer forebygges eller afhjælpes samt forbedre koordinationen mellem kropsdelene, så man bevæger sig mere hensigtsmæssigt.

*core-musklerne er kroppens kernemuskalatur, f.eks. de store rygmuskler og mavemusklerne. Alle bevægel-ser udgår fra core og er de muskler, der holder sammen på hele kroppen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengespring 8-16 år (Dspri)

Drengespring 8-16 år: 

Drengespring er det fedeste hold KUN for drenge i alderen 8-16 år. Vi kommer til at lave lege og opvarmning til musik. Selve træningen kommer til at bestå af vilde spring som flikflak, salto og backflip, men også basis spring som vejrmøller, araberspring og kraftspring mv. Drengene kommer til at blive udfordret på redskaber som air-track, mini-trampolin, pegasus og diverse skumredskaber. Vi glæder os til fede træninger med god energi, god musik og højt humør!!

Tilmeld/Læs mere - (0)

Efterfødselstræning (EFFØT)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Grand Prix Mikro øvet (GPmik)

Team Nalia:

Dette er foreningens Mikro fortsætter hold med piger i alderen 6 - 8 år.

Holdet Træner 4 timer ugentligt fordelt på to dage.

Nye gymnaster behøver ikke have gået til grandprix før, for at starte på holdet men det kan være en fordel med gymnastik erfaring.

Nalia er et fortsætter hold og gymnasterne har alle minimum et års erfaring, ligesom de er klar på, at stille til konkurrencer igennem sæsonen.

På holdet prioriteres en legende tilgang til gymnastikken, hvad betyder tillæring af spring, balancer, smidighed og akrobatik igennem leg. Desuden er der også træning med gentagende øvelser.

I løbet af sæsonen lære holdet en gymnastikserie, som holdet optræder med til opvisninger og konkurrencer.

På holdet laver vi også fælles arrangementer udenfor gymnastikken et par gange om året - vi prioritere fælleskabet højt - og så er vi på holdet meget glade for glimmer og flotte dragter :)

Tilmeld/Læs mere - (0)

Grand Prix Mini mono øvet (GPmi)

Team Alina: 

Dette er foreningens Minimono hold med piger i alderen 8 - 11 år. Piger som har mere end et års erfaring med grandprix gymnastik. 

Holdet træner 5 timer om ugen fordelt på to dage.

 

På holdet er vi glad for rytmisk gymnastik, sjov og ikke mindst glimmer og flotte dragter :)

 

Ligesom vi på holdet godt kan lide at lave fællesarrangementer sammen et par gange om året.

 

Ved hver træning øves spring, balancer, smidighed og akrobatik. 

 

I løbet af sæsonen skal holdet ligeledes lære en rytmisk serie, som holdet optræder med ved opvisninger og konkurrencer.

 

Ydermere vil der til træningen også være fokus på at lære håndtering af gymnastisk håndredskab. Således at gymnasterne får kendskab til minimum et håndredskab.

Holdet vil ved den årlige forårsopvisning i foreningen, lave en opvisning med håndredskab. 

 

Desuden har holdet igennem sæsonen fokus på grundtræning hvor gymnasterne øver ballet og laver udstrækning som øger smidigheden hos den enkelte gymnast. 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Grand Prix Pige (GPpige)

Team Ovia - LUKKET HOLD

 

Ønsker du at komme i betragtning til dette hold, skriv til grandprix@fgf.dk

 

Dette er foreningens hold med erfarende gymnaster i alderen 12-14 år, årgang 2012-2011

 

Holdet har de seneste år konkurreret i både Grand Prix og AGG, og har gjort sig positivt bemærket med gode resultater og topplaceringer i Danmark. 

Holdet beskrives derfor som et konkurrencehold, som træner henimod at være de bedste i Danmark. 

Holdet har deltaget til internationale konkurrencer og har været med til en konkurrence i Frankrig, hvor de placerede sig som det bedste danske hold i deres aldersrække. 

Holdet har en ambition om muligvise at deltage i en udenlandsrejse denne sæson. 

 

Til træningerne kombineres fokus, disciplin og udvikling med sjov og smil.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Idrætstalent (IdrT)

Farum Gymnastikforening er én af ni foreninger, der i samarbejde med Furesø Kommune tilbyder unge talenter et særligt udviklingsforløb med to ugentlige morgentræninger. Med fokus på trivsel og skadeforebyggelse ønsker vi at skabe  sundt udviklingsmiljø for idrætstalenter. 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Mix it up - Landsstævnehold (MIXUP)

Mix It Up er et Landsstævnehold bestående af en rytmeside og en springside. Holdet er et fælleshold, der mødes til træning en gang om måneden, hvor vi både træner sammen alle sammen og stilartsopdelt. Målet er at få lavet en sjov og fed fælles opvisning, der skal fyres af på gulvet til Landsstævnet i Vejle i juli 2025. Fællesskabet er omdrejningspunktet for holdet og der er en forventning om, at man har lyst til at hjælpe hinanden, støtte op om fællesskabet og den gode stemning, så hver træning bliver en fest.

Rytmesiden: der er som sådan ikke noget adgangskrav, men en grundlæggende rytmeforståelse er en forudsætning for at gå på rytmesiden. Vi skal prøve forskellige stilarter af, herunder modern, rytmisk gymnastik med håndredskab og streetstyle. Vi bevæger os i alle niveauer og retninger og tager udgangspunkt i, hvor den enkelte er niveaumæssigt. Der er en forventning om, at man øver serierne lidt derhjemme mellem træningerne, så de ikke er helt væk, når vi mødes. Det skal være sjovt og det handler om at give den gas på gulvet.

Springsiden: vi anbefaler, at du har prøvet kræfter med en trampolin og/eller en airtrack før, men det er ikke et krav. Vi skal både øve selve springene og måske få sat en skrue mere på springet eller måske få genopfrisket de spring, man engang kunne. Derudover skal vi sammen lave en konceptserie, hvor vi kan give den gas med skøre og anderledes spring og tricks.

Målgruppen: holdet er for nuværende og tidligere gymnaster, der, på trods af en travl hverdag, har lyst til at give den gas sammen med andre og drømmer om at tage til Landsstævnet. Vi forventer, at den primære alder vil være mellem 18 og 38 år, men er du ældre end det, er du mere end velkommen. Man skal som minimum fylde 18 år den 2. juli 2025 for at deltage på holdet.

Træning:  Vi træner 3-4 timer pr. gang ca. 1. gang pr. md. følgende datoer : 

14. september 2024 kl. 14-17

12. oktober 2024 kl. 9-12

2. november 2024 kl. 14-17

14. december 2024 kl. 14-17

4. januar 2025 kl. 14-17

8. februar 2025 kl. 14-17

15. marts 2025 kl. 14-17

12. april 2025 kl. 14-17

3. maj 2025 kl. 14-17

14. juni 2025 kl. 14-17

1. træning kan ses som en prøvetræning, du skal tilmelde dig holdet, og hvis du ikke ønsker at fortsætte efter 1. undervisning, så skriv til admin@fgf.dk, så refunderer vi igen. 

Økonomi: selve holdet og træningerne koster 1100.-  Dertil kommer: 

  • Landsstævnebilletten, der i oktober kan købes til en earlybird pris på 1.099 kr. Efter oktober måned koster den 1.399 kr. Landsstævnebilletten dækker over overnatning på skole/i telt, opvisninger, en masse forskellige aktiviteter og koncerter. Ved siden af kan man vælge at tilkøbe fx show med Verdensholdet, åbningsshowet mm. Derudover skal der påregnes transport til og fra Landsstævnet og mad/drikke under Landsstævnet.

OBS : Billetten skal selv købes. 

  • Opvisningstøj + holdtrøje + håndredskab (rytmesiden) på max 400 kr. Alt i alt for hele sæsonen skal man derfor regne med en samlet udgift på 2.599 kr.*

*ved køb af L2025 billet til Earlybird pris og eksl. Mad og transport. 

Instruktørerne:

Rytmesiden:

  • Amanda Virklund: 
     Amanda er 34 år og har været instruktør i over 20 år. Hun har undervist på alt fra små børnehold, springhold, akrobatikhold og motionsdamer til udtagede rytme – og mixhold, der har optrådt til store stævner i udlandet. Amanda har selv været aktiv gymnast siden hun var helt lille og har prøvet kræfter med alt fra akrobatik, rytmisk gymnastik, springgymnastik, streetdance og modern. Yndlingsstilarten må dog være modern, hvor Amanda elsker at rulle rundt på gulvet, springe over gulv, lave seje tricks og kraftfulde serier. Og så elsker hun en god hård træning, hvor man i den grad får sved på panden på lidt alternative måder. Amanda har deltaget i de sidste 3 landsstævner og glæder sig rigtig meget til Vejle næste år!
     
  • Camilla Lang:
     Camilla er 34 år og har været instruktør siden gymnasietiden. Hun har undervist på både rytme-, akro-, og træningshold. Camilla elsker en hård opvarmning, tekniktræning og en god omgang udstrækning og så elsker hun at fyre op for noget fed musik. Hun har selv dyrket grand prix gymnastik som barn/ung, men fik omkring gymnasietiden øjnene op for andre stilarter som akrobatik, streetdance og funktionel træning. Camilla er kreativ og elsker at arbejde med håndredskaber og forskellige elementer i sine serier. Camilla var med til Landsstævnet i Esbjerg (i 2013) og glæder sig i den grad til at opleve den fede stemning igen.

Springsiden:

  • Mikkel Wickstrøm:
     Mikkel er 32 år og har været springinstruktør siden han var 13 år. Efter en tur på Ollerup i 2012, tog han til Island og var fuldtidstræner på teamgym deroppe i et års tid. Efterfølgende har han været med på forskellige spring- og mixhold i København. Mikkel er skarp på modtagning og feedback på de forskellige spring, og så bidrager han gerne til en sjov og hyggelig stemning på holdet. Han har selv været aktiv gymnast i mange år og kan som minimum ryste en flik ud ad ærmet. Mikkel var med til sit første landsstævne med efterskolen i 2009 og har sidenhen deltaget i de to seneste. Han glæder sig derfor rigtig meget til at skulle afsted næste år.
  • Philip er 31 år og arbejder til daglig som pædagog på en privatskole. Philips gymnastikbaggrund strækker sig over hele livet – både som gymnast og instruktør. Han har været instruktør i 16 år og er skarp på feedback og springmodtagning. Philip har undervist på adskillige hold, herunder DGI junior hold, senior mix konkurrence samt bredde hold i alderen 8+. Philip glæder sig til at komme med til landsstævnet næste år.

     


Tilmeld/Læs mere - (0)

Rope Skipping Konkurrence (RopKo)

På konkurrenceholdet i sjipning kombinerer vi spas og løjer med seriøs træning. Der bliver både trænet teknik og kondition, samtidig med, at vi i løbet af sæsonen forbereder os på både individuelle og holdkonkurrencer. Vi har et fantastisk sammenhold og et højt niveau, hvilket har resulteret i medaljer i tidligere sæsoner. Vi træner 3 gange om ugen. 

Hvis du har lyst til at prøve kræfter med Rope Skipping og du gerne vil høre mere er du velkommen til at kontakte Freja Okholm, som vil kunne guide dig til det rigtige hold. Freja kan kontaktes på tlf.: 51772745 eller mail frejajok@gmail.com

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Ryg- & Coretræning (Ryg)
  • Har du ondt i ryggen?
  • Ønsker du at forebygge ondt i ryggen?
  • Har du lyst til at styrke kroppens muskulatur?
  • Har du lyst til at aktivere og genoptræne mavemuskulaturen efter en fødsel eller trænings-pause?
  • Vil du træne på et lille hold

Så er dette hold for dig! Holdet har max. 15 deltagere og bliver trænet af en instruktør, der forstår at træne krop og ryg på en hensigtsmæssig måde &ndash og med sans for det individuelle udgangspunkt.
Holdet er både for dig, der har rygproblemer og for dig, som trænger til at komme i gang med at træne og for dig som gerne vil holde dig FIT.
Vi vil fokusere på muskeltræning af store og mindre muskelgrupper, udstrækning samt afspænding. Ønsker du at gå på dette hold, skal du være i stand at rejse/sætte dig op fra gulvniveau.
Konceptet &ndash vi træner efter &ndash bygger på DGI Sundhedsidræt med det formål at give deltagerne på holdet mulighed for ved egen hjælp at holde kroppen rask, nedsætte smerter og fastholde mobilitet og funktionsniveau.
Holdet er for ALLE uanset alder og køn, men for at få det bedste resultat, skal du stræbe efter at være med til så mange træningsgange som muligt &ndash og du kan med fordel træne videre hjemme.

 
Træningsredskaber
Holdet træner i Tumlesalen på Stavnsholtskolen, men på vejen skal du hente en træningsmåtte, der står på stativet ved hal 4 i Farum Arena. (Indgangen på siden). Der vil være måtter til alle, men du er også velkommen til at medbringe din egen.

Det vil være godt, hvis du medbringer et lille håndklæde/tæppe, da vi kan finde på at bruge det i øvelserne samt evt. en flaske vand. Hvis du ønsker at bruge fortøj, skal det helst være noget med en let bøjelig sål.
 
 
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Junior& mixpige Liga (TGLI)

TeamGym Juniorpige Liga (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.  

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Liga er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 
    

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Juniordrenge Mix Liga (TGMIX)

TeamGym JuniorMix (Udtaget hold)

TeamGym JuniorMix er et udtaget hold for piger og drenge i alderen 12-16 år.  

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner &ndash spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym JuniorMix er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 
    

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Juniorpiger DK-serie (TGjp)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie (Udtaget hold)

TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 12-16 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Juniorpige Danmarksserie er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstratræninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende _ der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Micropiger Region (TGmiP)

TeamGym Micropiger Talent

TeamGym Micropige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 6-10 år

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Micropiger Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Minidrenge Region (TGmd)

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Minipiger DK-serie (TGmp1)

TeamGym Minipiger Danmarksserien

TeamGym Minipige Danmarksserie er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 8-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Danmarksserien er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender. 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen.

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Minipiger Region (TGmpT)

TeamGym Minipiger Talent

TeamGym Minipige Talent er et udtaget hold for piger i alderen 10-13 år.

TeamGym er en holdsport, hvor man konkurrerer i hold af 6-10 gymnaster i tre forskellige discipliner - spring på trampet, spring på fiberbane og rytmisk serie. TeamGym Minipige Talent er et udtaget konkurrencehold, som træner 3 gange om ugen, har ekstra træninger og et par træningsweekender (bl.a. på Vejstrup efterskole). 

Fællesskabet på TeamGym er meget givende - der er god stemning i hallen, gymnasterne er gode til at bakke hinanden op og heppe på hinanden og så er der træningsweekender og konkurrenceture, som ryster gymnasterne godt sammen. 

Læs mere om TeamGym her: Klik her

Tilmeld/Læs mere - (0)

Genoptræningshold (gen)

Kom stærkt Tilbage – Genoptræning for Skadede Gymnaster

 

Genoptræningshold

Vi er glade for at kunne tilbyde et nyt genoptræningshold med Marius Kure, vores nyansatte fysioterapeut. Dette hold er specielt til konkurrence gymnaster med aktuelle skader.

Formålet med dette hold er at give dig et tilpasset genoptræningsforløb over 3 måneder, hvor du en gang om ugen har mulighed for at få vejledning om din skade og træning sammen med de andre på holdet.

Vi vil også tale om, hvordan du bedst forholder dig til din skade under gymnastiktræning og derhjemme, så du hurtigst muligt kan vende tilbage til gymnastikken.

Om Marius – Din Instruktør

Mit navn er Marius, jeg er 25 år gammel. Jeg er uddannet fysioterapeut og har desuden specialiseret mig gennem kurser i akutte og kroniske smerter. Jeg har omkring 10 års erfaring i at undervise i gymnastik på både konkurrence- og breddehold for alle aldersgrupper.

Selv om jeg ikke længere er så aktiv som gymnast, er jeg stadig meget aktiv og bruger meget af min fritid på forskellige former for ekstremsport.

Jeg ser frem til at være med til at hjælpe dig med din skade så du hurtigst muligt kan komme tilbage igen😃

 

Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Nyheder

Sponsorer

Instagram