2019-2020 15.06.2019  -  30.06.2020
Vejledning
Hvis du har spørgsmål, er du er altid velkommen til at kontakte os på admin@fgf.dk. // 60589800. 

Børnegymnastik 3-5 år (BØR35)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde og hulahopringe og have fart over feltet på varierende redskabsbaner. Vi kommer til at have fokus på udvikling gennem bevægelse og sjove gymnastiklege.

Dette er et hold uden forældre.

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Børnegymnastik 4-6 år (BØR46)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege vil styrke børnenes motorik og sanser.

Vi kommer til at have fokus på udvikling gennem bevægelse og sjove gymnastiklege. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde og hulahopringe og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Dette er et hold uden forældre.

 


 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Coretræning Mænd og Kvinder (CoreT)
M/K Core*- og funktioneltræning

Brug en time på selvforkælelse, hvor din hjerne får en velfortjent pause og din krop bliver
udfordret med styrkeøvelser. Vi træner vores Core* og funktionalitet til inspirerende musik, så vi
er i godt humør, mens vi træner. Vi arbejder med hele kroppen bl.a. kroppens kernemuskler (så vi
styrker musklerne i både mave, ryg, lår og balder), ledmobilisering (så vi holder leddene smidige)
og afslutter med udstrækning og afslapning. Samtidig går vi også op i hygge, og for dem – der har
lyst – er der fælleshygge i forbindelse med jul og sæsonafslutning.

En stærk core bidrager til din almene sundhed, og minimerer risikoen for at få ondt i ryggen eller
komme til skade ved f.eks. rengøring, havearbejde, snerydning o.lign.
Ved funktionel træning, arbejder vi arbejder med sammensatte og naturlige bevægelser (bøje,
strække, dreje, række, trække, løfte) i modsætning til isoleret træning, hvor man arbejder med en
enkelt muskel/muskelgruppe ad gangen i simple bevægelser.

Formålet med træningen er at forbedre kropsholdningen og muskelfunktionen, så rygproblemer
forebygges eller afhjælpes samt forbedre koordinationen mellem kropsdelene, så man bevæger sig
mere hensigtsmæssigt.
 
Vi holder først efterårsferie i uge 43.
 
Coretræning mænd og kvinder mandag kl. 19.30-20.50 undervises igen i år af Dorthe Østergaard. 
I træningen vil jeg bruge min erfaring fra min egen træning og krop gennem årene, men også det
jeg har lært på uddannelsen i DGI Sundhedstræning, Ryg. 

*core-musklerne er kroppens kernemuskulatur, f.eks. de store rygmuskler og mavemusklerne. Alle
bevægelser udgår fra core og er de muskler, der holder sammen på hele kroppen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans og rytme (DANRY)

På dette hold vil der være masser af bevægelse og fest. Der skal trænes HIP-HOP, Zumbatomic og MTV. Det er på den måde, at vi for forbedret vores koordinationsevne samtidig med kropsbevidsthed. Udover at få det sjovt får vi også en god kondition. Alle kan være med – vi tilpasser nemlig niveauet til dig.  Vil du være med til vores fest, så tilmeld dig dette hold,  hvis du er en pige mellem 6-8 eller 8-12 år i forårssæsonen. I vintersæsonen er aldersgrænserne anderledes og der vil også være et TeenDance hold for de lidt ældre.

Tilmeld/Læs mere - (2)

DGI Landsdelshold 17+ (DGIAs)

DGI Aspirant 17+ (Landsdelshold) - udtaget hold!!!

DGI Nordsjælland Aspirant 17+ er et opvisningshold for dig, der som minimum fylder 17 år i sæsonen 2019-20. Det er et bestående af et springhold, som træner i Farum Gymnastikforening og et rytmehold, der træner i Skjold Birkerød. Springerne og rytmerne skal lave en eller flere fællesserier for sammen at skabe et fedt opvisningsshow. Holdet er et samarbejde mellem DGI Nordsjælland og Farum Gymnastikforening og vil repræsenter DGI Nordsjælland til opvisninger og stævner landet over.

Der er mødepligt til alle træninger og opvisninger for så får et mega godt hold både hvad angår det gymnastiske og fællesskabet.

Hver træning vil være seriøs og fokuseret, med stor vægt på gymnastik kvalitet, bevægelsesglæde, sammenhold og store smil. Alt dette imens vi sammen udvikler et fedt opvisningsprogram!

Der trænes 2 timer om ugen hver søndag kl. 18.00-20.00. Holdet har derudover 1 weekendtræning (lørdag til søndag) og 2 ekstratræninger af 3-4 timers varighed i den nye lækre springhal i Søndersø, som har 2 hæve-sænke grave, 2 stortrampoliner og pomfritgrav. Hertil kommer en spejlsal til rytmeholdet.

Du skal være klar på at deltage i 5-6 opvisninger.

Vi afholder fortræninger i slut august/start september, datoer kommer snarest med link til tilmelding.

Kontingentet indeholder opvisningstøj og holdbluse og efter ønske fra deltagerne, har vi i år inkluderet 1.200 kr. til dækning af tilmelding til Aspirantstævnet og estimeret transport. Der kan tilkomme en ekstra betaling eller returneres, såfremt det bliver dyrere/billigere end de 1.200 kr.

Kontingentet indeholder ikke transport til øvrige stævner og opvisninger.

Hold 61 - DGI Aspirant 17 Spring+ - Hel sæson (september til maj) - 5.300 kr., som man kan vælge at betale på én gang eller 8 rater à 675 kr.

Instruktører

- Spring: Oliver Giner og Malthe Vedding Poulsen, som begge lige har været på F2019 på Ollerup, så de kommer hjem med masser af ideer og energi.


Vi glæder os til at se Jer :-)

Tilmeld/Læs mere - (1)

DGI SMART Hjernegymnastik (HJT)
Tilmeld/Læs mere - (2)

Drengespring (DSP)
Springgymnastik for drenge. Vi laver opvarmning og derefter skal vi lave forskellige spring på måtte, airtrack og i trampolin. Det er for begyndere og letøvede, det vi kalder niveau I og II. Hvis du vil se hvilke specifikke spring vi kommer til at træne, så læs mere under menupunktet hold og tryk på overskriften Springgymnastik 5-20 år..
Tilmeld/Læs mere - (1)

Fit for life (FfL)
Vil du have sved på panden? En stærk og smidig krop? og have det skal være sjovt og afvekslende?
Så er dette holdet for dig!  Vi får pulsen op og arbejder kroppen godt igennem med styrkeøvelser for ben, arme, skuldre - og ikke mindst mave og ryg.
 
Fokus på flot holdning, stabilitet, styrke og balance.
Vi træner med lange elastikker, små bløde bolde (redondo), gulvklude, stepbænke, store bolde og hvad vi nu ellers finder på for at skabe variation og udfordringer. - Alle kan være med!
Tilmeld/Læs mere - (1)

forældre/voksen og barn (FB)
På forældre/voksen-børneholdene skal vi:

-          gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
-
          øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab.(motorik)
-
          klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre/ springe/ hoppe/ snurre rundt osv.
-
          være vilde og stille
-
          have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen.

Vi har 5 hold i foreningen, der opdelt efter alder. Vær opmærksom på, at søndagsholdene kun kører fra september til december.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Grand Prix - Tweens Team Maliv (GPTwe)

Tweens, årgang 2005-2008 // Team Maliva

Team Maliva er Farum Gymnastikforenings ny-oprykket Tweenshold for piger fra årgang 2005-2008. Holdet har i sæson 2018/2019 stillet op i pigerækken og er nu klar til at rykke en række op.

Holdet har 3 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kondi og rytmik. Træningerne består af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, spring, akrobatiske momenter og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets koreografi, som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med. Holdet stiller op i Grand Prix Konkurrencer.

Team Maliva består af både erfarne og nyere gymnaster. Holdet byder altid velkommen til viljestærke piger, som brænder for den rytmiske gymnaster. På holdet, lægges der stor vægt på at have det sjovt til træning og opbygge et stærkt fællesskab blandt gymnasterne på holdet.

Træningsdage:

Tirsdag kl.16.00-18.30 Bybæk, Sal

Onsdag kl.18.30-21.00 Farum Arena, Hal 3

Søndag kl.14.00-17.00 Søndersø, Spejlsal

Konkurrencer:

Julestævne, Sjællandsmesterskaberne, Danmarksmesterskaber 1. runde, Danmarksmesterskaberne 2. runde, Denmark Open, Forårsopvisning

Trænerteam:

Cæcilie Esberg & Annika Ørnebjerg Jensen

Kontingent:7.360 kr.

Udtagelse:

Lørdag d.15/6 kl.10.00-15.00 i Søndersø, spejlsal. Nye gymnaster, er velkomne efter udtagelsen, og vil blive tildelt det egnede hold efter niveau.

Der er ekstra omkostninger for nye gymnaster på ca. 1000 kr. for træningstøj samt dragtleje på 500-1000 kr. (for alle gymnaster).

Tilmeld/Læs mere - (1)

Grand Prix Senior Team Octavia (GPOct)

Senior, årgang 2004+ // Team Octavia


Team Octavia er et Grand Prix- & AGG konkurrencehold, bestående af piger fra årgang 2004+. Holdet blev etableret i sommeren 2015 og har siden deltaget til alle Grand Prix og Æstetiske konkurrencer samt internationale AGG konkurrencer, heriblandt 1 europamesterskab og 2 verdensmesterskab.

Holdet har 3 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kondition og rytmiske serier. Træningerne vil bestå af hård fysisk aktivitet i form af grundtræning og tekniske elementer såsom balancer, spring, krop og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets 2 koreografier (fri & redskab:bold), som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med.

Holdet har i sæson 2018/19 været blandt den danske elite både AGG Junior og Grand Prix Senior og Danmarkmestre i Grand Prix 2019. Holdet rykker i år op i seniorrækken.

Motto: Vi kæmper til vi kan!

Træningsdage:

Mandag kl.19.00-22.00 Søndersø, Spejlsal

Torsdag kl.18.30-21.30 Søndersø, Spejlsal

Søndag kl.14.30-17.30 Bybæk, Hal

Konkurrencer:

AGG udtagelseskonkurrence, Julestævne, Sjællandsmesterskaberne, Danmarksmesterskaber 1. runde, Danmarksmesterskaberne 2. runde, Denmark Open, Easter Cup, AGG Danmarksmesterskaberne, Forårsopvisning

Trænerteam:

Mathilde Pichat & Caroline Pichat

Kontingent: 8.200 kr.

Udtagelse:

Gennem prøvetræninger inden sæsonstart.

Kontakt instruktør ved interesse for holdet mathilde_pichat@hotmail.com

Der er ekstra omkostninger for nye gymnaster på ca. 1000 kr. for træningstøj samt dragtleje på 500-1500 kr. (for alle gymnaster). Samt ekstra udgifter ved rejser.

 


Tilmeld/Læs mere - (1)

GrandPrix Mini 8-10 år/ Amira (GPMiA)

Mini 8-10, årgang 2011-2012 // A, TEAM AMIRA

Dette hold er vores tidligere mikrohold, Team Ovia, som nu rykker op i Mini 8-10 år. Team Ovia har i sæson 2018/2019 konkurreret som Team Ovia-Lia og Team Ovia-Rosa, og været blandt den danske top i Mikro 1. division og Mikro 2. division. Holdet har høstet en række medaljer og er nu klar til at rykke op i den ældre række. Holdet er åbent for gymnaster fra årgang 2011-2012 med stor glæde for dans og bevægelse og en håndfuld gåpåmod og viljestyrke.

Holdet har 2 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kropsbevidsthed og rytmik. Træningerne består af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, spring, akrobatiske momenter og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets 2 koreografi, som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med. Holdet stiller op i Grand Prix Konkurrencer med en friserie og en redskabsserie (tov).

Motto: Det skal være sjovt, men udfordrende at gå til konkurrence-gymnastik!

Træningsdage:

Onsdag kl.16.00-18.30 Farum Arena, Hal 3

Søndag kl.09.00-11.30 Bybæk, Hal

Konkurrencer:

Julestævne, Sjællandsmesterskaberne, Danmarksmesterskaber 1. runde, Danmarksmesterskaberne 2. runde, Forårsopvisning

Trænerteam:

Amalie Holst & Xenia Wenøe

Kontingent:4.600 kr.

Udtagelse:

Tirsdag d.13/8 kl.16.00-18.30 i Søndersø, spejlsal &
Onsdag d.14/8 kl.16.00-18.30 i Farum Arena, hal 3

Tilmelding til udtagelse: https://www.farum-gymnastikforening.dk/cms/ProfileEventEnrollment.aspx?EventID=1284

Der er ekstra omkostninger for nye gymnaster på ca. 800 kr. for træningstøj samt dragtleje på 360-1000 kr. (for alle gymnaster).


Tilmeld/Læs mere - (1)

GrandPrix Mini 8-10 år/ Ovia (GPMiB)

Mini 8-10, årgang 2011-2012 // B, TEAM OVIA

Dette hold er vores tidligere mikrohold, Team Ovia, som nu rykker op i Mini 8-10 år. Team Ovia har i sæson 2018/2019 konkurreret som Team Ovia-Lia og Team Ovia-Rosa, og været blandt den danske top i Mikro 1. division og Mikro 2. division. Holdet har høstet en række medaljer og er nu klar til at rykke op i den ældre række. Holdet er åbent for gymnaster fra årgang 2011-2012 med stor glæde for dans og bevægelse og en håndfuld gåpåmod og viljestyrke.

Holdet har 3 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kropsbevidsthed og rytmik. Træningerne består af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, spring, akrobatiske momenter og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets 2 koreografi, som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med. Holdet stiller op i Grand Prix Konkurrencer med en friserie og en redskabsserie (tov) samt AGG-konkurrencer.

Motto: Det skal være sjovt, men udfordrende at gå til konkurrence-gymnastik!

Træningsdage:

Tirsdag kl.16.00-18.30 Søndersø, Spejlsal 

Onsdag kl.16.00-18.30 Farum Arena, Hal 3

Søndag kl.09.00-12.00 Bybæk, Hal

Konkurrencer:

AGG udtagelseskonkurrence, Julestævne, Sjællandsmesterskaberne, Danmarksmesterskaber 1. runde, Danmarksmesterskaberne 2. runde, Denmark Open, Easter Cup, AGG Danmarksmesterskaberne, Forårsopvisning

Kontingent:7.300 kr.

Trænerteam:

Mathilde Pichat & Mathilde Albæk Jensen

Udtagelse:

Tirsdag d.13/8 kl.16.00-18.30 i Søndersø, spejlsal &
Onsdag d.14/8 kl.16.00-18.30 i Farum Arena, hal 3

Tilmelding til udtagelse: https://www.farum-gymnastikforening.dk/cms/ProfileEventEnrollment.aspx?EventID=1284

Der er ekstra omkostninger for nye gymnaster på ca. 800 kr. for træningstøj samt dragtleje på 360-1000 kr. (for alle gymnaster).

Tilmeld/Læs mere - (1)

GrandPrix pige 12-14 år- Team (GPEny)

Pigerække 12-14 år, årgang 2006-2008 // Team Enya


Team Enya er Farum Gymnastikforenings ny-oprykket pigerækkehold for piger fra årgang 2006-2008. Holdet er for erfarne gymnaster med glæde for AGG, glimmer og et stærkt fællesskab.

Holdet har 4 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kondition og rytmiske serier. Træningerne vil bestå af hård fysisk aktivitet i form af grundtræning og tekniske elementer såsom balancer, spring, krop og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets 2 koreografier (fri & redskab:tov), som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med.

Holdet blev etableret i sommeren 2015 og har siden deltaget til alle Grand Prix og Æstetiske konkurrencer samt internationale AGG konkurrencer. Holdet var i sæson 2018/2019 været blandt den danske elite i Mini 10-12 år og blev bl.a. Danmarksmestre i Grand Prix 2019.

Holdets motto er: "Hvem kan, Enya kan".

Træningsdage:

Mandag kl.16.00-18.30 Solvang, Sal (Træningssted kan ændres)

Onsdag kl.18.30-21.00 Farum Arena, Hal 3

Torsdag kl.16.00-18.30 Spejlsalen

Søndag kl.11.30-14.30 Bybæk, Hal

Konkurrencer:

AGG udtagelseskonkurrence, Julestævne, Sjællandsmesterskaberne, Danmarksmesterskaber 1. runde, Danmarksmesterskaberne 2. runde, Denmark Open, Easter Cup, AGG Danmarksmesterskaberne, Forårsopvisning

Trænerteam:

Mathilde Pichat & Louise Torup

Tilmeld/Læs mere - (1)

HIT Fit Dance (HIFID)
Nu kommer den ultimative dansetime for dig, der gerne vil danse, forbrænde og have det sjovt på samme tid..!
Hit Fit Dance er ikke bare en almindelig forbrændingstime. Vi har taget udgangspunkt i musikken og den dansestil som var fremme på det givne tidspunkt. Vi danser rock´n roll til 50-ernes rockede rytmer. Twist til 60-ernes Beatles. 70-ernes discotrin i bedste John Travolta stil. Pop og grandprix fest fra 80-erne, samt de mere moderne funk og showdance moves fra 00-erne og 10-erne. Alle de største hits er med, og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højttalerne..!
En Hit Fit Dance time er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag. Så glæd dig til en super svedig og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top..!!
Tilmeld/Læs mere - (1)

Idrætsgymnastik - Aspiranthold (KIGT)

Aspirantholdet er for piger der er glade for at lave gymnastik og gerne vil noget mere end blot træning 1 gang om ugen. Her kan både være nye piger, men også piger, der er blevet henvist hertil fra breddeholdene. Pigerne skal besidde lysten og modet til at lære nye ting samt udholdenhed og gode koordinationsevner.

Træningen vil primært bestå af grundtræning i de basale redskaber, så de er klar, når de skal fortsætte i gymnastikkens verden. De vil også blive introduceret for de redskaber, der bruges indenfor KIG (bom, barre, hest, gulv). Når trænerne vurdere det vil det også være muligt at deltage i konkurrencer. Dette hold kræver, at der bliver investeret i vores KIG hold dragt.

Træningen foregår mandag og onsdag i Farum Arena hal 4 fra kl. 16.00-18.00.
 
Du kan læse meget mere om Kvindelig Idrætsgymnastik her.
Kontakt Lisbeth Blom for at høre mere om KIG: 21 36 51 00  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Idrætsgymnastik drenge 7-15 år (OLdre)
Idrætsgymnastik - Drenge 7-15 år 
Holdet er for dig der har lyst til at træne idrætsgymnastisk, styrke og kontrol.

Vi arbejder med øvelser der øger kropskontrol og motoriske færdigheder, i redskaber som ringe, gulv, bensving, ribber, tove og reck.

Øvelserne opbygger den styrke og mobilitet som er nødvendig for at kunne lave idrætsgymnastik, f.eks. håndstand, vejrmølle, kraftsspring, håndstand til rulle, katete i ringe, sving i reck og ringe, muscle up, iron cross osv.

Træningensformen er disciplineret og koncentreret, samtidig med vi har fokus på det skal være sjovt, lærerigt og udfordrende. 
Det betyder at vi bruger de første par træninger til at vurdere om drengene modenhedsmæssigt er parate til idrætsgymnastikkens disciplinerede træningsform. 

Vi afholder derfor et obligatorisk fælles forældremøde, hvor vi snakker om træningsformen, hvad børnene kan forvente af os, og hvad vi forventer af drengene, og om holdet er noget for dem.

Hvis du spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte 
Aleksandr eller Jesper Raaberg (30270143, copenhagens@gmail.com


Tilmeld/Læs mere - (1)

M/K stærke og seje (M/K)

Seje Mænd og stærke Kvinder

En times glad og frisk motion. Vi arbejder med kondition, styrke- og smidighedstræning efterfulgt af en grundig udstrækning og evt. afspænding. Vi arbejder hele kroppen igennem, laver små aerobicserier, interval træning, bruger forskellige små redskaber, kort sagt "sved på panden". Vi afslutter med volleyball.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Mixspring for drenge og piger (mixsp)
Under holdbeskrivelserne vil I kunne se, hvad der forventes af gymnasten.
 

Hold 45 - Mixspring 6-9 år (begynder+letøvede) Hold 48 - Mixspring 7-9 år (begynder+letøvede): 

Holdet er for både drenge og piger som enten har gået til gymnastik før eller gerne vil prøve det. På holdet vil spring som kolbøtte, vejrmølle, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten. I løbet af sæsonen vil holdet blive delt op i niveauer, så alle bliver udfordret lige meget hvilket niveauer man er på.

På mixspring laver vi altid en masse sjov og spas, ligesom humøret er højt hos alle.

Hold 46 - Mixspring fra 7-10 år:

Holdet er for både drenge og piger som enten har gået til gymnastik før eller gerne vil prøve det. På holdet vil spring som vejrmølle, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten. I løbet af sæsonen vil holdet blive delt op i niveauer, så alle bliver udfordret lige meget hvilket niveauer man er på.

På mixspring laver vi altid en masse sjov og spas, ligesom humøret er højt hos alle.

Hold 47 - 8-16 år Mixspring øvede:

Holdet er for både drenge og piger som har gået til gymnastik før. Vi forventer at gymnasten har et grundniveau hvor gymnasten kan stå på hænder fritstående i min. 10 sek., lave araber flik med en enkelt modtager, kan lave salto i trampolin og laver overslag over pegasus med lidt hjælp.

Vi vil primært springe på pro-track og i trampolin men resten af redskabsrummet vil også blive brugt.

Udover at blive dygtigere til gymnastik, er det også vigtigt, at vi har det godt og sjovt sammen på holdet.

På forårsholdet vil det også indgå lidt rytmetræning.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Motionsgymnastik (MOT)

Bevæg dig glad!

Motion og bevægelse øger dit velbefindende. Dette hold vil lave øvelser, der stimulerer kredsløb og vejrtrækning, styrker ledene og får kroppen til at føles lettere. Dvs. du lærer at bruge dine muskler på de rigtige steder. Afspænding indgår hver gang som en naturlig del/afslutning af programmet. Vi slutter altid af med lidt socialt samvær.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Parkour (PAR)

Parkour træning i FGF (Alle hold er for piger og drenge)

Generelt for parkourholdene i FGF gælder det, at det ikke kun er ren Parkour, men at vi også bruger tid på Freerunning og Calisthenics.  Holdningen vil være præget af lysten til at bevæge sig, lege og have det sjovt i fællesskab, men med respekt for at vi er der for at lære noget.
 
Læs mere om Parkour i FGF her.
 
Tilmeld/Læs mere - (3)

Pigespring 6-8 år (pisp1)
Holdet er for piger 6-  8 år, nybegyndere og letøvede. Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Pigespring 8-12 år (pisp3)
Holdet er for piger8 - 12 år, nybegyndere og letøvede. Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Pilates (PIL)
Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, leddene åbnes og spændingen nedsættes. Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Systemet stimulerer muskelbalance, udholdenhed, smidighed og styrke. Der er fokus på ­præcision i bevægelserne, mere end på hvor mange gange de gentages.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates - fortsætter (piø)
Pilates - fortsætter. På dette hold skal du være bekendt med grundteknikkerne i Pilates. Vores fremragende instruktør Helle ville guide dig igennem teknikken til mange af de fantastisk gode Pilates øvelser som styrker hele kroppen. Deltagerne på holdet får også mulighed for at komme med forslag til øvelser, de ønsker at have med.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Q30 Opvisningshold 30+, letøve (Opvis)

 

Opvisningsholdet Q30+ er for dig der ønsker at fordybe dig i rytmisk gymnastik. Holdet kører på fjerde sæson med stor succes og tilslutning og i år med en ny instruktør Kristina Mølkjær.

 
Kristina har undervist i rytmisk gymnastik i mere end 30 år - børn og voksne, begyndere og øvede, opvisningshold, rep.hold og Grand Prix konkurrencehold. Min inspiration til træning og opvisning finder jeg i dansens verden - morderne dans, ballet og streetjazz, og låner gerne elementer fra Grand Prix gymnastikken. Gymnastik har altid været en stor og betydningsfuld del af mit liv og jeg elsker at dele glæden ved gymnastikken med andre :-)

Q30 Opvisningsholdet 30+ er et rytmisk opvisningshold for dig, der er vild med gymnastik og dance. Du elsker udfordringer i træningen, sved på panden og fællesskabet. Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed. 

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning og kropsforståelse, og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk.  

Det vil være en fordel at have erfaring inden for rytmisk gymnastik, men ikke et krav. Målet er, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på.

Holdet har 2-3 ekstra træninger og følgende opvisninger: Stenbro Stævne, DGI Forårsopvisning og Farum Gymnastikforenings Forårsopvisning. Kontingentet inkluderer tilmeldingsgebyrer til opvisningerne. Der skal påregnes udgift til opvisningstøj og et håndredskab. 

Kristina glæder sig rigtig meget til at træne Q30.
 
Vi træner i Farum Arena, hal 4, Stavnsholtvej 41, 3520 Farum. 

 

 

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Rigtige mænd/coretræning (rm)

Motion for den voksne mand, der ønsker at forbedre fysikken/kroppen på en sjov og effektiv måde. Find glæden ved at få godt gang i kredsløb og vejrtrækning, samt genoptræning af bugmuskler, overarme og ben.

Grundtræning er enten holdet for dig som ønsker at supplere din nuværende træningsform, eller som bare ønsker at komme i gang. Træningen vil tage udgangspunkt i den enkelte deltagers forudsætninger, og der vil være tale om funktionel træning, med egen kropsvægt som primær belastning. Vi vil bl.a. arbejde med cirkeltræning hvor teknik og korrekt udførsel har første prioritet.

På holdet vil vi udfordre og presse hinanden, således vi får mest muligt ud af en sjov og intens aften sammen.

Træningen vil have særligt fokus på at styrke deltagerens kropskerne, og derved give deltageren en stærkere ryg og bedre kropsholdning i hverdagen.

Vi ses til træning….

Tilmeld/Læs mere - (1)

Ropeskipping (ROB)

 
Rope Skipping Begynder og letøvet:

Dette hold er for dig, der ikke har prøvet kræfter med sjipning før. Vi starter helt fra bunden af med at lære, hvordan man hopper almindeligt i et sjippetov og arbejder derefter videre med en masse seje tricks. Derudover lærer vi, hvordan man hopper to-i-et tov, Double Dutch, i et meget langt tov og meget mere. Så hvis du har lyst til at prøve kræfter med sjipning og have det rigtig sjovt samtidig, så er dette holdet for dig!

Aldersgruppen er omkring 7-16 år, men er ikke fast.  

Rope Skipping Aspirant (øvede):

Dette hold er for dig, der har gået til sjipning før og ønsker noget mere udfordring. Du skal kunne diverse basisting, som at hoppe almindeligt i både Single Rope og Double Dutch og kunne lave et par tricks deri.  Du skal derudover også være klar til at arbejde lidt mere seriøst med sjipningen, da sværhedsgraden stiger i takt med, at det er et øvet hold. Så hvis du har mod og lyst til at udfordre dine sjippetekniske evner og derudover have det rigtig sjov både med de andre på holdet og med sjipning, er dette hold lige noget for dig!

Aldersgruppen er omkring 8-16 år, men er ikke fast.  

Rope Skipping Konkurrence:

På konkurrenceholdet i sjipning kombinerer vi spas og løjer med seriøs træning. Der bliver både trænet teknik og kondition, samtidig med, at vi i løbet af sæsonen forbereder os på både individuelle og holdkonkurrencer. Vi har et fantastisk sammenhold og et højt niveau, hvilket har resulteret i medaljer i tidligere sæsoner. Vi træner 2 gange om ugen tirsdag kl. 18-20 i drengesalen på Marie Kruses Skole og søndag fra 9.30-12.00 i Bybækhallen.

Konkurrenceholdet er som udgangspunkt et udtaget hold, hvilket vil sige, at du skal i kontakt med holdets træner, Emilie Lykke, ved ønske om tilmelding til dette hold. I kontingentet er inkluderet et tov og konkurrencelicens.
 
Vi forventer, at der som udgangspunkt er fremmøde til alle træninger samt konkurrencer i løbet af året. Konkurrencedatoerne i den kommende sæson er som følger:
6. oktober 2018 DM Master (for gengangere)
19. januar 2018 JM for hold
3. februar 2019 for hold
6. april 2019 DM for hold 

Så hvis du har lysten og evnerne til at prøve sjipning som konkurrencesport af, så tag og skriv til Emilie (42248512 eller eclykke@gmail.com), så skal hun nok guide dig i den rigtige retning. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Ropeskipping Aspirant (ROBas)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ropeskipping-Konkurrence (ROBKo)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ryg- og Coretræning (Ryg)

Ryg- og Coretræning

 

  • Har du ondt i ryggen?
  • Ønsker du at forebygge ondt i ryggen?
  • Har du behov at styrke kroppens muskulatur?
  • Har du brug for at aktivere og genoptræne mavemuskulaturen efter en fødsel eller træningspause?
Har du brug for en instruktør som forstår, at træne kroppen og ryggen på en hensigtsmæssig måde, og som forstår at tage højde for netop dit udgangspunkt?

 

- Så er dette holdet for dig!

 Holdet er både for dig, der har rygproblemer og for dig, som trænger til at komme i gang med at træne eller for dig som gerne vil holde dig FIT.
 
Vi vil fokusere på muskeltræning af store og mindre muskelgrupper, udstrækning samt afspænding. Ønsker du at gå på dette hold skal du være i stand at rejse/sætte dig op fra gulvniveau.

Konceptet, vi træner efter, bygger på DGI Sundhedsidræt med det formål at give deltagerne på holdet mulighed for ved egen hjælp at holde kroppen rask, nedsætte smerter og fastholde mobilitet og funktionsniveau.

På dette lille hold – max 15 deltagere - bliver du hjulpet til lave alle de rigtige øvelser i et
givende fælleskab med andre, og med god motivation og vejledning fra instruktøren. Det lave deltagerantal gør, at instruktøren kan fokusere på hver enkelt deltager.


Holdet er for ALLE uanset alder og køn, men for at få det bedste resultat, skal du stræbe efter at være der til alle træninger – og du kan med fordel træne videre hjemme.

Træningssted
Træningen foregår på Stavnsholtskolen i Tumlesalen, Stavnsholtvej 43, 3520 Farum
Vi træner hver mandag fra d. 3. september fra kl. 18.00 - 19.15.

Træningsredskaber
Der vil være måtter til alle, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Det vil være godt, hvis medbringer et lille håndklæde/tæppe, da vi kan finde på at bruge det i øvelserne samt evt. en flaske vand. Hvis du ønsker at bruge fortøj, skal det helst være noget med en let bøjelig sål.

Har du spørgsmål, du ønsker besvaret, kan instruktør Dorthe Østergaard kontaktes på mail: d.c.oestergaard@gmail.com



 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Rytmeboblerne (RytBo)
Dette hold er åbent for piger i alderen 4-6 år med stor glæde for bevægelse og dans. Til
træningerne vil der være fokus på grundtræning gennem leg og disciplin, hvor vi vil lave
smidighed, styrke og akrobatiske momenter. Det skal dog understreges at holdet er et rytmisk
hold, og ikke et springhold. Derudover vil vi lære og øve små koreografier, som skal vises til 2-
3 opvisninger i løbet af sæsonen. Hvis du er en lille danseabe, som er interesseret i at prøve en
mere disciplineret og målrettet sport, er dette hold lige noget for dig.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Spring Aspirant Piger og Dreng (Sasp)
Spring Aspiranthold er for springglade gymnaster, der gerne vil træne mere end 1 time om ugen og har et ønske om at træne hårdt og målrettet på at blive dygtige til spring. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springhold 16+ (SPR16)
Springholdet 16+ er for piger og drenge, der har lyst til at blive ved med at springe, fordi I synes det er sjovt. Der er ikke krav om, at du har et højt niveau, men det er en fordel, hvis du har gået til spring, været på efterskole eller højskole og prøvet at springe.
 
Efter opvarmningen, er der spring på forskellige stationer - forøvelsesstationer, på bane, minitrampolin og stortrampoliner. Tobias Dyhrman, som er instruktør står for opvarmning og planlægning af træningen, er også springende træner, hvilket betyder, at nogle af deltagerne på holdet også får mulighed for at tage i mod, såfremt I har erfaring i modtagning. Træningen foregår sammen med Farum TeamGyms juniorhold (indtil kl. 21.15)  i springhallen i Søndersø i Værløse, hvor der er to hæve-sænke grave, to stortrampoliner og en pomfritgrav, samt et flot trægulv og med mulighed for at anvende TeamGym rytmegulvet.
 
Går du også på DGI Aspirantholdet om søndagen, får du 200 kr. i rabat på dette hold. Skriv i din tilmelding, at du går på DGI holdet og de 200 kr. vil blive refunderet.
 
23. marts 2019 tager holdet med til Farum Gymnastikforenings Forårsopvisning i Farum Arena.  
 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym - Drenge (TGD)

TEAMGYM 2019-2020

Farum Gymnastikforening tilbyder igen i år gymnastik for piger og drenge i alderen 5-17 år inden for den meget populære gymnastikform TeamGym – tidligere kaldet spring-rytmegymnastik.

HVAD ER TEAMGYM?

TeamGym er en holdsport, der dyrkes af flere tusinde piger og drenge landet over, og er den suverænt mest populære form for gymnastik i Danmarks Gymnastik Forbund - GymDanmark. Alle konkurrencer foregår i hold af 6-12 gymnaster med enten drenge/herre, piger/damer eller et mix. I TeamGym konkurrerer man i tre discipliner:

• Spring på trampet (mini-trampolin)

• Spring på fiberbane (lang måtte)

• Rytmisk serie

TeamGym er en sport, der kan dyrkes på flere niveauer – og der kan konkurreres på flere niveauer. Holdene stiller op til konkurrencer i mesterrække (øvede) eller talentrække (begynder/mindre øvede). Alle gymnaster, der er udtaget til konkurrence på det enkelte hold, deltager i en rytmeserie, mens spring på trampet og fiberbane foregår i tre runder med seks gymnaster ad gangen.

TRÆNING OG FACILITETER

Springtræninger foregår så vidt muligt i springhallen ved Søndersøhallen i Værløse. Vi har flere sale og 2 store hæve/sænkegrave med bløde måtter, to stortrampoliner og skum-pom-frit grav til rådighed. Rytmetræninger foregår primært i diverse haller i Farum.

Vores TeamGym hold har benyttet springhallen igennem tre sæsoner nu, og vi er stadig rigtig glade for hallen og faciliteterne. Der er skabt nogle fantastiske rammer for vores gymnaster, som har kunnet udvikle sig optimalt.

FORTRÆNINGER/UDTAGELSE

Der er fortræning/udtagelse i perioden 17.-23. Juni 2019.

Alle gymnaster (såvel nuværende TeamGym’ere, aspiranter m.fl.) melder sig til fortræninger via EVENT på Farum Gymnastikforenings hjemmeside. Efter en uges fortræning (to til tre gange pr. årgang) vil gymnasterne få besked om de er udtaget til et TeamGym konkurrencehold. Instruktørerne henviser gymnasterne til de enkelte TeamGym hold, aspiranthold og eventuelt breddehold. Opdelingen sker efter færdighedsniveau og ikke nødvendigvis sammen med gymnastens bedste ven. Ved fortræningerne lægges der vægt på: Gymnastiske færdigheder – såvel rytmiske som spring, derudover om gymnasten deltager aktivt i træningen, kan koncentrere sig, kan høre efter og forstå en besked.

HOLD

I Farum Gymnastikforening har vi haft TeamGym hold i 10 år. Vi startede op med et juniorhold for piger med otte piger i sæsonen 2010-2011, og er siden da vokset til i sidste sæson at have haft mere end 90 glade gymnaster! Herudover har der også været stor søgning til aspirantholdene.

I den kommende sæson forventer vi at have hold for micropiger, minipiger, juniorpiger, juniordrenge og juniormix.

Juniordrenge, 11-17 år - max. 17 år i 2020 (2006-2003)

Instruktører: Michelle Louise Blom, Oliver Giner, Hugo Hennemann, Malthe Poulsen, Tobias Dahlfelt.

Juniordrenge:

Onsdag 18.45-21.15 i Søndersø

Torsdag 18.30-20.30 i Solvangsalen

Søndag 14.00-16.30 i Søndersø

Ekstratræninger typisk 1 fredag/lørdag pr. måned i Søndersøhallen

Med forbehold for ændringer i løbet af sæsonen.

Der lægges vægt på grundtræning med styrke, balance og smidighed for at undgå skader, og gymnasterne vil blive udfordret. Krav for at gå på juniorhold er: håndstand, vejrmølle, araber-flik og kraftspring, strakt salto på trampolin.

Deltagelse i konkurrencerne afhænger af fremmøde, indsats til træninger og rytmeniveau (momenter). Trænerne udvælger hvilke gymnaster, der skal med til konkurrence og hvilke, der er reserver.

Det forventes, at man deltager i alle træninger og konkurrencer

Instruktører: Michelle Louise Blom, Oliver Giner, Hugo Hennemann, Malthe Poulsen, Tobias Dahlfelt.

Juniordrenge:

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym - Junior (TGJ)

TEAMGYM 2019-2020

Farum Gymnastikforening tilbyder igen i år gymnastik for piger og drenge i alderen 5-17 år inden for den meget populære gymnastikform TeamGym – tidligere kaldet spring-rytmegymnastik.

HVAD ER TEAMGYM?

TeamGym er en holdsport, der dyrkes af flere tusinde piger og drenge landet over, og er den suverænt mest populære form for gymnastik i Danmarks Gymnastik Forbund - GymDanmark. Alle konkurrencer foregår i hold af 6-12 gymnaster med enten drenge/herre, piger/damer eller et mix. I TeamGym konkurrerer man i tre discipliner:

• Spring på trampet (mini-trampolin)

• Spring på fiberbane (lang måtte)

• Rytmisk serie

TeamGym er en sport, der kan dyrkes på flere niveauer – og der kan konkurreres på flere niveauer. Holdene stiller op til konkurrencer i mesterrække (øvede) eller talentrække (begynder/mindre øvede). Alle gymnaster, der er udtaget til konkurrence på det enkelte hold, deltager i en rytmeserie, mens spring på trampet og fiberbane foregår i tre runder med seks gymnaster ad gangen.

TRÆNING OG FACILITETER

Springtræninger foregår så vidt muligt i springhallen ved Søndersøhallen i Værløse. Vi har flere sale og 2 store hæve/sænkegrave med bløde måtter, to stortrampoliner og skum-pom-frit grav til rådighed. Rytmetræninger foregår primært i diverse haller i Farum.

Vores TeamGym hold har benyttet springhallen igennem tre sæsoner nu, og vi er stadig rigtig glade for hallen og faciliteterne. Der er skabt nogle fantastiske rammer for vores gymnaster, som har kunnet udvikle sig optimalt.

FORTRÆNINGER/UDTAGELSE

Der er fortræning/udtagelse i perioden 17.-23. Juni 2019.

Alle gymnaster (såvel nuværende TeamGym’ere, aspiranter m.fl.) melder sig til fortræninger via EVENT på Farum Gymnastikforenings hjemmeside. Efter en uges fortræning (to til tre gange pr. årgang) vil gymnasterne få besked om de er udtaget til et TeamGym konkurrencehold. Instruktørerne henviser gymnasterne til de enkelte TeamGym hold, aspiranthold og eventuelt breddehold. Opdelingen sker efter færdighedsniveau og ikke nødvendigvis sammen med gymnastens bedste ven. Ved fortræningerne lægges der vægt på: Gymnastiske færdigheder – såvel rytmiske som spring, derudover om gymnasten deltager aktivt i træningen, kan koncentrere sig, kan høre efter og forstå en besked.

HOLD

I Farum Gymnastikforening har vi haft TeamGym hold i 10 år. Vi startede op med et juniorhold for piger med otte piger i sæsonen 2010-2011, og er siden da vokset til i sidste sæson at have haft mere end 90 glade gymnaster! Herudover har der også været stor søgning til aspirantholdene.

I den kommende sæson forventer vi at have hold for micropiger, minipiger, juniorpiger, juniordrenge og juniormix.

Juniorpiger, 11-17 år - max. 17 år i 2020 (2006-2003)

Instruktører: Malthe Poulsen, Hugo Hennemann, Oliver Giner, Sarah Elisabeth Blom, Cæcilie Esberg

Juniorpiger:

Mandag 19.00-21.30 i Søndersø

Onsdag 18.45-21.15 i Søndersø

Søndag 14.00-16.30 i Søndersø

Ekstratræninger typisk 1 fredag pr. måned i Søndersøhallen

Med forbehold for ændringer i løbet at sæsonen.

Vi forventer at oprette to juniorpigehold.

Juniorholdene forventes at deltage i Danmarksserien.

Der lægges vægt på grundtræning med styrke, balance og smidighed for at undgå skader, og gymnasterne vil blive udfordret. Krav for at gå på juniorhold er: håndstand, vejrmølle, araber-flik og kraftspring, strakt salto på trampolin.

Deltagelse i konkurrencerne afhænger af fremmøde, indsats til træninger og rytmeniveau (momenter). Trænerne udvælger hvilke gymnaster, der skal med til konkurrence og hvilke, der er reserver.

Det forventes, at man deltager i alle træninger og konkurrencer.


Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym - Micro (TGMic)

TEAMGYM 2019-2020

Farum Gymnastikforening tilbyder igen i år gymnastik for piger og drenge i alderen 5-17 år inden for den meget populære gymnastikform TeamGym – tidligere kaldet spring-rytmegymnastik.

HVAD ER TEAMGYM?

TeamGym er en holdsport, der dyrkes af flere tusinde piger og drenge landet over, og er den suverænt mest populære form for gymnastik i Danmarks Gymnastik Forbund - GymDanmark. Alle konkurrencer foregår i hold af 6-12 gymnaster med enten drenge/herre, piger/damer eller et mix. I TeamGym konkurrerer man i tre discipliner:

• Spring på trampet (mini-trampolin)

• Spring på fiberbane (lang måtte)

• Rytmisk serie

TeamGym er en sport, der kan dyrkes på flere niveauer – og der kan konkurreres på flere niveauer. Holdene stiller op til konkurrencer i mesterrække (øvede) eller talentrække (begynder/mindre øvede). Alle gymnaster, der er udtaget til konkurrence på det enkelte hold, deltager i en rytmeserie, mens spring på trampet og fiberbane foregår i tre runder med seks gymnaster ad gangen.

TRÆNING OG FACILITETER

Springtræninger foregår så vidt muligt i springhallen ved Søndersøhallen i Værløse. Vi har flere sale og 2 store hæve/sænkegrave med bløde måtter, to stortrampoliner og skum-pom-frit grav til rådighed. Rytmetræninger foregår primært i diverse haller i Farum.

Vores TeamGym hold har benyttet springhallen igennem tre sæsoner nu, og vi er stadig rigtig glade for hallen og faciliteterne. Der er skabt nogle fantastiske rammer for vores gymnaster, som har kunnet udvikle sig optimalt.

FORTRÆNINGER/UDTAGELSE

Der er fortræning/udtagelse i perioden 17.-23. Juni 2019.

Alle gymnaster (såvel nuværende TeamGym’ere, aspiranter m.fl.) melder sig til fortræninger via EVENT på Farum Gymnastikforenings hjemmeside. Efter en uges fortræning (to til tre gange pr. årgang) vil gymnasterne få besked om de er udtaget til et TeamGym konkurrencehold. Instruktørerne henviser gymnasterne til de enkelte TeamGym hold, aspiranthold og eventuelt breddehold. Opdelingen sker efter færdighedsniveau og ikke nødvendigvis sammen med gymnastens bedste ven. Ved fortræningerne lægges der vægt på: Gymnastiske færdigheder – såvel rytmiske som spring, derudover om gymnasten deltager aktivt i træningen, kan koncentrere sig, kan høre efter og forstå en besked.

HOLD

I Farum Gymnastikforening har vi haft TeamGym hold i 10 år. Vi startede op med et juniorhold for piger med otte piger i sæsonen 2010-2011, og er siden da vokset til i sidste sæson at have haft mere end 90 glade gymnaster! Herudover har der også været stor søgning til aspirantholdene.

I den kommende sæson forventer vi at have hold for micropiger, minipiger, juniorpiger, juniordrenge og juniormix.


Micropiger, 5-10 år - max. 10 år i 2012 (2010-2014)

Instruktører: Nikoline Jakobsen, Cecilia Gravgaard Sørensen, Andreas Lønborg, Caroline Lyngberg og Sofie Elin.

Rytme Tirsdage 16:30-18:30 Solvangsalen

Spring/rytme Onsdage 16:15-18:45 Søndersøhallen

Spring/rytme Søndage 9.00-11.30 Søndersøhallen

Ekstratræninger typisk 1 fredag/lørdag pr. måned i Søndersøhallen

Med forbehold for ændringer i løbet at sæsonen.

Der vil blive oprettet et micro pigehold, som forventes at stille op i Danmarksserien.

Man behøver ikke at have gået til gymnastik før, men det er klart en fordel. Deltagelse i konkurrencerne afhænger af fremmøde, indsats til træninger og rytmeniveau (momenter). Trænerne udvælger hvilke gymnaster, der skal med til konkurrence og hvilke, der er reserver.

Det forventes, at man deltager i alle træninger og konkurrencer.


Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym - Mini (TGmin)

TEAMGYM 2019-2020

Farum Gymnastikforening tilbyder igen i år gymnastik for piger og drenge i alderen 5-17 år inden for den meget populære gymnastikform TeamGym – tidligere kaldet spring-rytmegymnastik.

HVAD ER TEAMGYM?

TeamGym er en holdsport, der dyrkes af flere tusinde piger og drenge landet over, og er den suverænt mest populære form for gymnastik i Danmarks Gymnastik Forbund - GymDanmark. Alle konkurrencer foregår i hold af 6-12 gymnaster med enten drenge/herre, piger/damer eller et mix. I TeamGym konkurrerer man i tre discipliner:

• Spring på trampet (mini-trampolin)

• Spring på fiberbane (lang måtte)

• Rytmisk serie

TeamGym er en sport, der kan dyrkes på flere niveauer – og der kan konkurreres på flere niveauer. Holdene stiller op til konkurrencer i mesterrække (øvede) eller talentrække (begynder/mindre øvede). Alle gymnaster, der er udtaget til konkurrence på det enkelte hold, deltager i en rytmeserie, mens spring på trampet og fiberbane foregår i tre runder med seks gymnaster ad gangen.

TRÆNING OG FACILITETER

Springtræninger foregår så vidt muligt i springhallen ved Søndersøhallen i Værløse. Vi har flere sale og 2 store hæve/sænkegrave med bløde måtter, to stortrampoliner og skum-pom-frit grav til rådighed. Rytmetræninger foregår primært i diverse haller i Farum.

Vores TeamGym hold har benyttet springhallen igennem tre sæsoner nu, og vi er stadig rigtig glade for hallen og faciliteterne. Der er skabt nogle fantastiske rammer for vores gymnaster, som har kunnet udvikle sig optimalt.

FORTRÆNINGER/UDTAGELSE

Der er fortræning/udtagelse i perioden 17.-23. Juni 2019.

Alle gymnaster (såvel nuværende TeamGym’ere, aspiranter m.fl.) melder sig til fortræninger via EVENT på Farum Gymnastikforenings hjemmeside. Efter en uges fortræning (to til tre gange pr. årgang) vil gymnasterne få besked om de er udtaget til et TeamGym konkurrencehold. Instruktørerne henviser gymnasterne til de enkelte TeamGym hold, aspiranthold og eventuelt breddehold. Opdelingen sker efter færdighedsniveau og ikke nødvendigvis sammen med gymnastens bedste ven. Ved fortræningerne lægges der vægt på: Gymnastiske færdigheder – såvel rytmiske som spring, derudover om gymnasten deltager aktivt i træningen, kan koncentrere sig, kan høre efter og forstå en besked.

HOLD

I Farum Gymnastikforening har vi haft TeamGym hold i 10 år. Vi startede op med et juniorhold for piger med otte piger i sæsonen 2010-2011, og er siden da vokset til i sidste sæson at have haft mere end 90 glade gymnaster! Herudover har der også været stor søgning til aspirantholdene.

I den kommende sæson forventer vi at have hold for micropiger, minipiger, juniorpiger, juniordrenge og juniormix.

Minipiger, 9-13 år - max. 13 år i 2020 (2007-2009)

Instruktører: Amalie Albæk, Celina Robinson, Hugo Hennemann, Isabella Bloch, Katharina Balsløw, Malou Prip Hansen, Malthe Poulsen, Mikkel Juul Vilhelmsen, Mille Dalager, Oliver Giner, Sofus Poulsen

Minipige 3:

Onsdag 16.15-18.45 i Søndersø

Torsdag 16.30-18.30 i Solvangsalen - rytme

Søndag 11.30-14.00 i Søndersø

Minipige 1+2:

Tirsdag 16.00-18.30 i Hal 1, Farum Arena - rytme

Onsdag 16.15-18.45 i Søndersø

Søndag 11.30-14.00 i Søndersø

Ekstratræninger typisk 1 fredag pr. måned i Søndersøhallen

Med forbehold for ændringer i løbet at sæsonen.

Efter udtagelsen deles holdene op i mini 1+2 og mini 3.

Hold 1 forventes at deltage i Danmarksserien, hold 2 kan blive enten Danmarksserien eller Talentrække, hvilket der tages stilling til ved udtagelsen og mini 3 forventes at deltage i Talentrækken.

Der lægges vægt på grundtræning med styrke, balance og smidighed for at undgå skader, og gymnasterne vil blive udfordret. Det er ikke et krav, at du har dyrket gymnastik i mange år, men som mini er det et krav at kunne lave en håndstand, vejrmølle, araberspring og salto i trampolin.

Deltagelse i konkurrencerne afhænger af fremmøde, indsats til træninger og rytmeniveau (momenter). Trænerne udvælger hvilke gymnaster, der skal med til konkurrence og hvilke, der er reserver.

Det forventes, at man deltager i alle træninger og konkurrencer.


Juniorpiger, 11-17 år - max. 17 år i 2020 (2006-2003)

Instruktører: Malthe Poulsen, Hugo Hennemann, Oliver Giner, Sarah Elisabeth Blom, Cæcilie Esberg

Juniorpiger:

Mandag 19.00-21.30 i Søndersø

Onsdag 18.45-21.15 i Søndersø

Søndag 14.00-16.30 i Søndersø

Ekstratræninger typisk 1 fredag pr. måned i Søndersøhallen

Med forbehold for ændringer i løbet at sæsonen.

Vi forventer at oprette to juniorpigehold.

Juniorholdene forventes at deltage i Danmarksserien.

Der lægges vægt på grundtræning med styrke, balance og smidighed for at undgå skader, og gymnasterne vil blive udfordret. Krav for at gå på juniorhold er: håndstand, vejrmølle, araber-flik og kraftspring, strakt salto på trampolin.

Deltagelse i konkurrencerne afhænger af fremmøde, indsats til træninger og rytmeniveau (momenter). Trænerne udvælger hvilke gymnaster, der skal med til konkurrence og hvilke, der er reserver.

Det forventes, at man deltager i alle træninger og konkurrencer.

Juniordrenge, 11-17 år - max. 17 år i 2020 (2006-2003)

Instr

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Aspirant Drenge (TGAdr)

Farum Gymnastikforening vil gerne styrke drengemiljøet i foreningen og derfor har vi oprettet dette hold. Der er vil være fart over feltet, et sjovt fælleskab et stærkt team af instruktører, der sætter en god ramme.

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan, dog uden at gå til konkurrencer. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.

Som noget nyt har vi i sæsonen 2019-2020 åbnet for TeamGym Aspirantholdene op for alle og der er derfor ikke udtagelse/fortræninger denne sæson, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før. 

Vi har valgt at oprette Spring-Rytme Aspiranthold, hvor man har mulighed for at træne 2 gange om ugen uden at skulle til konkurrence, da mange har ytret ønske om at træne mere end en gang om ugen. Vær opmærksom på, at nogle af holdene træner samtidig. Der skal påregnes udgift til opvisningstøj.

 

Følgende Aspiranthold oprettes i sæsonen 2019-2020:

 

Hold 090       TeamGym Aspirant piger 6-8 år:

                      Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 091)

                      Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090D)

 

Hold 090D TeamGym Aspirant drenge 6-8 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090 og 091)

Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090)

 

Hold 091 TeamGym Aspirant piger 9-10 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 090D)

Torsdag kl. 16.00-17.20 i Farum Arena, hal 4 

 

Hold 092       TeamGym Aspirant piger 11-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 093 og 094)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 094)

 

Hold 093       TeamGym Spring Aspirant, piger og drenge 11-15 år 

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 094)

 

Hold 094       TeamGym Aspirant drenge 9-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 093)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 092)


 

Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Aspirant drenge 9-15år (TGasD)

Farum Gymnastikforening vil gerne styrke drengemiljøet i foreningen og derfor har vi oprettet dette hold. Der er vil være fart over feltet, et sjovt fælleskab et stærkt team af instruktører, der sætter en god ramme.

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan, dog uden at gå til konkurrencer. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.

Som noget nyt har vi i sæsonen 2019-2020 åbnet for TeamGym Aspirantholdene op for alle og der er derfor ikke udtagelse/fortræninger denne sæson, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før. 

 

Vi har valgt at oprette Spring-Rytme Aspiranthold, hvor man har mulighed for at træne 2 gange om ugen uden at skulle til konkurrence, da mange har ytret ønske om at træne mere end en gang om ugen. Vær opmærksom på, at nogle af holdene træner samtidig. Der skal påregnes udgift til opvisningstøj.

 

Følgende Aspiranthold oprettes i sæsonen 2019-2020:

 

Hold 090       TeamGym Aspirant piger 6-8 år:

                      Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 091)

                      Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090D)

 

Hold 090D    TeamGym Aspirant drenge 6-8 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090 og 091)

                      Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090)

 

Hold 091       TeamGym Aspirant piger 9-10 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 090D)

                      Torsdag kl. 16.00-17.20 i Farum Arena, hal 4 

 

Hold 092       TeamGym Aspirant piger 11-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 093 og 094)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 094)

 

Hold 093       TeamGym Spring Aspirant, piger og drenge 11-15 år 

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 094)

 

Hold 094       TeamGym Aspirant drenge 9-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 093)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 092)


Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Aspirant piger (TGAPi)

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan, dog uden at gå til konkurrencer. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.

Som noget nyt har vi i sæsonen 2019-2020 åbnet for TeamGym Aspirantholdene op for alle og der er derfor ikke udtagelse/fortræninger denne sæson, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før. 

Vi har valgt at oprette Spring-Rytme Aspiranthold, hvor man har mulighed for at træne 2 gange om ugen uden at skulle til konkurrence, da mange har ytret ønske om at træne mere end en gang om ugen. Vær opmærksom på, at nogle af holdene træner samtidig. Der skal påregnes udgift til opvisningstøj.

 Følgende Aspiranthold oprettes i sæsonen 2019-2020:

 Hold 090       TeamGym Aspirant piger 6-8 år:

                      Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 091)

                      Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090D)

 

Hold 090D TeamGym Aspirant drenge 6-8 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090 og 091)

Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090)

 

Hold 091 TeamGym Aspirant piger 9-10 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 090D)

Torsdag kl. 16.00-17.20 i Farum Arena, hal 4 


Hold 092       TeamGym Aspirant piger 11-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 093 og 094)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 094)

 

Hold 093       TeamGym Spring Aspirant, piger og drenge 11-15 år 

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 094)

 

Hold 094       TeamGym Aspirant drenge 9-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 093)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 092)

Tilmeld/Læs mere - (2)

TeamGym Mix (TGMix)

TEAMGYM 2019-2020

Farum Gymnastikforening tilbyder igen i år gymnastik for piger og drenge i alderen 5-17 år inden for den meget populære gymnastikform TeamGym – tidligere kaldet spring-rytmegymnastik.

HVAD ER TEAMGYM?

TeamGym er en holdsport, der dyrkes af flere tusinde piger og drenge landet over, og er den suverænt mest populære form for gymnastik i Danmarks Gymnastik Forbund - GymDanmark. Alle konkurrencer foregår i hold af 6-12 gymnaster med enten drenge/herre, piger/damer eller et mix. I TeamGym konkurrerer man i tre discipliner:

• Spring på trampet (mini-trampolin)

• Spring på fiberbane (lang måtte)

• Rytmisk serie

TeamGym er en sport, der kan dyrkes på flere niveauer – og der kan konkurreres på flere niveauer. Holdene stiller op til konkurrencer i mesterrække (øvede) eller talentrække (begynder/mindre øvede). Alle gymnaster, der er udtaget til konkurrence på det enkelte hold, deltager i en rytmeserie, mens spring på trampet og fiberbane foregår i tre runder med seks gymnaster ad gangen.

TRÆNING OG FACILITETER

Springtræninger foregår så vidt muligt i springhallen ved Søndersøhallen i Værløse. Vi har flere sale og 2 store hæve/sænkegrave med bløde måtter, to stortrampoliner og skum-pom-frit grav til rådighed. Rytmetræninger foregår primært i diverse haller i Farum.

Vores TeamGym hold har benyttet springhallen igennem tre sæsoner nu, og vi er stadig rigtig glade for hallen og faciliteterne. Der er skabt nogle fantastiske rammer for vores gymnaster, som har kunnet udvikle sig optimalt.

FORTRÆNINGER/UDTAGELSE

Der er fortræning/udtagelse i perioden 17.-23. Juni 2019.

Alle gymnaster (såvel nuværende TeamGym’ere, aspiranter m.fl.) melder sig til fortræninger via EVENT på Farum Gymnastikforenings hjemmeside. Efter en uges fortræning (to til tre gange pr. årgang) vil gymnasterne få besked om de er udtaget til et TeamGym konkurrencehold. Instruktørerne henviser gymnasterne til de enkelte TeamGym hold, aspiranthold og eventuelt breddehold. Opdelingen sker efter færdighedsniveau og ikke nødvendigvis sammen med gymnastens bedste ven. Ved fortræningerne lægges der vægt på: Gymnastiske færdigheder – såvel rytmiske som spring, derudover om gymnasten deltager aktivt i træningen, kan koncentrere sig, kan høre efter og forstå en besked.

HOLD

I Farum Gymnastikforening har vi haft TeamGym hold i 10 år. Vi startede op med et juniorhold for piger med otte piger i sæsonen 2010-2011, og er siden da vokset til i sidste sæson at have haft mere end 90 glade gymnaster! Herudover har der også været stor søgning til aspirantholdene.

I den kommende sæson forventer vi at have hold for micropiger, minipiger, juniorpiger, juniordrenge og juniormix.

Juniormix, 11-17 år - max. 17 år i 2020 (2006-2003)

Instruktører: Michelle Louise Blom, Sarah Blom, Oliver Giner, Hugo Hennemann, Malthe Poulsen, Tobias Dahlfelt.

Juniormix:

Søndag 16.30-17.30 i Søndersø

Ekstratræninger typisk 1 fredag pr. måned i Søndersøhallen

Med forbehold for ændringer i løbet af sæsonen.

Gymnasterne på juniormix er udtagede gymnaster fra juniorpige- og juniordrengeholdene 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Teendance (TDA)
Teendance er et nyt hold til dig mellem 10 og 15 år, som ikke kan stå stille, når der bliver sat fed musik på. Kom og dans med! Vi danser både efter koreografi og fri fantasi, og du er selv med til at udvikle trin og bevægelser. Det vigtigste er, at du har det sjovt og får sved på panden. Du behøver ikke have danset før.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vinyasa Yoga (Blid træningsfo (YOGvi)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga Dynamisk Vinyasa (Power y (YOGdy)
Tilmeld/Læs mere - (1)

ZUMBA ® (ZUM)
Zumba® Fitness er bedre end nogen anden træning, du nogensinde vil opleve!
Zumba® Fitness blev skabt i midten af 90''''''''''''''''erne af sydamerikaneren Alberto “Beto” Perez, som træner berømtheder, og som er koreograf for internationale popstjerner.

En dag - i en undervisningstime - gik det op for Beto, at han havde glemt sin aerobicmusik, og den eneste mulighed var at snubbe ét af de bånd, han havde i bilen. Betos bånd bestod af hans foretrukne sange, den traditionelle latinamerikanske salsa- og merenguemusik, som han var vokset op med. Men det var en udfordring straks at skulle improvisere i en hel time med ikke-traditionel aerobicmusik. Beto voksede med udfordringen, og fra denne spontane improvisation skabte han et revolutionært fitnessprogram - Zumba
® Fitness! Klassen blev hurtigt én af de mest populære klasser i hans fitnessfaciliteter.

Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merengue-musik, som han voksede op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med sine hotte internationale dansetrin, som hans elever elskede, - og Zumba® Fitness blev skabt!

I dag findes der zumbaprogrammer i alle sværhedsgrader og til alle aldre fra 5-100 år)

Tilmeld/Læs mere - (2)

Spring og Redskabsgymnastik (Red)

Spring og Redskabsgymnastik (Hed tidligere Idrætsgymnastik - OL mandags holdet)

Dette er holdet for friske piger i alderen 5-10 år, der både ønsker udfordringer inden for springgymnastikken, men også ønsker at prøve at svinge i en redskabsbarre og balancere på en bom.

Vi vil træne de grundlæggende motoriske øvelser, og vi vil træne spring som vejrmøller, kolbøtter og araber samt spring over hest.

Så har du lyst til at have det sjovt, men samtidig lære de grundlæggende øvelser inden for spring og rekskabsgymnastik er dette holdet for dig.

For de lidt øvede vil der være mulighed for at deltage ved konkurrence.

Er der nogen spørgsmål, må du endelig kontakte os.

Tilmeld/Læs mere - (2)

I Farum Gymnastikforening har vi kvalitet i børnegymnastikken

Læs mere om indmeldelse

Kalender