2019-2020 15.06.2019  -  30.06.2020
Vejledning
Find et hold i den fulde PDF-oversigt her: Link til Forårshold
 
Du kan også lokalisere alle hold ved opslag nedenfor
 
Hvis du har spørgsmål, er du er altid velkommen til at kontakte os på admin@fgf.dk. // 60589800. 

Børnegymnastik 3-5 år (BØR35)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde og hulahopringe og have fart over feltet på varierende redskabsbaner. Vi kommer til at have fokus på udvikling gennem bevægelse og sjove gymnastiklege.

Dette er et hold uden forældre.

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børnegymnastik 4-6 år (BØR46)

Kom og vær med til gymnastik og leg, hvor vi gennem idrætslege vil styrke børnenes motorik og sanser.

Vi kommer til at have fokus på udvikling gennem bevægelse og sjove gymnastiklege. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde og hulahopringe og have fart over feltet på varierende redskabsbaner.

Dette er et hold uden forældre.

 


 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Coretræning Mænd og Kvinder (CoreT)
M/K Core*- og funktioneltræning

Brug en time på selvforkælelse, hvor din hjerne får en velfortjent pause og din krop bliver
udfordret med styrkeøvelser. Vi træner vores Core* og funktionalitet til inspirerende musik, så vi
er i godt humør, mens vi træner. Vi arbejder med hele kroppen bl.a. kroppens kernemuskler (så vi
styrker musklerne i både mave, ryg, lår og balder), ledmobilisering (så vi holder leddene smidige)
og afslutter med udstrækning og afslapning. Samtidig går vi også op i hygge, og for dem – der har
lyst – er der fælleshygge i forbindelse med jul og sæsonafslutning.

En stærk core bidrager til din almene sundhed, og minimerer risikoen for at få ondt i ryggen eller
komme til skade ved f.eks. rengøring, havearbejde, snerydning o.lign.
Ved funktionel træning, arbejder vi arbejder med sammensatte og naturlige bevægelser (bøje,
strække, dreje, række, trække, løfte) i modsætning til isoleret træning, hvor man arbejder med en
enkelt muskel/muskelgruppe ad gangen i simple bevægelser.

Formålet med træningen er at forbedre kropsholdningen og muskelfunktionen, så rygproblemer
forebygges eller afhjælpes samt forbedre koordinationen mellem kropsdelene, så man bevæger sig
mere hensigtsmæssigt.
 
Vi holder først efterårsferie i uge 43.
 
Coretræning mænd og kvinder mandag kl. 19.30-20.50 undervises igen i år af Dorthe Østergaard. 
I træningen vil jeg bruge min erfaring fra min egen træning og krop gennem årene, men også det
jeg har lært på uddannelsen i DGI Sundhedstræning, Ryg. 

*core-musklerne er kroppens kernemuskulatur, f.eks. de store rygmuskler og mavemusklerne. Alle
bevægelser udgår fra core og er de muskler, der holder sammen på hele kroppen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans og rytme (DANRY)

På dette hold vil der være masser af bevægelse og fest. Der skal trænes HIP-HOP, Zumbatomic og MTV. Det er på den måde, at vi for forbedret vores koordinationsevne samtidig med kropsbevidsthed. Udover at få det sjovt får vi også en god kondition. Alle kan være med – vi tilpasser nemlig niveauet til dig.  Vil du være med til vores fest, så tilmeld dig dette hold,  hvis du er en pige mellem 6-8 eller 8-12 år i forårssæsonen. I vintersæsonen er aldersgrænserne anderledes og der vil også være et TeenDance hold for de lidt ældre.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

DGI SMART Hjernegymnastik (HJT)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Drengespring (DSP)
Springgymnastik for drenge. Vi laver opvarmning og derefter skal vi lave forskellige spring på måtte, airtrack og i trampolin. Det er for begyndere og letøvede, det vi kalder niveau I og II. Hvis du vil se hvilke specifikke spring vi kommer til at træne, så læs mere under menupunktet hold og tryk på overskriften Springgymnastik 5-20 år..
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Fit for life (FfL)
Vil du have sved på panden? En stærk og smidig krop? og have det skal være sjovt og afvekslende?
Så er dette holdet for dig!  Vi får pulsen op og arbejder kroppen godt igennem med styrkeøvelser for ben, arme, skuldre - og ikke mindst mave og ryg.
 
Fokus på flot holdning, stabilitet, styrke og balance.
Vi træner med lange elastikker, små bløde bolde (redondo), gulvklude, stepbænke, store bolde og hvad vi nu ellers finder på for at skabe variation og udfordringer. - Alle kan være med!
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

forældre/voksen og barn (FB)
På forældre/voksen-børneholdene skal vi:

-          gennem lege og bevægelser til musik træne og styrke børnenes motorik og balance
-
          øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab.(motorik)
-
          klatre og lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre/ springe/ hoppe/ snurre rundt osv.
-
          være vilde og stille
-
          have en time, hvor børn og forældre/voksne er aktive og har det sjovt sammen.

Vi har 5 hold i foreningen, der opdelt efter alder. Vær opmærksom på, at søndagsholdene kun kører fra september til december.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Fædre & Børn - Street style (F&B)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Grand Prix - Tweens Team Maliv (GPTwe)

Tweens, årgang 2005-2008 // Team Maliva

Team Maliva er Farum Gymnastikforenings ny-oprykket Tweenshold for piger fra årgang 2005-2008. Holdet har i sæson 2018/2019 stillet op i pigerækken og er nu klar til at rykke en række op.

Holdet har 3 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kondi og rytmik. Træningerne består af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, spring, akrobatiske momenter og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets koreografi, som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med. Holdet stiller op i Grand Prix Konkurrencer.

Team Maliva består af både erfarne og nyere gymnaster. Holdet byder altid velkommen til viljestærke piger, som brænder for den rytmiske gymnaster. På holdet, lægges der stor vægt på at have det sjovt til træning og opbygge et stærkt fællesskab blandt gymnasterne på holdet.

Træningsdage:

Tirsdag kl.16.00-18.30 Bybæk, Sal

Onsdag kl.18.30-21.00 Farum Arena, Hal 3

Søndag kl.14.00-17.00 Søndersø, Spejlsal

Konkurrencer:

Julestævne, Sjællandsmesterskaberne, Danmarksmesterskaber 1. runde, Danmarksmesterskaberne 2. runde, Denmark Open, Forårsopvisning

Trænerteam:

Cæcilie Esberg & Annika Ørnebjerg Jensen

Kontingent:7.360 kr.

Udtagelse:

Lørdag d.15/6 kl.10.00-15.00 i Søndersø, spejlsal. Nye gymnaster, er velkomne efter udtagelsen, og vil blive tildelt det egnede hold efter niveau.

Der er ekstra omkostninger for nye gymnaster på ca. 1000 kr. for træningstøj samt dragtleje på 500-1000 kr. (for alle gymnaster).

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Grand Prix mikro 6-8 år Team O (GPmc)

Team Ovia er et Grand Prix konkurrence hold for piger fra årgang 2011-2012.

Holdet blev etableret i sommer 2017 og deltager i 4 Grand Prix konkurrencer samt 1 AGG konkurrence.

Holdet har 2 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kropsbevidsthed og en rytmisk serie, samt 1 weekendstræning om måneden. Træningerne består af sjov fysisk aktivitet i form af grundtræning gennem leg og tekniske elementer såsom balancer, spring, akrobatiske momenter og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets koreografi, som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med.

Motto: Det skal være sjovt, men udfordrende at gå til konkurrence-gymnastik!

Der er faste ekstra omkostninger for alle gymnaster på 800 kr. for træningsdragt + dragtleje på ca. 50-100kr. pr. konkurrence.

 

 


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Grand Prix Senior Team Octavia (GPOct)

Senior, årgang 2004+ // Team Octavia


Team Octavia er et Grand Prix- & AGG konkurrencehold, bestående af piger fra årgang 2004+. Holdet blev etableret i sommeren 2015 og har siden deltaget til alle Grand Prix og Æstetiske konkurrencer samt internationale AGG konkurrencer, heriblandt 1 europamesterskab og 2 verdensmesterskab.

Holdet har 3 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kondition og rytmiske serier. Træningerne vil bestå af hård fysisk aktivitet i form af grundtræning og tekniske elementer såsom balancer, spring, krop og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets 2 koreografier (fri & redskab:bold), som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med.

Holdet har i sæson 2018/19 været blandt den danske elite både AGG Junior og Grand Prix Senior og Danmarkmestre i Grand Prix 2019. Holdet rykker i år op i seniorrækken.

Motto: Vi kæmper til vi kan!

Træningsdage:

Mandag kl.19.00-22.00 Søndersø, Spejlsal

Torsdag kl.18.30-21.30 Søndersø, Spejlsal

Søndag kl.14.30-17.30 Bybæk, Hal

Konkurrencer:

AGG udtagelseskonkurrence, Julestævne, Sjællandsmesterskaberne, Danmarksmesterskaber 1. runde, Danmarksmesterskaberne 2. runde, Denmark Open, Easter Cup, AGG Danmarksmesterskaberne, Forårsopvisning

Trænerteam:

Mathilde Pichat & Caroline Pichat

Kontingent: 8.200 kr.

Udtagelse:

Gennem prøvetræninger inden sæsonstart.

Kontakt instruktør ved interesse for holdet mathilde_pichat@hotmail.com

Der er ekstra omkostninger for nye gymnaster på ca. 1000 kr. for træningstøj samt dragtleje på 500-1500 kr. (for alle gymnaster). Samt ekstra udgifter ved rejser.

 


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

GrandPrix pige 12-14 år- Team (GPEny)

Pigerække 12-14 år, årgang 2006-2008 // Team Enya


Team Enya er Farum Gymnastikforenings ny-oprykket pigerækkehold for piger fra årgang 2006-2008. Holdet er for erfarne gymnaster med glæde for AGG, glimmer og et stærkt fællesskab.

Holdet har 4 obligatoriske træninger om ugen med fokus på smidighed, styrke, kondition og rytmiske serier. Træningerne vil bestå af hård fysisk aktivitet i form af grundtræning og tekniske elementer såsom balancer, spring, krop og smidighed. Derudover bruges træningerne på holdets 2 koreografier (fri & redskab:tov), som de i løbet af sæsonen skal konkurrere med.

Holdet blev etableret i sommeren 2015 og har siden deltaget til alle Grand Prix og Æstetiske konkurrencer samt internationale AGG konkurrencer. Holdet var i sæson 2018/2019 været blandt den danske elite i Mini 10-12 år og blev bl.a. Danmarksmestre i Grand Prix 2019.

Holdets motto er: "Hvem kan, Enya kan".

Træningsdage:

Mandag kl.16.00-18.30 Solvang, Sal (Træningssted kan ændres)

Onsdag kl.18.30-21.00 Farum Arena, Hal 3

Torsdag kl.16.00-18.30 Spejlsalen

Søndag kl.11.30-14.30 Bybæk, Hal

Konkurrencer:

AGG udtagelseskonkurrence, Julestævne, Sjællandsmesterskaberne, Danmarksmesterskaber 1. runde, Danmarksmesterskaberne 2. runde, Denmark Open, Easter Cup, AGG Danmarksmesterskaberne, Forårsopvisning

Trænerteam:

Mathilde Pichat & Louise Torup

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

HIT Fit Dance (HIFID)
Nu kommer den ultimative dansetime for dig, der gerne vil danse, forbrænde og have det sjovt på samme tid..!
Hit Fit Dance er ikke bare en almindelig forbrændingstime. Vi har taget udgangspunkt i musikken og den dansestil som var fremme på det givne tidspunkt. Vi danser rock´n roll til 50-ernes rockede rytmer. Twist til 60-ernes Beatles. 70-ernes discotrin i bedste John Travolta stil. Pop og grandprix fest fra 80-erne, samt de mere moderne funk og showdance moves fra 00-erne og 10-erne. Alle de største hits er med, og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højttalerne..!
En Hit Fit Dance time er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag. Så glæd dig til en super svedig og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top..!!
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Idrætsgymnastik - konkurrence (KIGK)

Holdet består af gymnaster, der ønsker at bringe kvindelig idrætsgymnastik til næste niveau. Det er et hold du bliver udtaget til af trænerne eller du kan søge om at blive udtaget til. Du behøver ikke allerede at være på højt plan, men har du derimod viljen og lysten til at træne hårdt, samt at trænerne ser et spirende talent, vil du blive tilbudt en plads. Vi forventer at gymnasterne skal deltage i level 3, 4, 5 og 6 konkurrencer.

For at give gymnasterne mulighed for at træne på et rigtigt KIG gulv, har Farum Gymnastikforening indledt et samarbejde med klubben Gefion.
 
Der trænes 4 gange pr. uge. 
Mandag 16.00-18.30 og onsdag kl. 16.00-19.00 i Farum Arena hal 4.
2 gange om ugen i Gefion, Grøndalscentret - man tilmelder sig til denne træning i Gefion.
 
Der må påregnes udgift til en KIG konkurrencedragt. 
 
Du kan læse meget mere om Kvindelig Idrætsgymnastik her.
Kontakt Lisbeth Blom for at høre mere om KIG: 21 36 51 00   
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Idrætsgymnastik drenge 7-15 år (OLdre)
Idrætsgymnastik - Drenge 7-15 år 
Holdet er for dig der har lyst til at træne idrætsgymnastisk, styrke og kontrol.

Vi arbejder med øvelser der øger kropskontrol og motoriske færdigheder, i redskaber som ringe, gulv, bensving, ribber, tove og reck.

Øvelserne opbygger den styrke og mobilitet som er nødvendig for at kunne lave idrætsgymnastik, f.eks. håndstand, vejrmølle, kraftsspring, håndstand til rulle, katete i ringe, sving i reck og ringe, muscle up, iron cross osv.

Træningensformen er disciplineret og koncentreret, samtidig med vi har fokus på det skal være sjovt, lærerigt og udfordrende. 
Det betyder at vi bruger de første par træninger til at vurdere om drengene modenhedsmæssigt er parate til idrætsgymnastikkens disciplinerede træningsform. 

Vi afholder derfor et obligatorisk fælles forældremøde, hvor vi snakker om træningsformen, hvad børnene kan forvente af os, og hvad vi forventer af drengene, og om holdet er noget for dem.

Hvis du spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte 
Aleksandr eller Jesper Raaberg (30270143, copenhagens@gmail.com


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

M/K stærke og seje (M/K)

Seje Mænd og stærke Kvinder

En times glad og frisk motion. Vi arbejder med kondition, styrke- og smidighedstræning efterfulgt af en grundig udstrækning og evt. afspænding. Vi arbejder hele kroppen igennem, laver små aerobicserier, interval træning, bruger forskellige små redskaber, kort sagt "sved på panden". Vi afslutter med volleyball.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mixspring for drenge og piger (mixsp)
Under holdbeskrivelserne vil I kunne se, hvad der forventes af gymnasten.
 

Hold 45 - Mixspring 6-9 år (begynder+letøvede) Hold 48 - Mixspring 7-9 år (begynder+letøvede): 

Holdet er for både drenge og piger som enten har gået til gymnastik før eller gerne vil prøve det. På holdet vil spring som kolbøtte, vejrmølle, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten. I løbet af sæsonen vil holdet blive delt op i niveauer, så alle bliver udfordret lige meget hvilket niveauer man er på.

På mixspring laver vi altid en masse sjov og spas, ligesom humøret er højt hos alle.

Hold 46 - Mixspring fra 7-10 år:

Holdet er for både drenge og piger som enten har gået til gymnastik før eller gerne vil prøve det. På holdet vil spring som vejrmølle, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten. I løbet af sæsonen vil holdet blive delt op i niveauer, så alle bliver udfordret lige meget hvilket niveauer man er på.

På mixspring laver vi altid en masse sjov og spas, ligesom humøret er højt hos alle.

Hold 47 - 8-16 år Mixspring øvede:

Holdet er for både drenge og piger som har gået til gymnastik før. Vi forventer at gymnasten har et grundniveau hvor gymnasten kan stå på hænder fritstående i min. 10 sek., lave araber flik med en enkelt modtager, kan lave salto i trampolin og laver overslag over pegasus med lidt hjælp.

Vi vil primært springe på pro-track og i trampolin men resten af redskabsrummet vil også blive brugt.

Udover at blive dygtigere til gymnastik, er det også vigtigt, at vi har det godt og sjovt sammen på holdet.

På forårsholdet vil det også indgå lidt rytmetræning.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Motionsgymnastik (MOT)

Bevæg dig glad!

Motion og bevægelse øger dit velbefindende. Dette hold vil lave øvelser, der stimulerer kredsløb og vejrtrækning, styrker ledene og får kroppen til at føles lettere. Dvs. du lærer at bruge dine muskler på de rigtige steder. Afspænding indgår hver gang som en naturlig del/afslutning af programmet. Vi slutter altid af med lidt socialt samvær.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Parkour (PAR)

Parkour træning i FGF (Alle hold er for piger og drenge)

Generelt for parkourholdene i FGF gælder det, at det ikke kun er ren Parkour, men at vi også bruger tid på Freerunning og Calisthenics.  Holdningen vil være præget af lysten til at bevæge sig, lege og have det sjovt i fællesskab, men med respekt for at vi er der for at lære noget.
 
Læs mere om Parkour i FGF her.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Pigespring 6-8 år (pisp1)
Holdet er for piger 6-  8 år, nybegyndere og letøvede. Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pigespring 8-12 år (pisp3)
Holdet er for piger8 - 12 år, nybegyndere og letøvede. Vi laver opvarmning til musik og kommer til at lave kolbøtter, vejrmøller, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Afhængig af det niveau gymnasten befinder sig på. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates (PIL)
Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, leddene åbnes og spændingen nedsættes. Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Systemet stimulerer muskelbalance, udholdenhed, smidighed og styrke. Der er fokus på ­præcision i bevægelserne, mere end på hvor mange gange de gentages.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates - fortsætter (piø)
Pilates - fortsætter. På dette hold skal du være bekendt med grundteknikkerne i Pilates. Vores fremragende instruktør Helle ville guide dig igennem teknikken til mange af de fantastisk gode Pilates øvelser som styrker hele kroppen. Deltagerne på holdet får også mulighed for at komme med forslag til øvelser, de ønsker at have med.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Q30 Opvisningshold 30+, letøve (Opvis)

Opvisningsholdet Q30+ er for dig der ønsker at fordybe dig i rytmisk gymnastik. Holdet kører på Fjerde  sæson med stor succes og tilslutning. 

 

På Q30 knokler vi og hygger os - vi er seriøse og vi griner. Vi arbejder med fysisk grundtræningi form af kondition, styrke og mobilitet, øget kropsbevidsthed samt går i dybden med rytmisk grundteknik og dans som sving, bølger, balance og spring over gulv. Gennem sæsonen arbejder med bevægelse til musik og sammensætter rytmiske sekvenser og længere koreografier, med og uden håndredskab. 

 

Vi deltager i 3-4 opvisninger i løbet af foråret, og ønsker at præsentere et flot program. Derfor er kontinuerligt fremmøde vigtigt. 

 

Det er en fordel at have erfaring inden for rytmisk gymnastik, men ikke et krav. I sæsonen 2018-2019 var der flere, der ikke havde gået til gymnastik før eller kom i gang igen efter mange års pause. 

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rigtige mænd/coretræning (rm)

Motion for den voksne mand, der ønsker at forbedre fysikken/kroppen på en sjov og effektiv måde. Find glæden ved at få godt gang i kredsløb og vejrtrækning, samt genoptræning af bugmuskler, overarme og ben.

Grundtræning er enten holdet for dig som ønsker at supplere din nuværende træningsform, eller som bare ønsker at komme i gang. Træningen vil tage udgangspunkt i den enkelte deltagers forudsætninger, og der vil være tale om funktionel træning, med egen kropsvægt som primær belastning. Vi vil bl.a. arbejde med cirkeltræning hvor teknik og korrekt udførsel har første prioritet.

På holdet vil vi udfordre og presse hinanden, således vi får mest muligt ud af en sjov og intens aften sammen.

Træningen vil have særligt fokus på at styrke deltagerens kropskerne, og derved give deltageren en stærkere ryg og bedre kropsholdning i hverdagen.

Vi ses til træning….

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ropeskipping (ROB)

 
Rope Skipping Begynder og letøvet:

Dette hold er for dig, der ikke har prøvet kræfter med sjipning før. Vi starter helt fra bunden af med at lære, hvordan man hopper almindeligt i et sjippetov og arbejder derefter videre med en masse seje tricks. Derudover lærer vi, hvordan man hopper to-i-et tov, Double Dutch, i et meget langt tov og meget mere. Så hvis du har lyst til at prøve kræfter med sjipning og have det rigtig sjovt samtidig, så er dette holdet for dig!

Aldersgruppen er omkring 7-16 år, men er ikke fast.  

Rope Skipping Aspirant (øvede):

Dette hold er for dig, der har gået til sjipning før og ønsker noget mere udfordring. Du skal kunne diverse basisting, som at hoppe almindeligt i både Single Rope og Double Dutch og kunne lave et par tricks deri.  Du skal derudover også være klar til at arbejde lidt mere seriøst med sjipningen, da sværhedsgraden stiger i takt med, at det er et øvet hold. Så hvis du har mod og lyst til at udfordre dine sjippetekniske evner og derudover have det rigtig sjov både med de andre på holdet og med sjipning, er dette hold lige noget for dig!

Aldersgruppen er omkring 8-16 år, men er ikke fast.  

Rope Skipping Konkurrence:

På konkurrenceholdet i sjipning kombinerer vi spas og løjer med seriøs træning. Der bliver både trænet teknik og kondition, samtidig med, at vi i løbet af sæsonen forbereder os på både individuelle og holdkonkurrencer. Vi har et fantastisk sammenhold og et højt niveau, hvilket har resulteret i medaljer i tidligere sæsoner. Vi træner 2 gange om ugen tirsdag kl. 18-20 i drengesalen på Marie Kruses Skole og søndag fra 9.30-12.00 i Bybækhallen.

Konkurrenceholdet er som udgangspunkt et udtaget hold, hvilket vil sige, at du skal i kontakt med holdets træner, Emilie Lykke, ved ønske om tilmelding til dette hold. I kontingentet er inkluderet et tov og konkurrencelicens.
 
Vi forventer, at der som udgangspunkt er fremmøde til alle træninger samt konkurrencer i løbet af året. Konkurrencedatoerne i den kommende sæson er som følger:
6. oktober 2018 DM Master (for gengangere)
19. januar 2018 JM for hold
3. februar 2019 for hold
6. april 2019 DM for hold 

Så hvis du har lysten og evnerne til at prøve sjipning som konkurrencesport af, så tag og skriv til Emilie (42248512 eller eclykke@gmail.com), så skal hun nok guide dig i den rigtige retning. 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ropeskipping Aspirant (ROBas)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ropeskipping-Konkurrence (ROBKo)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ryg- og Coretræning (Ryg)

Ryg- og Coretræning

 

  • Har du ondt i ryggen?
  • Ønsker du at forebygge ondt i ryggen?
  • Har du behov at styrke kroppens muskulatur?
  • Har du brug for at aktivere og genoptræne mavemuskulaturen efter en fødsel eller træningspause?
Har du brug for en instruktør som forstår, at træne kroppen og ryggen på en hensigtsmæssig måde, og som forstår at tage højde for netop dit udgangspunkt?

 

- Så er dette holdet for dig!

 Holdet er både for dig, der har rygproblemer og for dig, som trænger til at komme i gang med at træne eller for dig som gerne vil holde dig FIT.
 
Vi vil fokusere på muskeltræning af store og mindre muskelgrupper, udstrækning samt afspænding. Ønsker du at gå på dette hold skal du være i stand at rejse/sætte dig op fra gulvniveau.

Konceptet, vi træner efter, bygger på DGI Sundhedsidræt med det formål at give deltagerne på holdet mulighed for ved egen hjælp at holde kroppen rask, nedsætte smerter og fastholde mobilitet og funktionsniveau.

På dette lille hold – max 15 deltagere - bliver du hjulpet til lave alle de rigtige øvelser i et
givende fælleskab med andre, og med god motivation og vejledning fra instruktøren. Det lave deltagerantal gør, at instruktøren kan fokusere på hver enkelt deltager.


Holdet er for ALLE uanset alder og køn, men for at få det bedste resultat, skal du stræbe efter at være der til alle træninger – og du kan med fordel træne videre hjemme.

Træningssted
Træningen foregår på Stavnsholtskolen i Tumlesalen, Stavnsholtvej 43, 3520 Farum
Vi træner hver mandag fra d. 3. september fra kl. 18.00 - 19.15.

Træningsredskaber
Der vil være måtter til alle, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Det vil være godt, hvis medbringer et lille håndklæde/tæppe, da vi kan finde på at bruge det i øvelserne samt evt. en flaske vand. Hvis du ønsker at bruge fortøj, skal det helst være noget med en let bøjelig sål.

Har du spørgsmål, du ønsker besvaret, kan instruktør Dorthe Østergaard kontaktes på mail: d.c.oestergaard@gmail.com



 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmeboblerne (RytBo)
Dette hold er åbent for piger i alderen 4-6 år med stor glæde for bevægelse og dans. Til
træningerne vil der være fokus på grundtræning gennem leg og disciplin, hvor vi vil lave
smidighed, styrke og akrobatiske momenter. Det skal dog understreges at holdet er et rytmisk
hold, og ikke et springhold. Derudover vil vi lære og øve små koreografier, som skal vises til 2-
3 opvisninger i løbet af sæsonen. Hvis du er en lille danseabe, som er interesseret i at prøve en
mere disciplineret og målrettet sport, er dette hold lige noget for dig.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring Aspirant Piger og Dreng (Sasp)
Spring Aspiranthold er for springglade gymnaster, der gerne vil træne mere end 1 time om ugen og har et ønske om at træne hårdt og målrettet på at blive dygtige til spring. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springhold 16+ (SPR16)
Springholdet 16+ er for piger og drenge, der har lyst til at blive ved med at springe, fordi I synes det er sjovt. Der er ikke krav om, at du har et højt niveau, men det er en fordel, hvis du har gået til spring, været på efterskole eller højskole og prøvet at springe.
 
Efter opvarmningen, er der spring på forskellige stationer - forøvelsesstationer, på bane, minitrampolin og stortrampoliner. Tobias Dyhrman, som er instruktør står for opvarmning og planlægning af træningen, er også springende træner, hvilket betyder, at nogle af deltagerne på holdet også får mulighed for at tage i mod, såfremt I har erfaring i modtagning. Træningen foregår sammen med Farum TeamGyms juniorhold (indtil kl. 21.15)  i springhallen i Søndersø i Værløse, hvor der er to hæve-sænke grave, to stortrampoliner og en pomfritgrav, samt et flot trægulv og med mulighed for at anvende TeamGym rytmegulvet.
 
Går du også på DGI Aspirantholdet om søndagen, får du 200 kr. i rabat på dette hold. Skriv i din tilmelding, at du går på DGI holdet og de 200 kr. vil blive refunderet.
 
23. marts 2019 tager holdet med til Farum Gymnastikforenings Forårsopvisning i Farum Arena.  
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Aspirant Drenge (TGAdr)

Farum Gymnastikforening vil gerne styrke drengemiljøet i foreningen og derfor har vi oprettet dette hold. Der er vil være fart over feltet, et sjovt fælleskab et stærkt team af instruktører, der sætter en god ramme.

 

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan, dog uden at gå til konkurrencer. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.

Som noget nyt har vi i sæsonen 2019-2020 åbnet for TeamGym Aspirantholdene op for alle og der er derfor ikke udtagelse/fortræninger denne sæson, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før. 

Vi har valgt at oprette Spring-Rytme Aspiranthold, hvor man har mulighed for at træne 2 gange om ugen uden at skulle til konkurrence, da mange har ytret ønske om at træne mere end en gang om ugen. Vær opmærksom på, at nogle af holdene træner samtidig. Der skal påregnes udgift til opvisningstøj.

 

Følgende Aspiranthold oprettes i sæsonen 2019-2020:

 

Hold 090       TeamGym Aspirant piger 6-8 år:

                      Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 091)

                      Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090D)

 

Hold 090D TeamGym Aspirant drenge 6-8 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090 og 091)

Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090)

 

Hold 091 TeamGym Aspirant piger 9-10 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 090D)

Torsdag kl. 16.00-17.20 i Farum Arena, hal 4 

 

Hold 092       TeamGym Aspirant piger 11-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 093 og 094)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 094)

 

Hold 093       TeamGym Spring Aspirant, piger og drenge 11-15 år 

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 094)

 

Hold 094       TeamGym Aspirant drenge 9-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 093)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 092)


 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Aspirant drenge 9-15år (TGasD)

Farum Gymnastikforening vil gerne styrke drengemiljøet i foreningen og derfor har vi oprettet dette hold. Der er vil være fart over feltet, et sjovt fælleskab et stærkt team af instruktører, der sætter en god ramme.

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan, dog uden at gå til konkurrencer. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.

Som noget nyt har vi i sæsonen 2019-2020 åbnet for TeamGym Aspirantholdene op for alle og der er derfor ikke udtagelse/fortræninger denne sæson, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før. 

 

Vi har valgt at oprette Spring-Rytme Aspiranthold, hvor man har mulighed for at træne 2 gange om ugen uden at skulle til konkurrence, da mange har ytret ønske om at træne mere end en gang om ugen. Vær opmærksom på, at nogle af holdene træner samtidig. Der skal påregnes udgift til opvisningstøj.

 

Følgende Aspiranthold oprettes i sæsonen 2019-2020:

 

Hold 090       TeamGym Aspirant piger 6-8 år:

                      Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 091)

                      Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090D)

 

Hold 090D    TeamGym Aspirant drenge 6-8 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090 og 091)

                      Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090)

 

Hold 091       TeamGym Aspirant piger 9-10 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 090D)

                      Torsdag kl. 16.00-17.20 i Farum Arena, hal 4 

 

Hold 092       TeamGym Aspirant piger 11-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 093 og 094)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 094)

 

Hold 093       TeamGym Spring Aspirant, piger og drenge 11-15 år 

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 094)

 

Hold 094       TeamGym Aspirant drenge 9-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 093)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 092)


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Aspirant piger (TGAPi)

TeamGym aspiranthold er for dig, der har lyst til at dyrke spring-rytme gymnastik 2 gange om ugen på et lidt mere seriøst plan, dog uden at gå til konkurrencer. Der lægges vægt på grundtræning (kondition, styrke, balance, smidighed og koordination) og teknik for at kunne mestre spring- og rytmemomenter. Du skal have lysten og viljen til hele tiden at forbedre dig. Aspiranthold er for gymnaster, der har et vist niveau og som anses for at have potentialet til enten at komme på et konkurrence- eller opvisningshold.

Som noget nyt har vi i sæsonen 2019-2020 åbnet for TeamGym Aspirantholdene op for alle og der er derfor ikke udtagelse/fortræninger denne sæson, men det en fordel, hvis du har gået til gymnastik før. 

Vi har valgt at oprette Spring-Rytme Aspiranthold, hvor man har mulighed for at træne 2 gange om ugen uden at skulle til konkurrence, da mange har ytret ønske om at træne mere end en gang om ugen. Vær opmærksom på, at nogle af holdene træner samtidig. Der skal påregnes udgift til opvisningstøj.

 Følgende Aspiranthold oprettes i sæsonen 2019-2020:

 Hold 090       TeamGym Aspirant piger 6-8 år:

                      Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 091)

                      Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090D)

 

Hold 090D TeamGym Aspirant drenge 6-8 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090 og 091)

Lørdag kl. 9.00-10.50 i Kulturhusets gymnastiksal (samtræning m/hold 090)

 

Hold 091 TeamGym Aspirant piger 9-10 år

Mandag kl. 16.00-17.20 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 090D og 090D)

Torsdag kl. 16.00-17.20 i Farum Arena, hal 4 


Hold 092       TeamGym Aspirant piger 11-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 093 og 094)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 094)

 

Hold 093       TeamGym Spring Aspirant, piger og drenge 11-15 år 

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 094)

 

Hold 094       TeamGym Aspirant drenge 9-15 år

                      Mandag kl. 17.30-19.00 i Springhallen i Søndersø (samtræning m/hold 092 og 093)

                      Torsdag kl. 17.30-19.00 i Farum Arena, hal 4 (samtræning m/hold 092)

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Teendance (TDA)
Teendance er et nyt hold til dig mellem 10 og 15 år, som ikke kan stå stille, når der bliver sat fed musik på. Kom og dans med! Vi danser både efter koreografi og fri fantasi, og du er selv med til at udvikle trin og bevægelser. Det vigtigste er, at du har det sjovt og får sved på panden. Du behøver ikke have danset før.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Træningsholdet for øvede gymna (TRÆNI)
KOM OG VÆR MED!
 
Træningsholdet er for øvede og erfarne gymnaster der vil udfordres og have sved på panden. Priscilla er bærende instruktør på holdet men får gennem sæsonen selskab af erfarne undervisere.
 
Indhold  
Hård teknisk træning, leg med koreografier, udtryk og dansegenre. Holdet er for dem der elsker at nørde med bevægelse og ikke er bange for at lade sig udfordre.
 
Gæsteinstruktører i løbet af sæsonen:
Peter Friis
Anete Jensen
Nina Leise
Mette Nagel 
Marylise Tanvet
Patricia Seron Pawlick  m.fl. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vinyasa Yoga (Blid træningsfo (YOGvi)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga Dynamisk Vinyasa (Power y (YOGdy)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

ZUMBA ® (ZUM)
Zumba® Fitness er bedre end nogen anden træning, du nogensinde vil opleve!
Zumba® Fitness blev skabt i midten af 90''''''''''''''''erne af sydamerikaneren Alberto “Beto” Perez, som træner berømtheder, og som er koreograf for internationale popstjerner.

En dag - i en undervisningstime - gik det op for Beto, at han havde glemt sin aerobicmusik, og den eneste mulighed var at snubbe ét af de bånd, han havde i bilen. Betos bånd bestod af hans foretrukne sange, den traditionelle latinamerikanske salsa- og merenguemusik, som han var vokset op med. Men det var en udfordring straks at skulle improvisere i en hel time med ikke-traditionel aerobicmusik. Beto voksede med udfordringen, og fra denne spontane improvisation skabte han et revolutionært fitnessprogram - Zumba
® Fitness! Klassen blev hurtigt én af de mest populære klasser i hans fitnessfaciliteter.

Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merengue-musik, som han voksede op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med sine hotte internationale dansetrin, som hans elever elskede, - og Zumba® Fitness blev skabt!

I dag findes der zumbaprogrammer i alle sværhedsgrader og til alle aldre fra 5-100 år)

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Spring og Redskabsgymnastik (Red)

Spring og Redskabsgymnastik (Hed tidligere Idrætsgymnastik - OL mandags holdet)

Dette er holdet for friske piger i alderen 5-10 år, der både ønsker udfordringer inden for springgymnastikken, men også ønsker at prøve at svinge i en redskabsbarre og balancere på en bom.

Vi vil træne de grundlæggende motoriske øvelser, og vi vil træne spring som vejrmøller, kolbøtter og araber samt spring over hest.

Så har du lyst til at have det sjovt, men samtidig lære de grundlæggende øvelser inden for spring og rekskabsgymnastik er dette holdet for dig.

For de lidt øvede vil der være mulighed for at deltage ved konkurrence.

Er der nogen spørgsmål, må du endelig kontakte os.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

I Farum Gymnastikforening har vi kvalitet i børnegymnastikken

Læs mere om indmeldelse

Kalender