TILMELD DIG UNDER, DET OPLÆG DER PASSER DIG BEDST. 

Som udgangspunkt anbefaler vi dem der underviser børn og Unge at tilmelde sig " Trivselsmetoden HUSK", og dem der underviser voksne at tilmelde sig " Når empatien tager overhånd"

Er du i tvivl om hvor du skal tilmelde dig, så spørg endelig. 

For dig der underviser børn og unge: 

Trivselsmetoden: HUSK

• H står for HILS - altså det at føle sig godt modtaget, når man som barn og ung kommer til træning.
• U står for UPS - det er okay at lave fejl, for det er en uundgåelig del af det at blive bedre.
• S står for SMIL - at dyrke idræt i en forening skal være sjovt, skabe glæde og være et frirum.
• K står for KLAP - at blive klappet af og blive anerkendt - af både ens træner, ens holdkammerater og af sig selv.

Du kan læse meget mere om metoden her :  HUSK trivsel i idrætten

For dig der underviser voksne

 Når empatien tager overhånd og vi føler os drænet for energi  

Vi er instruktører i gymnastik og bevægelse. Vi har ofte vores instruktørjobs ved siden af vores 

almindelige job eller studie, vores almindelige liv og vores egne ups and downs. Alligevel bliver vi 

ofte så meget mere end “fritids-instruktører”. Vi bliver også en ressource-person for vores 

gymnaster og deltagere. En ressource-person til hvem de kan læsse af og hvor de kan få et frirum 

fra deres egne livsomstændigheder og deres egne svære følelser.

 Det er der ikke spor i vejen med - og vi vil gerne være lyttende, forstående, deltagende og 

empatiske. Vi forsøger at jonglere med andres historier, livsomstændigheder og svære følelser 

samtidig med at vi skal være nærværende og kompetente instruktører for resten af holdets 

deltagere. Dertil kommer, at vi selv til tider kan have en masse i vores eget liv, der er svært at 

håndtere.

 Nogle gange overvælder det os. Vi kan føle os fyldt op til randen og endda helt drænet for energi. 

Det kan gå ud over lysten til at fortsætte som instruktør eller det kan føre til, at vi for at beskytte 

os selv holder afstand til vores gymnasters fortællinger, - vi undgår dem.

 Ikke al lidelse, smerte og svære følelser kan ændres, lindres eller forsvinde, hvor end du gerne vil 

hjælpe. Det er ikke al lidelse og smerte, der kan ”fixes” og det kan sommetider være næsten 

ubærligt at være vidne til. 

Hvordan kan du som instruktør og som menneske rumme og være med andres og dine egne 

svære følelser uden at blive følelsesmæssigt slugt af dem? Kan vi i stedet lære at rumme svære 

følelser - både andres og vores egne - og undgå følelsesmæssig ”forstoppelse”? Kan vi lære at 

fordøje alt det svære på en hensigtsmæssig måde? Hvordan kan du som instruktør udvise empati 

og compassion uden at udtrættes og miste fagligt og relationelt engagement? Er der noget, der 

hedder compassion-træthed og hvordan kan du undgå det? Og hvad når det gælder dig selv. Kan 

du lære at være med det svære i dit eget liv på en mere hensigtsmæssig måde? 

Oplæg og øvelser ved Jeanette Frost Ebstrup, læge, ph.d. Speciale i mental sundhed, flourishing 

og compassion. www.mindchangers.dk